在一個(gè)學(xué)習(xí)群里，一位同學(xué)將私下請教老師問題的答案分享出來，以便給有需要的人。聽到分享的同學(xué)覺得很受用，為了表示感謝有同學(xué)發(fā)了一個(gè)66元的紅包。而這個(gè)紅包被其他不知情的同學(xué)搶走了。分享的同學(xué)并沒有說什么，搶紅包的同學(xué)也未曾露面，但是吃瓜的群眾們這次并沒有僅僅吃瓜，開始騷動(dòng)，開始激烈的討論，甚至開始道德制高點(diǎn)的人格評判……
也許并不是有意，也許拿到紅包的人會用這個(gè)紅包繼續(xù)分享傳遞愛。誰擁有這66元的紅包都不會發(fā)家致富，沒有也不會在生活中有所損失，何況我們收獲了額外的分享，但是這卻破壞了整個(gè)群的好氣氛，最最重要的是改變了大家的情緒。
01情緒有多重要？
在虛擬世界中，看似肆意的表達(dá)觀點(diǎn)不會受影響。但是，在現(xiàn)實(shí)世界里，每一句話，每一個(gè)動(dòng)作卻可能牽動(dòng)著無辜的生命。
相信大家聽過這樣一個(gè)故事：一位父親在公司受到老板的批評，心情不好回到家就罵了玩耍的兒子。兒子心情不好就踢了兩腳身邊的貓。小貓跑到街上，碰到對面開來的卡車，司機(jī)緊急避下撞倒了路邊無辜的小孩子，這就是著名的“踢貓效應(yīng)”。
現(xiàn)實(shí)生活中，去年發(fā)生的重慶公車墜江案，不是因?yàn)檐囕v故障，不是因?yàn)樗緳C(jī)疾病，而是因?yàn)槌丝妥^站與司機(jī)發(fā)生的爭執(zhí)，情緒激動(dòng)下甚至用整箱牛奶砸向司機(jī)而導(dǎo)致的失控，最終將全車人陪葬，破碎了無數(shù)家庭。
可能這位乘客被丈夫罵了，而其他乘客成了“踢貓實(shí)驗(yàn)”中那些無辜的小孩子。可能在她之前坐過站時(shí)，耽誤了很重大的事情，導(dǎo)致一坐過站內(nèi)心就浮起焦躁難安的情緒。
每一個(gè)大的情緒背后都是一個(gè)個(gè)被積壓下來的小小的情緒，或是在社會中被無限串聯(lián)如病毒般的感染，最終爆發(fā)出驚人的力量。
情緒如風(fēng)，如果任由這股風(fēng)肆意席卷，最終可能成為龍卷風(fēng)將家宅全部卷走。而我們?nèi)绻麑⑦@股風(fēng)用來發(fā)電，那便能將為我們所用。
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02.反思：為什么有些人覺得的小事，在他人眼中會成為天大的事？
正如上文中的案例，
紅包被誤搶，這可能每個(gè)人都在群里經(jīng)歷過的事，為什么有的人不在意，有的人卻義憤填膺？
坐過站，我們生活中多么平常的一件事，為什么有的人心平氣和下車，有的人會情緒激動(dòng)到動(dòng)手？
航班因天氣停飛時(shí)，為什么有些人會焦慮難安，有些人卻會想可以多享受一天別樣的假期？
——每件事每個(gè)當(dāng)下的情緒背后都隱藏著一個(gè)過去類似事件未曾療愈的自己。
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這要從我們?nèi)祟惖拇竽X運(yùn)行機(jī)制講起，正如我們現(xiàn)在大熱的人工智能，一旦我們寫好代碼，機(jī)器人便會按照既定的程序來學(xué)習(xí)，并無法分辨這個(gè)代碼對機(jī)器人本身是否有益。
出生伊始，我們都是一張白紙，在成長的過程中，不斷被周遭生活的環(huán)境輸入各式各樣的信息，如代碼一樣植入我們的大腦，而我們大腦的程序也如AI一樣，并不識別好壞，那些難受、開心、沮喪的感覺，只會自動(dòng)執(zhí)行。
例如，小D老師講，他現(xiàn)在每天睡覺都不拉窗簾，因?yàn)樵缟闲褋肀魂柟庹招?，給他一種溫暖的感覺，而這種感覺讓他一天都覺得很美好。
這種“美好”的感覺的來源，是因?yàn)樗r(shí)候和外婆一起住，外婆就會不拉窗簾睡覺，他小時(shí)候每天醒來看見陽光下外婆就會覺得很美好。如今，雖然外婆已經(jīng)不再了，他也不再在家里住，但這種感覺卻一直留在心底。所以，如今他每天清晨看到陽光照著他自動(dòng)執(zhí)行的程序就叫做“美好”。
