在埃里克森的教練體系當中，強調(diào)要面向未來，要積極正向，如果是負面的，要與客戶一起“負轉(zhuǎn)正”，我們會問“這不是你想要的，那與之相反，你想要的成果是什么呢？”。這樣，。即使是處理情緒，經(jīng)常的做法也是“如果把這個情緒打包先放在一邊，你想要的什么？”
所以，對于處理負面的比較小心，放不開。而在實際的教練實踐中，很多人尋求教練幫助，都是遇到了問題，或者遇到困惑，并且由此引起的焦慮、擔憂、挫折感、失望、害怕、悲傷等“負面”的情緒波動。而情緒是一種能量，如果不處理，它不會自己消失。在特定的情況下，它會再次進入你的意識，并且在你脆弱的時候，多種情緒累積在一起。所以，我們要重視問題，重視問題后面的情緒，以靈活彈性的原則進行處理，讓客戶真正放下包袱，在寧靜和平和中探索新的邊界和路徑，找到真正內(nèi)在的動力，這方面是值得深入探討的。
而湯姆.斯通的《精通情緒—充分樂享人生之道》在發(fā)展我們情緒能力方面，提供了系統(tǒng)性的分析和切實有用的可操作性的方法。值得教練們研究借鑒一下。
湯姆.斯通是“人類軟件工程師”的締造者，被現(xiàn)代商業(yè)教練之父托馬斯.倫納德譽為“湯姆.斯通就是個天才，。。。。。。是教練的教練的教練?！?/b>
首先，情緒的影響非常普遍，人們已經(jīng)深度習慣于情緒能力的欠缺，習慣于逃離。
我們都能感受到情緒能量的存在，但會問“問什么？”去關注內(nèi)容，而不知道怎樣去消除情緒能量。我們需要的第一個殺毒軟件是PAT（Pure Awareness Technique）讓情緒的能量消除，這樣情緒的內(nèi)容也就不再有生命。這樣樹立了一個情緒能力的基本原則，不是逃離而是關注，是消解而不是保存這些能量。
第二，我們要做的不僅是理解、表達或釋放情緒以達到管理情緒，以同理心識別并回應別人的情緒以幫助別人的效果，而是消解無用的情緒的能量。所以，我們不能只用智力，而是要在“體驗層面”上消解無用情緒。
情緒分為有用情緒和無用情緒。
有用情緒包括愛、同情、幸福、快樂乃至恐懼?？謶挚梢詭湍惚灸艿乇苊馕ｋU。
無用情緒又分兩種：回應情緒和未完成的體驗
回應情緒是我們在大腦中所編造的故事，這些故事在生活中并不存在。故事有兩種：期待和投射。
在生活中， 我們有一些想要發(fā)生或不想發(fā)生什么的想法，我們編造了一個自己期待發(fā)生的故事，這樣做通常是為了得到一種控制感或是安全感，---即便是只是一種虛假的控制感，我們卻全然沒有意識到。當沒有按我們期待的發(fā)生時，我們就會有憤怒、失望、挫折感、難過或沮喪抑郁的回應。
而投射是把可能發(fā)生的負面結(jié)果投射的未來，如恐懼、焦慮、擔心、恐慌、和過度警覺等，通常是基于曾經(jīng)有過相似的經(jīng)歷或是看到他人有類似的經(jīng)歷。
我們的身體仍然存在一些過度強烈乃至我們無法即刻處理的體驗的情緒回應， 是難以釋懷的痛苦情緒及痛苦帶來的創(chuàng)傷，所以叫做未完成的體驗。未完成體驗與回應情緒具有完全不同的能量場狀態(tài)。
消解情緒技術(shù)
對于以上回應情緒和未完成的情緒，分別有兩種技術(shù)：SEE(Side Entrance Expansion)邊際入口擴展和CORE（Center of Remaining Energy）殘留能量中心。
SEE技術(shù)可以消解回應情緒，CORE技術(shù)可以消解未完成的體驗，即創(chuàng)傷的后遺情緒。有時兩種情緒都用，因為很多時候多種情緒糾結(jié)在一起。
