事件:昨天一晚沒合眼白天孩子不讓媽睡

感受:生氣、心疼、煩，平靜。

想法:整夜不睡損壞身體，天亮還不讓媽睡覺會把他們身體損壞的，那是他們的事，每個人會選擇符合自己的形為。

期待：自己的: 心定。

對別人的：理解不指責。

別人對自己的:幫幫我。

渴望：安全感、被理解、有價值。

生命力:我是個有價值的男人。:

做些什么:對著鏡子說我是有愛的我是有力量的心定的男人，是受人尊重的人。爸爸愛我媽媽愛我，我很重要。

三禪：

食禪:晚上吃豆芽，味道香脆。感謝種割豆芽的人們的付出。

行禪：下午在小區(qū)行走，感受到腳踩大地的踏實、平靜，感受雙腿交互運動，是那么的協(xié)調(diào)。

呼吸禪： 今天早晨醒來，自己做了幾個深呼吸，把呼吸引到腹部，仔細覺察。全身麻嗖嗖。有排便的感覺。