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我們也看到過一個(gè)小孩子摔倒，媽媽出于愛護(hù)，就邊打地板邊說：“都怪你，把我的寶貝弄疼了。”
就是這樣一個(gè)小動(dòng)作，就在孩子的程序中寫下了一條“我的摔倒不是我的錯(cuò)。”孩子長大后再遇到困難，就會覺得我的失誤都是外在原因?qū)е碌摹?/p>
而如果這位母親對孩子說：“沒事的，自己站起來?！?就在孩子的心中植入了一條：即便遇到困難，也要自己面對，自己戰(zhàn)勝的程序。
《情緒的驚人力量》書中曾寫道：“滿載昨日的你，走進(jìn)今日的劇場，期待明日的好戲。對你來講，這只是時(shí)間蔓延的進(jìn)程。這蔓延的時(shí)間淹沒了你的五官，你完全沒有意識到?！?/p>
我們要做的是，就是不要讓情緒淹沒自己，擦去心靈的塵埃，讓我們好好看清真正的自己。
認(rèn)出在我們現(xiàn)在的情緒、現(xiàn)在的程序背后，是隱藏著過去哪一條被無意中輸入的程序，找到這條程序，并改寫這條程序。
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03 改變情緒的方法
那么，我們?nèi)绾文懿皇芮榫w的風(fēng)暴左右，又如何改寫這條程序代碼呢？
第一，我們永遠(yuǎn)有更重要的事可以做。
在情緒風(fēng)暴來臨時(shí)，
試想：如果今天是生命中的最后一天，哪怕最后一個(gè)月，你會如何面對眼前的事？
你還會因?yàn)檫@66元錢而爭執(zhí)，不去好好陪伴親人嗎？
你還會因?yàn)樽^兩站地，本想少走些路結(jié)果墜江連家都回不去嗎？
你還會因?yàn)檠矍暗囊稽c(diǎn)困難而一葉障目，不見生命這座泰山嗎？
我們永遠(yuǎn)都有更重要的事要去做，更重要的人要去見，更美好的日子要去活。
第二，保持覺知，跳出自我。
情緒，是我們的天使，是來指出我們當(dāng)下出現(xiàn)的問題，是來指引我們與過去和解的。
當(dāng)情緒來臨時(shí)，跳出這個(gè)自我。對自己說：“這是我的情緒，這不是我哦?！?/p>
當(dāng)情緒來臨時(shí)，問自己：“這個(gè)情緒想告訴我什么？是不是與過去發(fā)生的某一件事的感受很相似？”
如果想起似曾相識的感受或者故事，就把它寫下來。如果可以見到那個(gè)人，就去表達(dá)出你的感受，并與他和解；如果已無法相見，就用冥想的方式，做時(shí)光機(jī)回到“那個(gè)當(dāng)下”，去改寫那個(gè)劇情，去試想“那個(gè)當(dāng)下”你還可以如何做？
時(shí)刻保持覺知，把難得的情緒當(dāng)成一個(gè)指南針，一個(gè)我們等待已久的轉(zhuǎn)化機(jī)會。
第三，一念之轉(zhuǎn)，改寫故事。
正如最近大火的《哪吒之魔童降世》，雖然哪吒生為魔珠，剛出生就被全村人唾棄。
但是，哪吒的媽媽對他說：“你是靈珠轉(zhuǎn)世，你是來幫助全村人的，不是來害人的?！?/p>
哪吒一念之轉(zhuǎn)，從毀滅一切的“魔珠”，最終成為了哪怕自己忍受天雷滾滾也要用一己之力拯救他人的真正“靈珠”。而生為“靈珠”轉(zhuǎn)世的敖丙，即便生而為龍，卻把“龍宮”過成了“天牢”。
魔與神都可以一念之轉(zhuǎn)，況他哉！
即便我們的出身無法改變，劇本沒有改變，但是我們自由意識在變！
第四，為自己點(diǎn)燈，為他人點(diǎn)贊
在日本的一個(gè)綜藝上，進(jìn)行了對路人女孩連續(xù)夸贊50天的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果是：
在性格上，曾經(jīng)自卑、出門帶口罩的她，變成了一個(gè)充滿自信、對生活充滿熱情的人。
在外貌上，不減肥不整容的情況下，她的發(fā)型、容貌、甚至皮膚狀態(tài)都發(fā)生了驚人的變化。
一個(gè)人外在的變化一定離不開內(nèi)在的心理、內(nèi)在的情緒變化。
所以，在我們自己出現(xiàn)情緒時(shí)，還可以發(fā)揮語言的力量。
做自己的點(diǎn)燈人，照亮自己，順便照亮他人。
做他人的點(diǎn)贊官，鼓勵(lì)他人，利他就是利己。
每一次情緒都是一次邀請，
邀請我們清理療愈過去的那個(gè)受傷的自己，
邀請我們通往生命中更寬廣更美妙的地方。
