鬼壓床是什么

睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上叫睡眠癱瘓癥(sleep paralysis)，患者在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會合并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低。

就是說：大腦醒了，身體還沒有覺醒。此時能感覺到周圍的環(huán)境，但自己身體動不了

同時 很多人都會感覺到胸腔受壓/呼吸困難。一部分人可以控制眼皮/呼吸/手指末梢。

這種情況也確實(shí)很像是什么看不見的東西壓著你，至于幻覺我沒有找到更好的解釋

我個人認(rèn)為這個跟傳統(tǒng)教育有關(guān)系，而且半睡半醒情況下，你看到的東西也不會是真的。

私教怎么看？

人類進(jìn)化到直立行走之后農(nóng)耕時代，大量的活動集中在身體前側(cè)，人開始看書寫字/制作工藝品/使用工具，這和現(xiàn)在人用電腦手機(jī)其實(shí)是差不多的

于是體態(tài)開始出現(xiàn)問題，長期的伏案工作導(dǎo)致胸肌/腹肌的被動縮短，胸骨長期處于內(nèi)陷狀態(tài) ?并且適應(yīng)此狀態(tài)

當(dāng)他們睡覺的時候，受重力影響 肩胛骨下沉通過胸小肌拉動肋骨擠壓胸腔，同時 鎖骨/胸骨都有重量，兩個力加在一起就會造成吸氣困難

如果你最近心理壓力大 得不到釋放，那肌肉的張力就會更強(qiáng)，胸腔壓迫的就會更厲害

壓力大 影響晚上睡眠，這個時候你醒了，就會感覺呼吸困難，像是什么東西壓在胸口 還掐著脖子，很難吸氣，其實(shí)壓著你的東西不是鬼，而是你的胸腔太緊。

案例

三年前還真處理過一個，是健身房一個會員，準(zhǔn)備開發(fā)私教課的 體態(tài)調(diào)整

那段時間她睡眠很不好，一個月出現(xiàn)3次鬼壓床，我在朋友圈發(fā)現(xiàn)了她的問題，并邀約過來免費(fèi)幫她處理一下

兩次訓(xùn)練之后睡眠大幅度好轉(zhuǎn)，鬼壓床也沒有出現(xiàn)過，再教她一些日常的訓(xùn)練，到現(xiàn)在也沒聽說她復(fù)發(fā)。

處理思路

胸腔壓迫會造成我們吸氣困難，提不起精神，整天萎靡不振，運(yùn)動表現(xiàn)也會比較差。

大眾的處理呢，瑜伽里面有開肩的訓(xùn)練，比如下犬式/海豚式/貓趴，其實(shí)都是可以的，

對于男性可以選擇本源訓(xùn)練動作 ?更陽剛一些，肩胛骨的基本功，撐筋拔骨/沉肩墜肘，能打開胸腔的動作都是可以的。

鬼壓床了怎么辦？

如果你出現(xiàn)鬼壓床現(xiàn)象，不要驚慌，這是正常的生理現(xiàn)象，可能是你最近太緊張了，壓力比較大

先看看自己身體哪些地方可以動，比如眼睛/嘴巴/手指末梢/呼吸。嘗試著去活動這些地方來喚醒身體

可以快速的眨眼睛? 動嘴唇叩擊牙齒，如果這些都動不了，那就把注意力都集中在吸氣上面，如果你能用力吸氣1次 或者連續(xù)快速吸氣10次基本就好了。。

最重要的還是良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，因?yàn)樵谀欠N半夢半醒的狀態(tài)下也不一定想得到這些。

友情提醒

有些人是不能做開肩或者打開胸腔的訓(xùn)練的，比如我今年碰到一位胸骨關(guān)節(jié)錯位的會員，去年碰到一位鎖骨關(guān)節(jié)功能障礙的朋友，還有一些肩關(guān)節(jié)存在損傷的會員，具體情況具體討論。

以上就是鬼壓床的處理思路，希望對你有幫助。