體驗層面的操作技術(shù)
第一步，運用GAP技術(shù)進入純粹覺察。這個我理解就是我們教練中的中正位置，清理自己的思緒和身體“阻抗”，打開身體連接的通道，把注意力集中到當下，讓自己清零。GAP（Greater Awareness Place）就是引導你的覺察簡單地注意它自己---你的覺察—你是誰的本質(zhì)。你的覺察就是那個安靜的背景，你所有的思緒、感受和感知都在其上發(fā)生。簡單做的就是花一些時間去注意到你的情緒，之后透過情緒的邊緣，注意到思緒所發(fā)生的安靜的背景。很形象的類比就是，看天空的云彩，你只需透過云彩的邊緣，就會看到天空。當一個新的思緒如同一朵新的云彩來的時候，你只管再去關注安靜的天空的背景就好了。
我們不是在體驗事物，我們在體驗“無”。
我們發(fā)現(xiàn)安靜可能很短暫，但你做得越多，就越容易進入安靜的背景。
為什么先學習GAP，因為CORE和SEE最終歸于純粹覺察狀態(tài)下。 純粹覺察下沒有沖突、沒有問題，只有無處不在的統(tǒng)一。
第二步，SEE技術(shù)和CORE技術(shù)
基本原則二，你要允許自己去感受情緒的能量。
當你體驗一下仍然存在的壓力或情緒時，身體就會立刻呈現(xiàn)給你。這就是關于此事的情緒回應的能量。它像一個繩結(jié)或是一個能量球一樣在你的身體當中，或者可能像一團云或環(huán)狀的能量從身體中放射出來，充滿了你周圍的空間。
如果它只存在你的身體當中，通常會在身體的某個地方，這種情況可能是未完成的體驗，最有可能用CORE技術(shù)；而如果是充滿在你的周圍，環(huán)繞并覆蓋了你，這更有可能是SEE技術(shù)所針對的能量場。這就是為什么有的客戶問他情緒在身體內(nèi)部哪一部位的時候，有時候不確定，那有可能是回應的情緒，在身體的周圍而不是在身體的內(nèi)部。
CORE技術(shù)，你要接近未完成情緒體驗中最強烈的能量中心。CORE就像激光，去穿透情緒最強烈的核心，而不是像手電筒一樣弱小。CORE有兩種做法，可以先熟悉第一種。
第一種CORE技術(shù)的步驟：可以閉上眼睛----你的覺察盡量接近能量場（但不要太近，以免被吞噬）----學會來回調(diào)整覺察和能量場之間的距離-----像在地圖上放大能量場去觀察它----保持最佳距離----允許自己注意到能量場中最強烈最集中的區(qū)域，通常在中心位置----調(diào)整好位置和安全距離，簡單地注意它就好---發(fā)現(xiàn)你可以做到面對它---不嘗試做什么或驅(qū)趕它----能量自己逐漸減弱---把你的覺察再拉近一點-----能量有可能變強，那不是因為變強而是因為你更靠近----再靠近一點---直到能量消失。
像朝陽驅(qū)散了晨霧，你發(fā)現(xiàn)自己在一個安靜廣闊的地方，來到純粹覺察。
要是不行，可以做一個刺激測試，即重新看看是否還存在殘存的情緒回應。這樣可以再做一次CORE直到情緒徹底消散。
SEE技術(shù)的步驟：可以閉上眼睛---用GAP進入安靜---覺察期待沒得到滿足或負面結(jié)果的投射到未來的虛構(gòu)故事，感受到能量從身體中放射出來籠罩著你-----允許自己感受能量場----讓你的覺察從能量場中中走出來，從能量場的邊緣走出來---發(fā)現(xiàn)能量場的邊緣---能量慢慢消退---注意周圍的安靜的背景----離能量場更遠一點，深入地進入純粹的覺察---注意安靜的廣闊和無垠-----回頭看能量場，發(fā)現(xiàn)他在萎縮，變小。
