太極站樁之無(wú)極樁要領(lǐng)
大道，在太極之上而不為高；在六極之下而不為深；先天地而不為久；長(zhǎng)于上古而不為老?！肚f子》
哇，太極好酷！大道至簡(jiǎn)，陰陽(yáng)八卦，學(xué)問(wèn)好深，練太極拳就像研究國(guó)學(xué)，公園里，池水旁，樹(shù)蔭下，弓步，抱球，推手，轉(zhuǎn)腰，慢悠悠地打一趟拳，仙風(fēng)道骨，鶴舞雞群，那叫一個(gè)高深莫測(cè)呀！
※太極，好酷好時(shí)尚
不知從什么時(shí)候開(kāi)始，太極成了一種時(shí)尚，陳氏、楊氏、吳式，練功二十四式、四十二式，隨處可見(jiàn)。強(qiáng)身健體，弘揚(yáng)中華武術(shù)，零八年奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上的太極表演，更是把太極拳推上了極致，仿佛是個(gè)中國(guó)人，就得會(huì)兩下。
可是有人知道真正的太極拳長(zhǎng)什么樣嗎？太極推手能代表太極拳嗎？真正的太極高手是如何練拳的嗎？
太極拳相傳起源于武當(dāng)山張三豐，有多厲害我就不啰嗦了。1949年后，國(guó)家體委統(tǒng)一改編作為強(qiáng)身健體之體操運(yùn)動(dòng)、武木表演、體育比賽，改革開(kāi)放后，再分為比武用的太極拳、體操運(yùn)動(dòng)用的太極操和太極推手。
一句話，太極從武術(shù)變成了廣播操，提高了知名度，推廣很成功，馬路上練太極的老太太老大爺一抓一大把，但卻徒有其形，空有其表。
我媽天天去小區(qū)練太極四十二式，練到做領(lǐng)操員，我天天跑步，先生天天站樁，兒子天天練拳，猜猜手勁最大，武功最好的是誰(shuí)？
太極拳普及后，練的最多的都是退休的老年人，而他們并沒(méi)有練成絕世武功，太極拳的神秘感也漸漸消退，人們對(duì)太極拳也產(chǎn)生了諸多誤解。
這么說(shuō)吧，太極拳本來(lái)是研究生課程，需要修習(xí)過(guò)形意拳、八卦拳等本科畢業(yè)生才能學(xué)的，現(xiàn)在改為小學(xué)課程，普及教育，形神俱失。
最關(guān)鍵的內(nèi)在沒(méi)有了，如何能練好太極拳？就好比講究練心的瑜伽和只講究形體的普拉提。太極操練得再好，沒(méi)有內(nèi)勁，就出不了真功夫。
練內(nèi)勁有捷勁嗎？還真有，就是站樁。
一代武林宗師陳濟(jì)生，從小師從祖父，練功前須先練三年腰腿，再練武功，陳濟(jì)生教徒亦是如此，拜師前先站三年樁，即是考驗(yàn)又是練功基礎(chǔ)。能站三年樁的，都練就了一身好功夫。
外子開(kāi)始站樁，一站五年，無(wú)一日不站，紅光滿面，身手敏捷，下盤(pán)穩(wěn)健，手勁驚人，站樁實(shí)乃練武之捷徑也。
※為什么要站樁
為什么練太極要從站樁開(kāi)始？
太極功夫講究的是天人合一，靜心用意，呼吸自然，中正安舒，柔和緩慢，動(dòng)作弧形，圓活完整，連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明，輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)，如果下盤(pán)不穩(wěn)，腰腿沒(méi)力，上下不協(xié)，重心不穩(wěn)，如何開(kāi)練？
俗話說(shuō)“精從足底生”、“人老先老腿”，所以雙腿是否有力量，對(duì)人的生命力修復(fù)至關(guān)重要。站樁，是鍛煉腰腿力量、穩(wěn)定精神情緒的最有效方法之一。
※為什么要站無(wú)極樁
無(wú)極樁是什么？簡(jiǎn)單說(shuō)就是″立正"。
