長(zhǎng)期在外旅行
必須準(zhǔn)備好各種常備物品，真正做到有備無患，首先刀具必不可少，其次，應(yīng)該準(zhǔn)備指南針，地圖，輕便保暖衣服防水衣物，帽子等日常用品。再次，準(zhǔn)備外傷藥，感冒藥，腸胃藥，消炎藥，解暑藥，蛇藥片，速效救心丸等常用藥品及紗布和止血帶。
高海拔常備藥品
在高海拔地區(qū)旅行時(shí)，一定要準(zhǔn)備一些急救藥品。如復(fù)方丹參滴丸，紅景天口服液或膠囊，高濃度葡萄糖水和生理鹽水。
注如果你大算進(jìn)入高海地區(qū)(4000米以上的地區(qū))請(qǐng)?zhí)崆皟芍芊酶叻此?如紅景天)
高反藥要服用多久
建議如果之前沒去過高原的，最好提前做好這相關(guān)方面的檢查，如果患有嚴(yán)重的貧血和高血壓的病人最好不去高原，非去的話要做好工作比如隨身要帶著氧氣罐，氧氣罐吸氧可以緩解但容易產(chǎn)生依賴性。治療高原反應(yīng)的常用預(yù)防藥是紅景天，
價(jià)格親民而且質(zhì)量可靠，但其不足之處，是要上高原之前的3到5天，連續(xù)服用7～15天，如果間斷了效果就明顯下降，功效是提高高原上的耐受力，緩解身體的疲勞，起到了預(yù)防高原反應(yīng)的作用。而肌肝片、葡萄糖等，是在出發(fā)的前二天就要開始服用，在高原上也要堅(jiān)持服用，這樣可以有效得防止高山反應(yīng)，再嚴(yán)重的話，要及時(shí)就醫(yī)。而回到平地的時(shí)候還要繼續(xù)服用2天，防止在家發(fā)生暈氧。
還有一些身體的其他因素也會(huì)導(dǎo)致身體處于脆弱容易復(fù)發(fā)的情況，從而阻礙了高原之行。因此去高原之前要帶身體本身需要的藥物時(shí)，也要帶一些其他藥物，比如感冒藥，消炎藥，降火藥，外傷藥等。去高原旅游，增強(qiáng)耐缺氧抗疲勞的能力，是很重要的。要記住生命的安全是比旅游快樂更加重要的。
輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可同時(shí)服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。
高原安（到達(dá)西藏后服用）、
西洋參含片、諾迪康膠囊（對(duì)緩解極度疲勞很有用）、
百服寧（控制高原反應(yīng)引起的頭痛）、
速效救心丸(不可多服)
丹參丸（治療心血管）
葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)
等等，對(duì)于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天.
意見：
有條件的話可以去吸氧，但建議，不是很嚴(yán)重的話還是最好讓機(jī)體去適應(yīng)高原的環(huán)境，少吃藥
剛到西藏五天內(nèi)不能洗澡，洗頭
之所以頭五天不能洗澡，洗頭，倒不是客觀條件所限，而是因?yàn)槲鞑靥厥獾牡乩憝h(huán)境。初次進(jìn)藏游客，身體適應(yīng)這個(gè)環(huán)境需要時(shí)間，即便沒有明顯的高原反應(yīng)癥狀，也同樣不宜過早洗澡。
主要原因有兩個(gè)方面的：
一個(gè)是西藏高原平均海拔超過4000m，相對(duì)于內(nèi)地省份缺氧明顯，為適應(yīng)缺氧生理機(jī)能負(fù)擔(dān)加重；二個(gè)是西藏氣候干燥，沐浴時(shí)水分蒸發(fā)極快，意味著身體熱量短時(shí)間內(nèi)被大量帶走。這兩個(gè)因素疊加極容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒，嚴(yán)重的可能會(huì)患上肺水腫，極端情況下甚至?xí)霈F(xiàn)生命危險(xiǎn)。
對(duì)愛干凈的人士來說，經(jīng)過幾千公里長(zhǎng)途旅程，免不了汗水油膩，身上黏黏糊糊的，難以忍受，特別是南方游客，習(xí)慣了天天更衣沐浴，如何是好？
如實(shí)在是扛不住一身臭汗，可用熱毛巾迅速擦拭，換掉貼身衣褲，前提是身體沒有明顯不適。對(duì)于那些有高反現(xiàn)象的游客，不管是頭疼、胸悶、浮腫還是別的癥狀，建議先休息好，養(yǎng)足精神氣，待逐步適應(yīng)后，再考慮潔身更衣。畢竟肌膚的舒適相比較身體的健康而言，孰輕孰重不言而喻。
就西藏人口而言，總體來說不缺水，洗澡沒問題。主要旅游目的地的城鎮(zhèn)，賓館標(biāo)準(zhǔn)間一般帶淋浴獨(dú)衛(wèi)，大多數(shù)城鎮(zhèn)也有沐浴場(chǎng)所，甚至“高端”的桑拿都具備，偏遠(yuǎn)如阿里的小鎮(zhèn)也可簡(jiǎn)單淋浴。 西藏天然溫泉眾多，如同剛進(jìn)藏不宜洗澡一樣，身體未調(diào)整好應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待。筆者來藏三次，曾有幾次泡溫泉，每次泡都暈暈乎乎，腳底輕飄，桑拿也有類似體驗(yàn)。游客在西藏能否洗澡、泡溫泉、桑拿等，要考慮到身體對(duì)高原環(huán)境的融入情況，切莫大意生非
