知識的生產需要原料，原料需要信息的積累。

在《如何整理有效信息》一書中，以“筆記本作家”身份聞名于世的奧野宣之著重介紹了“一元化筆記法”的記錄體系。然而，這種記錄法我并不是從這本書中獲得的，而是來自于永澄老師（我稱之為“老大”）的共創(chuàng)活動——「一元信息管理法」。

所以，這篇文章并不是要如何做「一元化筆記」，是要說一說踐行二周「一元信息管理法」給我?guī)淼膬r值。

一、記錄和收集

一元筆記.jpg

學習和成長的人有一樣東西是肯定少不了的，那就是筆記本，在做「一元信息管理法」之前，我的情況是這樣的：

我有無數(shù)個分類的本子，而每本本子都只是開了一個頭。

出現(xiàn)這種情況，是因為我想一次就把信息從「記錄——歸類——回顧」做完美。

正所謂，顧慮越多阻礙越大，就導致了我前面的情況，「讀書筆記」開了一個頭，「專業(yè)知識」開了一個頭，「個人心得」開了一個頭，過了一段時間拿起來時，上面已落上一層浮灰。

老大帶著我們踐行的「一元信息管理法」，聽上去非常高級，但踐行起來卻非常的容易，3步就可以實現(xiàn)：

1. 一本筆記本；
2. 放下所有顧慮；
3. 記錄一切想記錄的內容;

不需要整理的信息積累，我發(fā)現(xiàn)記筆記這件事變得簡單的多。

從工作到私事的所有信息一元化，僅僅以時間作為排序標準，將所有內容均收入一冊之中。信息最大限度的被保存了下來，當我看到筆記時我差不多都可以還原當時的場景，心里自由反而更容易獲得。

二、發(fā)現(xiàn)和確認

記錄自己度過的時光，無論工作也好私事也好，我都會記錄進來，我發(fā)現(xiàn)天天的記錄會自己更加了解自己，發(fā)現(xiàn)更能傾聽到自己內心的想法，發(fā)現(xiàn)對事情有了更敏感的覺察力。

當生活日志加進筆記后，發(fā)現(xiàn)之事、疑惑之事、在意之事都會在筆記中記錄，在這些記錄中，人會不知不覺的變得柔軟起來，對待身邊的人，看待身邊的事都好像有了不一樣的視角。

當反思加入筆記后，反饋來的更加頻繁，覺察也變得更加的敏感，“剛剛為什么我會生氣？” “會什么聽到這樣一句話的時候我會是那樣的反應？”生活的一切都是反饋。

對待「反饋」我們能做的就是認同、接納和尊重，這是對「反饋」最好的「確認」，永澄老師要求我們不要自我抨擊，。發(fā)現(xiàn)進步從了解自身開始。

三、釋放和平和

記錄帶來的自然結果就是「釋放」，當每天的所思所想被寫了下來，安放在你天天帶在身上的筆記本里，這是一種安心。

你知道重要的事情你不會忘記，懷念的事情你知道已經安放，這就是一種釋放。

因為釋放內心輕松了很多，平常很多的“內心戲”得到了表達，而不在自我內耗變得平和。

四、反思

在活動中，老大讓我我們每天打卡，不要以為這只是為了提高群的活躍玩的游戲，那根本不符合老大的「價值思維」。

開始的時候我們的打卡模板是這樣的：

• 今天我有什么樣的新體驗？
• 發(fā)現(xiàn)了什么？
• www（well with what：做的好的地方）
• EBI（even better if：哪些還可以做的更好）

到了第二周，我們的打卡模塊又升級了：

• 今天，我有哪些從未有過的全新體驗？
• 重新審視這個全新體驗，會有什么發(fā)現(xiàn)？這種發(fā)現(xiàn)對自己的價值是什么 ？
• 今天,覺得對自己有效的一個經驗是什么？
• 今天,覺得自己可以優(yōu)化的一個最小環(huán)節(jié)是什么 ？

經常會聽到伙伴問：如何做反思才好呢？上面的模板已經給出了答案。不要輕視這幾個簡單的問題，當你連續(xù)去做的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的反思能力已經上去一大截了。

五、新體驗

新體驗.png

上面一張照片是我周六的時候在家附近的菜市拍的，因為不經常去菜市，菜市里濃烈的生活氣息讓我覺得每種菜品的顏色都是那么的真實和鮮艷，可以打印出來作為兒子的繪畫素材。

而在每天為家人奉獻上美味佳肴的母親眼里，它是可以用來做出不同菜品的極好食材。

可見，每個人的體驗會受思路、心情、味覺、物品的喜好程度等等因素的影響而不同。

然而，無論你的體驗有何不同，體驗都是存在并且時刻在發(fā)生，，他就儲存在我們的「身體」里。

所以，體驗讓我們獲得了更多的具身認知，而有著更多具身認知的人可以更好的整合外部資源，對事情的理解能力也會變得非常的強。

可是，「身體」不會說話，當我們在「一元化筆記」上把大量「身體」在時間線上發(fā)生的體驗記錄下來，這就是永澄老師讓我們體會的「新體驗」。

當我們每天都在復問自己「今天有了什么新體驗」，我們的具身認知一天天的增強，我們產生的就是創(chuàng)造力。

六、創(chuàng)造

創(chuàng)造力.png

這是我家娃在拿白板筆在文件夾的透明帶上畫畫，放上這張照片，并不能佐證「一元化筆記」給我?guī)砹藙?chuàng)造，而是想說，創(chuàng)造來自于體驗。之前娃用過白板筆，用過類似塑料材質的紙張寫字，所以，他創(chuàng)造出在文件夾的畫畫的行為。

孩子的創(chuàng)造力是無限的，因為他們時刻保持著對體驗的渴望，而我們在日復一日的生活中漸漸失去了好奇，失去了體驗的渴望。

每天都在用同樣的方法做著同樣的事情，還渴望能出現(xiàn)不同的結果，這一定是癡人說夢。

那我們如何從癡人的夢里醒來，這已經有了工具和方法。

七、能量
霍金斯能量層級是老大經常跟我們提到的能量層級參考值，人類最高的能量層級是開悟，那個能量值在700——1000。

在記錄筆記的過程中，發(fā)現(xiàn)對事情的回顧，可以感受到自己的能量層級，一周中自己的記錄回顧，差不多處在「淡定」的狀態(tài)，朝著「愛」的方向還有很大的修煉的空間。

八、糾偏

偏差：現(xiàn)實-期待.png

踐行目標管理的學習者都知道：期待和現(xiàn)實之間是存在著差距的，現(xiàn)實和期待之間的差距會引發(fā)我們的情緒，即：情緒=現(xiàn)實-期待。

而成長者會把情緒作為一個反饋的信號，我們在成長的路上也就是在不斷糾偏的過程。

九、靈感
靈感如曇花一現(xiàn)，記錄多了經常會體會到思想的流動，但這些思考往往是雜亂無章、凌亂無序，現(xiàn)在只是記錄好，在回去翻看時有時也會對當時的思考又有了新的想法。

十、期待
現(xiàn)在一元化筆記已經踐行二周了，期待自己去發(fā)現(xiàn)更多的價值。

最后，送給正在踐行的小伙伴：

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