應(yīng)用微習(xí)慣八個(gè)步驟

1.選擇一個(gè)微習(xí)慣，制定每天的計(jì)劃。

2.挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值，即帶來(lái)的好處。

3.明確微習(xí)慣的時(shí)間安排。

4.建立回報(bào)機(jī)制，微習(xí)慣達(dá)成以后用獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)提升自己堅(jiān)持的動(dòng)力。

5.記錄和追蹤完成的情況。

6.微量開(kāi)始，超額完成。

7.服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值。

8.留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。

關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)的方法

1.《習(xí)慣的力量》這本書(shū)講了如何構(gòu)造一個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)系統(tǒng)，給出暗示，采取行動(dòng)，進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，是整個(gè)習(xí)慣培養(yǎng)的基本原理。

2.《微習(xí)慣》其實(shí)是從怎么樣從細(xì)節(jié)入手來(lái)應(yīng)用這一策略，把暗示降到足夠容易，把行動(dòng)變得足夠容易，而讓回報(bào)能夠輕松地實(shí)現(xiàn)。

3.“綠燈法則”，即不要等路上都是綠燈才出發(fā)，遇到第一個(gè)綠燈就啟動(dòng)。

微習(xí)慣是這個(gè)方法的極致進(jìn)階版，把綠燈法則細(xì)化微小到不可思議的行動(dòng)，讓這個(gè)工具的威力更大。