（一）
在讀大學(xué)到現(xiàn)在工作六七年里面，我一直在尋找什么才是我喜歡做的事情。直到遇上了學(xué)校那大大的圖書館、《把時間當(dāng)作朋友》和遠航博客，我才算找到了——其中是閱讀和寫作。但一直以來，自己始終也沒有把時間用進去。是的，那是因為我把一部分時間用在打游戲上面了。
（二）
記得是從舊公司辭職那時候開始，我玩電子游戲的頻率開始高起來了，有時候甚至玩到晚上兩三點都停不下來。我想是因為那時候的我跟舊公司的同事少了來往，也恰恰在這個時候跟前度分手，突然沒有了平?？勺龅氖虑榱?。并且，始終有著一種工作上的壓力，生怕賺不了更多的錢。
為了把游戲戒掉，我曾經(jīng)將游戲刪除了無數(shù)次。而當(dāng)無聊寂寞的感覺再次來臨之時，我又似乎不受控制無數(shù)次地把這個游戲重新安裝上了，就在結(jié)束游戲的一剎那，莫名的空虛感和罪惡感讓人非常難受。就這樣，一種死循環(huán)在很長一段時間不停地進行著，那時的我非常清楚——我還有很多想做的事情等著我，而游戲絕對不是我唯一可以做的，但我始終沒辦法與之割裂。
漫長與電子游戲斗爭的日子：
階段一，陷于死循環(huán)（刪除游戲——安裝游戲——刪除游戲）（斷斷續(xù)續(xù)地，加上中間嘗試戒除的過程，這個階段持續(xù)了有一年多）；
階段二，改為在每個星期日玩游戲（堅持了差不多一個月多，中間也有幾次是控制不住的）；
階段三，把全部游戲刪掉，閑暇時段用來閱讀和寫作代替游戲（30多天里面，沒有一次是控制不住的）。
（三）
為什么我會在“階段三”就成功把游戲戒掉的呢？
從關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)的文章了解到，其實關(guān)鍵點在于我用“閱讀和寫作”的行為代替了“玩游戲”的這個行為。這就聯(lián)系到習(xí)慣培養(yǎng)的方法了（參考：遠航博客）！因為要戒掉壞習(xí)慣跟培養(yǎng)好的習(xí)慣是不一樣的，在做壞習(xí)慣行為過程中，一種動作已經(jīng)存在于你日常行為當(dāng)中了，如果在行為觸發(fā)點失去了這個動作之后，你就會不斷地想起這個壞習(xí)慣，或者是在無意識的情況下你會習(xí)慣地重新做起這個壞行為來。所以，必須要用另外一個行為去代替原本你想要改的壞習(xí)慣，讓這個行為去補充到原本空缺的行為時間上面。
舉個例子。閑暇就是我的行為觸發(fā)點，一旦在閑暇的時候，我必定會想起玩游戲的。如果我想改掉玩游戲的這個壞習(xí)慣，我直接把它刪了做其他隨機的事情。但時間久了，我就會在閑暇的時候想，我應(yīng)該做什么事情比較好呢！比較來比較去，我還是覺得游戲是比較好玩的。所以又進入刪除游戲——安裝游戲——刪除游戲這個死循環(huán)當(dāng)中。但，我一旦用擁有正反饋的閱讀和寫作代替的話，隨著時間的鍛煉，我的這種壞習(xí)慣一下子就戒掉了（正確來說應(yīng)該是代替掉了）。
另外，你得了解游戲好玩的原因在于它不斷地給你做出反饋，讓你感到對這個世界有控制感（羅輯思維-游戲是個怎樣的世界），所以對于新的習(xí)慣擁有正反饋這個特點是非常重要的，而且這個應(yīng)該是正面的反饋，你自己覺得有益有用的反饋。對代替游戲的行為的正反饋來說，閱讀可以讓我解決困惑，可以讓我看到另外一個不同的世界，而寫作是一個跟自己談心的過程，是能不斷反省自己的，能讓自己不受“隨心所欲”的羈絆。
還有一個我覺得非常重要的是，培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，即使會失敗那么數(shù)次，但重要的是你能在繼續(xù)下去再作調(diào)整。因為我們不是機器人，我們也會有情緒，我們也會有壓力，培養(yǎng)習(xí)慣是為了使得生活變得更好，我們不能成為它的牢籠之物。
（四）
舊時，游戲充斥著的生活，是一種單純，僅僅有改變的想法但遲遲沒有動作發(fā)生的日常。那時候的我舍不得離開游戲給我?guī)韺拍亩虝喊参亢图傺b逃離生活的狀態(tài)，甚至非常害怕會這樣終其一生，總是懷疑是不是因為自己的性格問題而戒不掉游戲。但，我始終惦記著埋在我心中角落的追求，我知道終有一天，我會重新開啟。直至遇上“遠航博客”，直至我十年的鼻炎連西醫(yī)對此也無力，卻被一個中醫(yī)偏方快速治好了，我才慢慢地把生活的節(jié)奏調(diào)整過來，有機會接觸其他不同的事物，終于也可以重新拾回大學(xué)時代那種健康、自律、求上進的生活了。
就在感受到閱讀成為我自己興趣的那一刻開始，我才感受到身為一個人的旺盛生命力，它驅(qū)使著我樂于探索世界更多的可能這是以往沒有過的真切感受。
參考素材：
《遠航博客》-通過了解習(xí)慣形成的原理以更有效地養(yǎng)成好習(xí)慣和改掉壞習(xí)慣
正反饋是什么？