為什么要站最簡(jiǎn)單的無(wú)極樁？廢話，你走都不會(huì)還想跑？給你個(gè)高難度的動(dòng)作，你也做不了呀，更別說(shuō)堅(jiān)持了。
大道至簡(jiǎn)，返樸歸真，越是簡(jiǎn)單的越接近自然，去除所有肢體上的動(dòng)作，調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，喚醒身體的潛能，再加上容易上手，容易堅(jiān)持，所以是新手的最佳起勢(shì)。
※站無(wú)極樁的要領(lǐng)
無(wú)極樁的站樁要領(lǐng)是什么？
首先你得找一塊舒服的地方，方位看一下，上午朝東，下午朝南，晚上朝北，總之不要朝西就好。
那怎么叫舒服呢，第一要安靜，站一個(gè)小時(shí)沒(méi)人會(huì)來(lái)打擾，可以靜心的地方；第二要安全，刮風(fēng)下雨打雷閃電不練，干燥陰涼通風(fēng)整潔的地方；第三要?dú)鈭?chǎng)對(duì)，你站著心慌煩躁氣場(chǎng)不合的地方也不行。
風(fēng)和日麗，可以在戶外找棵正直的大樹(shù)，離它一米左右，找個(gè)平坦的地方，與之相近，呼吸交換氣場(chǎng)。平時(shí)在家臥室、書(shū)房都行，門(mén)一關(guān)，獨(dú)自修行。
站樁的時(shí)間也是有講究的，最好的時(shí)間是一天的子午時(shí)即中午11-12點(diǎn)或半夜11-12點(diǎn)，陰陽(yáng)交替，元?dú)鉂u升，此時(shí)站樁事半功倍。當(dāng)然其他時(shí)間也可以，但每天站樁的時(shí)間最好固定。
無(wú)極樁的站姿即是"立正"：身體自然站立，保持正直，兩腳腳跟并攏，兩手自然下垂，手指并攏微屈，舌頂上腭，提腰，百會(huì)穴輕輕往上提，目光平視，眼微閉，保持腹式呼吸，進(jìn)入“虛領(lǐng)頂勁、氣沉丹田、心靜體松”的狀態(tài)。
站樁最重要的是靜心，放下雜念，進(jìn)入"空"的境界，什么都不想，一個(gè)小時(shí)眨眼過(guò)?？墒钦f(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難，一站定下來(lái)，萬(wàn)念俱生，似萬(wàn)馬奔騰，剎都剎不住，怎么辦呢？也不難，堵不如疏，似大禺治水，干脆挖開(kāi)條通道直奔大海，洪水有道有方向，洪荒之力匯聚成海，一切OK。思路也一樣，找一件高興的事想，比如與朋友的一次效游，景色好美，讓身心沉浸在美好的回憶中，心自然靜下來(lái)了。
那個(gè)誰(shuí)，邊看電視邊站樁是罰站，不是站樁。如果一定要聽(tīng)音樂(lè)，無(wú)歌詞平緩的古典民樂(lè)，越輕越好，似有若無(wú)。
站樁一定要獨(dú)個(gè)兒站，咱不打批發(fā)，彼此氣息影響，只有害處。站樁會(huì)使人毛孔打開(kāi)，對(duì)外界敏感度提高若干倍，環(huán)境必須保證無(wú)打擾。如果條件允許，請(qǐng)沐浴更衣，焚沉香，聽(tīng)梵音，然后站樁。
站多久呢？一般四十分鐘至六十分鐘之間，每天站不少于四十分鐘，少了沒(méi)有效果，功虧一簣，多于六十分鐘看個(gè)人體質(zhì)，太累影響第二天站樁效果。一開(kāi)始練習(xí)可以從五分鐘、十分鐘慢慢增加。重要的不是一天站多久，而是能堅(jiān)持多少天。
※如何精進(jìn)
別跟我談什么精進(jìn)，你開(kāi)始站了嗎？你堅(jiān)持多久了？站滿三年再來(lái)找我，不是不教你，關(guān)鍵你是不是真練，真下苦功。
站滿三年，教你真正的太極拳，一圓你武林高手之夢(mèng)，別不信，保證王寶強(qiáng)不是你對(duì)手！
