這幾天工作很忙，一上班就無時(shí)間離開座位，一天下來渾身酸痛，晚上下班后，我來到健身房鍛煉，想通過鍛煉緩解身體不舒服。通過2小時(shí)的舉重和深蹲練習(xí)，出了一身汗，卻覺得很舒暢，回家的路好走路很輕松。有人說，健身就是充電。

一、為什么要健身呢？

1.改變形體。隨著歲數(shù)的增加，人體的肌肉流失很多，如果順其自然，放任自流，到50歲左右，胖的人皮膚松弛，體型臃腫；瘦的人體型就像干柴火，男人就像小老頭，佝僂著身子，越發(fā)沒有男人味道。以上兩種情況都影響個(gè)人形象，但是通過健身可以避免情況惡化。

2.補(bǔ)充體力。通過健身，可以讓你有更多精力投入到工作和學(xué)習(xí)中。

3.延緩衰老。健身的人比不健身的人跟顯得年輕。

4.改變抑郁。

5.結(jié)識(shí)一批共同愛好的朋友。

二、健身要注意飲食，否則就是白練了。

1.早餐豐富。可吃粗糧、雞蛋、堅(jiān)果，水煮蛋，水果。油炸類如油條不吃。

2.中餐七分飽，米飯少吃，多吃蔬菜。

3.晚餐鍛煉前可吃點(diǎn)香蕉補(bǔ)充能量，鍛煉后喝蛋白粉或酸奶，堅(jiān)決不吃夜宵。

4.三餐以外餓了只吃水果、酸奶和少量堅(jiān)果。

三、健身的頻率，一周隔天練習(xí)就可以了。

做任何事貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持才有效果，讓我們一起加入到健身的行列中吧！