關(guān)于冥想，不同人或門派有多種叫法，比如打坐、參禪、靜坐、內(nèi)視等等，但都是同一件事，就是雙腿盤坐閉上雙眼，然后什么都不想，就醬。看到這里，你可能就要問了，好像也不是什么奇門秘術(shù)，為何總見有人吹噓冥想多么多么好呢，什么提高元認識能力、什么增加大腦皮層厚度、還有什么悟道啊求福啊獲取自然能量啊等等等等，就差能飛升上天了。聽我這么一講，你是不是覺得好像和睡覺差不多，但還真不是，強烈你再看下面的文章前先試一下——坐在椅子上閉上雙眼保持意識清醒十分鐘，十分鐘如果太長就換成五分鐘吧，試完了就接著看我的故事吧。

故事要從西游記講起

小時候看西游記總是很好奇如來佛祖和觀音菩薩為何總是雙腿盤坐閉目思考，尤其是《車遲國》那一集，唐僧和虎力大仙竟然能雙腿盤坐那么久，看著不像是睡覺。我為此還試過雙腿盤坐閉上眼睛，但堅持不了幾分鐘，閉上眼睛的那一兩分鐘，不是享受而是難受，睜開眼的那么一瞬間，就像是溺水的人被拉出水面，重新呼吸到了救命空氣。

再大點，能看得懂電視劇和武俠小說之后，才知道人家那是打坐參禪悟道，也嘗試過很多回，但每次都是一樣的結(jié)局，每次都像是電視劇里練功走火入魔的武俠高手前的反應(yīng)，感覺心慌意亂就像是被困在了一個黑暗的小屋里，總是迫不及待的睜開雙眼，完全不像是電視劇中的隱士高人能夠從容不迫地緩緩睜開雙眼，看那表情和我是另一個極端。雖然以失敗告終的嘗試有很多回，但等看到電視劇或小說中的參禪打坐，還是很神往，可惜一直不得法門。

轉(zhuǎn)機出現(xiàn)在2013年，也是我大學畢業(yè)后在深圳的第一個春夏，雖然已經(jīng)在深圳呆了半年多，但還是因為初來乍到人生地不熟，加上工作沒有那么累且單身，周末總是無聊透頂，想出去玩都找不到志同道合的玩伴。無意中發(fā)現(xiàn)豆瓣上有同城活動，于是開始嘗試參加各類同城活動，以消磨時光，然后有一天看到一個冥想瑜伽的同城活動，說是基本沒什么動作，不是常見的形體瑜伽，說白了就是靜坐，我一看這不就是我一直尋找的嘛，然后就趕忙參加了，于是就找到正確的冥想姿勢了。

這幾年來一直都在堅持冥想，雖然斷斷續(xù)續(xù)，但我卻因冥想收益良多，尤其是看了李笑來在得到app上的專欄《通往財富自由之路》中的“元認知”和“坐享”章節(jié)后，我有時候會想，如果沒有冥想，我是不是還處于周末大好時光需要被我想辦法殺掉的階段，甚至現(xiàn)如今的所有稍微好點的地方都是得益于冥想。

我是如何快速入門冥想的？

李笑來在得到的專欄中說：人在任何一門技能的學習中都要秉持MAKE（Minimal Actionable Knowledge and Experience）原則“速成”，也就是盡快掌握最少必要知識后，立刻馬上去實踐去踐行，再在實踐過程中不斷調(diào)整和驗證，入門的過程一定要盡可能地短，要做到“速成”——也就是快速入門，在盡可能短的時間里獲得做一件事的樂趣。此外，李笑來老師也說過，人在學習的過程中見到活人做到很重要，尤其是身邊的活人。

你可能會問：你到底想表達什么？我想說的是，冥想也是一門需要學習的技能，雖然表面上難度也不大，實際難度也不大，但是很多人就是做不到閉上雙眼意識清醒地安靜地坐幾分鐘，更不用說一坐坐幾十分鐘甚至幾個鐘頭的了。所以我強烈建議想嘗試冥想的人，去參加一個冥想之類的班，再有經(jīng)驗的人的指點下你就能很快入門了，很有可能，一次你就能找到感覺，體會到冥想的樂趣了，再就不需要別人的指點，往后自己在家或者任何地方都可以很快地進入冥想的狀態(tài)。

以上就是我快速入門冥想的方法，雖然借用了大牛們的言論，但確實是這樣的，下面我會詳細說下我的個人冥想經(jīng)歷。