51--100，用時(shí)1個(gè)半小時(shí)。

1， 深陷童年受虐的循環(huán)怪圈。

可以想象祖父、父親和兒子都在與酒癮和攻擊性問題做斗爭(zhēng)；許多家庭成員都在和糖尿病及肥胖做斗爭(zhēng)；祖母、母親和女兒都結(jié)了兩次、三次、四次婚，而結(jié)婚對(duì)象都是如出一轍；家庭中每個(gè)成員都有信任問題；家庭中的許多成員都在經(jīng)歷焦慮抑郁（是的，這可能是基因問題，但不總是）

上面所看到的就是“代際的詛咒”當(dāng)祖輩有類似的情況，孩子也會(huì)延續(xù)這個(gè)怪圈。這個(gè)在我老公身上我就能夠有所感覺，雖然我不知道老公的爺爺是什么樣的狀況，但是我公爹就是性格比較奇怪，特別是得病之后就更加的孤僻，每日對(duì)著窗外不交流，進(jìn)到家里給人的感覺是很壓抑的。你永遠(yuǎn)不知道他在想什么？

現(xiàn)在老公很多時(shí)候也是，他在單位的事情我都是最后一個(gè)知道，他回來(lái)也是很少說話。期初我還不停的問，后來(lái)我覺得這樣老問挺招人煩，所以我就不問了，他想說的時(shí)候我聽著，我說著。他不開口，我不開口，還好，我們各自看書互不干涉也是挺好的。

但是我不想讓自己的孩子也是這樣的性格，如果他進(jìn)入怪圈，就會(huì)失去很多的幸福和快樂。有的時(shí)候我問老公，為什么不說話？他說沒有什么可以說的啊？但是生活中不都是每天說著80%的廢話過的嗎？說話這個(gè)事情跟鍛煉一樣，如果長(zhǎng)時(shí)間不說話，真的就更不想說了。

兒童是需要被聽到，看到并且和父母鏈接的，作為成年人也一樣。我們也有同樣的渴望--被別人了解被愛的。

如果在兒童時(shí)期的這些需求沒有被滿足，我們的依戀損傷便開始積累。許多成年人學(xué)會(huì)了抑制和分割這種感情。外在行為就表現(xiàn)為：工作狂，依賴他人的感受而感受，自殘，藥物依賴，酒精等現(xiàn)象。

2， 這不是你的錯(cuò)：用自我同情打破童年受虐怪圈。

通過一個(gè)污染的鏡頭看到一個(gè)明亮的未來(lái)是一件非常困難的事情。我們消極的童年經(jīng)歷使我們披上了一件有陰影的斗篷，知道至于發(fā)生，我們才會(huì)從中過濾我么生這個(gè)生活。我們?cè)趧?chuàng)傷之后所經(jīng)歷的所有人和事，都是透過污染的視角去認(rèn)識(shí)的。

對(duì)童年的創(chuàng)傷的療愈過程就是一個(gè)挖井的過程。自我同情是打破童年虐待陰影怪圈的法寶。

那么什么是自我同情？那要包含三個(gè)方面1，基于自我水平的善意，2，有能力對(duì)自己的經(jīng)歷進(jìn)行正念性的自我覺知及回應(yīng)。3，能夠意識(shí)到所有人都存在不理想的情況。自我同情是自己對(duì)自己的關(guān)注原諒和愛。

格林奇綜合癥，我們每個(gè)人都有個(gè)格林奇在自己的心中，就是自己刻意回避的，能夠引起我們情緒失控的一個(gè)點(diǎn)，或者一個(gè)東西，一句話。他會(huì)讓我們失控。唯有愛能夠讓我們放下心中的那個(gè)傷痛。

我是熱愛家庭教育的洋爾媽，喜歡的話，記得點(diǎn)贊加關(guān)注喲，謝謝大家！