文/羅蘑菇
羅蘑菇的健身系列
我雖然主張健身時(shí)必須要對(duì)飲食多多上心，能自己做就自己做，這樣比較好控制熱量。
但畢竟不可能天天在家做飯嘛，今天部門一聚，明天改善下伙食，得，一周的訓(xùn)練都白做了。
可我不甘心啊，就不信找不到稍微健康點(diǎn)的餐廳？
經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的琢磨和踩雷，我終于總結(jié)出了下面這3類餐廳，既能吃得幸福感滿滿，又相對(duì)健康無(wú)負(fù)擔(dān)。
一、不點(diǎn)炸雞啤酒的韓國(guó)料理
曾經(jīng)在天津短住2個(gè)月，周邊80%的飲食店都是韓國(guó)料理，吃多了就發(fā)現(xiàn)如果不點(diǎn)炸雞啤酒，韓國(guó)料理真的算蠻健康的！
比如石鍋拌飯：
看看這健康豐富的蔬菜！看看優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源！這真的是非常優(yōu)秀完美的一餐啊。如果不喜歡雞蛋，魷魚、海鮮、牛肉也都是韓式料理店常用的食材，它們都是很好的蛋白質(zhì)來源。
而且我也會(huì)和圖片一樣，請(qǐng)服務(wù)員把拌飯醬另外用小碟裝，這樣做的好處是避免攝入過多的鹽，我自己想放多少醬就放多少醬。
除了石鍋拌飯，參雞湯也是我的最愛：
有好幾次和朋友一人一鍋參雞湯，喝完全身舒暢，瞬間感覺能量滿滿。
參雞湯選用的是童子雞，雞肉本來就是很好的蛋白質(zhì)來源，而且雞身里塞上糯米，碳水也有了，這樣一鍋湯燉上好幾個(gè)小時(shí)后沸騰著端上來，雞肉鮮嫩，糯米香甜，簡(jiǎn)直不要太滿足了。
不過參雞湯也有它的缺點(diǎn)，首先就是幾乎沒有蔬菜，所以一定要另外再點(diǎn)。其次是請(qǐng)務(wù)必忍痛把雞皮丟一邊，不然肚子多出一層肉不要來問我為什么（摳鼻）。
最后，我愛韓國(guó)料理還有一個(gè)原因，是動(dòng)輒十幾樣小菜，真的，太好吃了……
二、原汁原味的日本料理
講真，如果有錢，我真想天天都吃日料！
我愛那刺身的鮮甜（敲黑板：蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)！）：
我愛壽司的溫潤(rùn)（劃重點(diǎn)：碳水碳水?。?/p>
太愛日料了，刷一波：
日料的好處是食材基本都原汁原味，沒有添加過多調(diào)味，蛋白質(zhì)和碳水的量基本都是充足的。
不過如果你想吃得健康，去日料店我還是有幾個(gè)建議：
① 請(qǐng)停住你想點(diǎn)炸物的手！那可是高熱量炸彈！
② 醬油也別蘸太多啦，以免太齁；
③ 和韓國(guó)料理一樣，一份主食（壽司）里基本沒有蔬菜，所以記得另外點(diǎn)一份沙拉，和服務(wù)員說沙拉醬另外用小碟裝哦。
三、酸甜微辣的清新越南菜
越南菜里，我最愛的是越南春卷，百吃不膩，因?yàn)檫@真的是一份蛋白質(zhì)、蔬菜、碳水既充足比例又完美的美食。
春卷皮是米皮，里頭包裹著鮮蝦和蔬菜，蘸一點(diǎn)甜辣醬，這一刻世界就只剩我和春卷……
除了春卷，越南菜的另一個(gè)代表是越式米粉，其實(shí)就是米粉上面鋪上蔬菜和肉（以雞肉、牛肉為主），然后澆上高湯。
越式米粉的特點(diǎn)是清甜，又因?yàn)榧恿诵┫懔?，所以香味?dú)特。不過我建議這米粉只吃一半就行，不然碳水?dāng)z入量很容易超標(biāo)哦。
越南菜算是輕食，下回不妨和好友去試試吧。
最后一些Tips
1、以上是我自己經(jīng)過一兩年的實(shí)踐后總結(jié)出來的，這3種餐廳吃完幾乎不怎么會(huì)出現(xiàn)胖三斤又腫一周的悲?。?/p>
2、不過！不要因?yàn)樗鼈兘】稻推疵园?，畢竟控制熱量飲食攝入是亙古不變的真理，而這篇文章只是給你吃得更健康的建議而已；
3、最后，祝大家吃得開心，瘦得愉快～
（除了最后一張，其它圖片來源網(wǎng)絡(luò)）
