看到別人的好身材，你有沒有羨慕過？除了通過鍛煉身體得到好身材，也可以通過正確的吃東西的方式得到。那么今天我們就來看看怎么吃，可以更美麗？

01.正確的排列組合

通過對食物在人體內的移動速度與被吸收情況，得出“十八字真經(jīng)”：

先吃生再吃熟
先吃素再吃葷
先吃輕再吃重

第一條比如有水果和炒菜，那么我們要先吃水果，再吃炒菜。

第二條如果桌上都是炒菜，那么應該先吃蔬菜，再吃肉菜。

第三條如果有魚和豬肉，因為魚比豬輕，所以先吃魚肉，再吃豬肉。

02.一切從簡制作

能生吃就不烹飪，能蒸煮就不要炒，現(xiàn)在人們都提倡低鹽少油，不要為了追求味蕾的滿足，一次吃太多調味品，這樣是不健康的。

作者建議：

健康的享用方式應該是：新鮮水果、蔬菜沙拉、生魚片或清蒸魚以及清蒸排骨或排骨湯。

03.循序漸進的堅持

每一次打破常規(guī)，都需要有一個過程，那么可以分為三個階段來進行調理：

初級階段：將每天必吃的不健康食品減少到每周2-3次，這階段你會發(fā)現(xiàn)自己的體重開始出現(xiàn)了下降。

中級階段：把不健康食品減少到每周1次或每2周1次，這時你會發(fā)現(xiàn)自己體重顯著下降，膚質、發(fā)質等出現(xiàn)明顯改善。

高級階段：不再食用任何不健康的食品，整個人精神飽滿、容光煥發(fā)，由內而外散發(fā)著一種健康的美麗。

我們對新的知識的接受都需要一個過程，通過循序漸進，讓新的習慣成為我們的日常，改變從現(xiàn)在開始，堅持你會變得更美麗健康。

參考書目：《神奇的肌膚能量書》[美] 金柏莉·施耐德