檢驗一下效果，可以問幾個問題：
“這個故事和當下相關嗎？”
“這個故事和情緒能幫助你過上想要的生活嗎？“
“把的生命能量投入到播放這個故事和對其對其情緒回應是個很好投資嗎？”
“是否有任何理由讓你在生活中繼續(xù)保留這個故事？”
通過檢核后，看看還有沒有殘留的情緒，或者回到原始話題，看看是否有殘留的情緒能量。
? ? 以上具體的Demo，可以參考：www.humansoftwareengineering.com
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束縛人類的12種核心動力
人們問題的真正潛在原因是12中在語言前就產(chǎn)生的習慣性束縛，包括：
拒絕充分感受事物，壓抑自己，避免完全感受那些強烈的情緒體驗；具體表現(xiàn)：
忽略你的直覺，害怕直覺的想法或有創(chuàng)意的沖動可能帶來的負面結(jié)果及隨之而來的情緒沖擊；
判斷，不愿意接受某些感覺不舒服的人或事物，趨向于去針對其他人或事表達反感和評判，而不去感受自己內(nèi)在的感受；
逃避當下，過去不舒服的經(jīng)歷投射到現(xiàn)在或未來，不去面對或體驗。
在沒有自己的地方尋找自己，習慣于依賴他人滿足自己的要求；只有我的需求得到滿足，才最終感覺到完整和安全。真正缺失的是我們自己是誰的直接體驗，也就是純粹覺察，根本沒有任何事物可以滿足這種對完整感的渴望。也包括三點：
誤把需求當作愛，真正的愛不依賴于外部的任何事物，愛真正的唯一形式是無條件的；
抵制變化，希望有可以依賴并且永遠不會變的東西，沒有任何東西是不變的。可能只有純粹的覺察是唯一真正可能實現(xiàn)的穩(wěn)定狀態(tài)；
限制自我表達，你在參加“讓我們一起平庸”的游戲，錯誤地將他人的聯(lián)系、喜歡或接受定義成自己的身份；也有害怕他人不贊成自己的表達，“還是忍著吧，這樣就沒有風險了”。
試圖強行促成結(jié)果，“我想要我的生活按照我想要的方式進行”，我們進入純粹覺察的時候，你的本質(zhì)并不是你的身體、大腦、想法、經(jīng)歷、性格或觀點等，你就是與宇宙和自然法則同步的狀態(tài)。當我們沒有能力感受事物的自然時機，而我們的控制欲望過度強烈，所以我們強迫結(jié)果，表現(xiàn)：
排斥其他觀點，受到排斥或冒犯時的創(chuàng)傷；或者失去自我認同感的恐懼；
編造解釋，不是活在當下，而是花太多的時間去嘗試理解并賦予意義，將自己的思考和智力作為自己的標簽。
對環(huán)境反應過度，當我們陷入期望而不達的時候，會反應過度，產(chǎn)生憤怒。
以上12中動力都可以嘗試使用GAP、CORE或SEE技術(shù)，或者同時使用，這個可以根據(jù)對情緒的覺察靈活使用，我們要記得經(jīng)常使用這些技術(shù)，達到純粹覺察下的生活的一些特質(zhì)：
總是相信并基于直覺行事；
放下過去，對未來無憂；
完全在當下----活在當下；
不再判斷；
沒有情緒的困擾；
感受任何事物的能力；
完全支持所有的自然法則；
行動與自然的和諧一致；
無阻力的流暢；
完全的自給自足和獨立；
完全的自由感；
持久的內(nèi)心平靜；
讓我們每天練習，在每件事情上練習，處理好情緒，從而讓自己，也讓教練客戶處于清空的中正狀態(tài)，時刻知道自己是誰，把感受與問題分開，把自己與標簽分開，達到平靜富足。
所以，利用好的方法，勇敢地面對情緒和問題，先處理好再往前走，教練成果可能更豐富。
