著名心理學(xué)家榮格曾說：每個人窮盡一生，都是在極力整合自己的童年時期形成的性格。原生家庭中的關(guān)系就是一個人性格形成的土壤，他們從前影響你，現(xiàn)在也會，或許以后還會繼續(xù)影響你 ，除非到覺察到一切，想辦法改變自己。

原生家庭貌似是每個人都逃不過的坎，想要改變?nèi)松能壽E，只能盡力擺脫，《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》一書中從原生家庭入手，分析了和父母的關(guān)系是如何影響一個人的一生的，其中起作用的就是潛意識，也就是人生腳本，只有當(dāng)潛意識被覺察到，得以意識化，命運才能被改寫。同時書中作者相先生結(jié)合心理咨詢經(jīng)驗和自身的原生家庭經(jīng)歷給我們提供了擺脫原生家庭的四個方法。

按照書中的步驟，我也來梳理下自己的原生家庭，當(dāng)然追溯的原因并不是為了責(zé)怪，而是為了找到原因，進(jìn)而擺脫：

什么時候第一次真正覺察到原生家庭的影響呢，大概是從戀愛開始的。

在找伴侶的時候其實我給對方設(shè)定了標(biāo)準(zhǔn)：誠實，不能欺騙我，同時不能抽煙、打牌。為什么會有這個設(shè)定，其實要從我父親說起，父親很喜歡打牌，每次他去打牌，我媽媽就會讓我去找他回來，去找人的時候免不了會受到鄰居小孩的欺負(fù)，畢竟我個又小又瘦弱，大人也時不時地逗逗我，這些我早已習(xí)慣，可是至今想想仍然害怕的就是我媽媽的臉色，如果我沒找回我爸，那么我媽就會擺著一張臭臉，還要忍受她的怒氣。

為了避免這種情況，我經(jīng)常和父親約定讓他不要去打牌，甚至白紙黑字簽字畫押，可是父親每一次都失信，這讓我很大程度上對男性產(chǎn)生不信任感，直至上高中，我看到男生都是很厭惡的表情。

另外父母爭吵最多的就是抽煙，父親每天早上一起來就喜歡抽煙，媽媽總是很生氣，于是一天就從爭吵開始，吵累了，我就成為傳聲筒，時不時要接收媽媽這邊的怒氣。

于是潛意識里我認(rèn)為伴侶要誠實，即使是讓我不高興的事情也讓誠實地說出來，另外不能有抽煙打牌的惡習(xí)，因為我害怕以后會為這爭吵不休。

所幸上大學(xué)遇到現(xiàn)在的伴侶，他也符合我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)。

第二次真正覺察是在教育孩子的時候

忘了是因為什么事情孩子惹到我了，我當(dāng)時很生氣，有那么一刻，我覺得好像我成了我媽，我最害怕我媽的臭臉，現(xiàn)在卻讓我的孩子也看到，當(dāng)時的我覺得真是不可思議。

最近一次回家，我才知道我媽的臭臉大概是我擺脫不了的陰影，我會特別關(guān)注她的心情變化，可是女人的心情有時候真的好想天氣難以捉摸，一會天晴一會下雨，只要她擺出臭臉，我依然會害怕同時也很厭惡。

于是我多方面看育兒書，想要一個和平的方式來解決和孩子的矛盾，也會和有經(jīng)驗的媽媽取經(jīng)。雖然現(xiàn)在還是會發(fā)脾氣，但是也會在控制不住的時候告訴孩子：我們先彼此冷靜下。

其實原生家庭在生活的各個方面都有影響，比如吃飯快慢，出門習(xí)慣等等，我現(xiàn)在也不能說完全擺脫了原生家庭，但是至少讓原生家庭對我影響小了一點，書中的四種方法其實也正是我用的方法：

1、和原生家庭分離

其實與原生家庭分離，最重要的心理層面，但是想要心理層面實現(xiàn)真正的分離，還是需要現(xiàn)實層面的支持，比如和父母分開住。

剛畢業(yè)的時候為了省房租，我和父母住在一起，每天還是像小時候一樣小心翼翼地看著父母的臉色，上班本來很累了，回來還要在忍受他們爭吵，于是找了個由頭搬出去住了。

父母剛開始不愿意，說住在一起可以相互照顧，他們年齡大了等等之類的，我說交通通訊很方便，有什么事情可以隨時聯(lián)系，再說現(xiàn)在住的地方離公司近之類的，后來趁父親不在家的時候我搬走了。

有時候覺得自己是不是很自私，父母的顧忌也不是沒有道理，可是想想每天的爭吵，自私就自私吧，人的一生是為自己活的。

《原生家庭的羈絆：用心理學(xué)改寫人生腳本》也提到，人要活得自私一點，在各種關(guān)系中優(yōu)先滿足自己，先讓自己變得充盈和豐富，再去給予別人，這才符合客觀規(guī)律，即要給予，你自己首先不能匱乏。

只有你真正長大了，才能照顧好身邊人，才能給予他人更多付出。

2、找到喜歡做的事情

年幼的時候，父母爭吵，我就跑到房間看書，于是父母經(jīng)常說別人家一本書都沒有，我家卻有幾箱書，成年后，當(dāng)然更多的是撲在工作上，工作也是自己喜歡的職業(yè)，每天和各種各樣的人打交道。

可是等到我在家照顧孩子的時候，父母又開始說教了，比如媽媽每次打電話就說：不就是帶個孩子嘛，你整天有多累啊，干嘛請人做衛(wèi)生，本來就不賺錢，還浪費錢，你要多做事，不要整天吃飽了睡。。。

我一開始會辯解，后來聽多了就不再說話了，本來由于自己沒有經(jīng)濟(jì)來源，陷入心理內(nèi)耗當(dāng)中，媽媽的話語加重了我的心理負(fù)擔(dān)。

在一輪又一輪的心理內(nèi)耗中，我整天精神萎靡，長時間失眠。在今天4月份參加了喜歡老師的共讀營，于是開始寫作，隨著看書越來越多，自己也從以往的心理內(nèi)耗中慢慢走出來了，現(xiàn)在媽媽再說這些，我會說：我并不是在家什么事情都沒干，我現(xiàn)在在干自己喜歡的事情，而且有一天它也能給我?guī)斫疱X的。

3、建立親密關(guān)系

如果對我?guī)椭畲蟮哪蔷褪乾F(xiàn)在的伴侶，他符合我設(shè)定的標(biāo)準(zhǔn)，也給了我很大的安全感，可是在磨合中，我們也會經(jīng)常爭吵，比如現(xiàn)在相處十年之久，彼此的壞習(xí)慣早已暴露無疑。

前段時間吵得特別厲害，甚至讓我覺得沒有辦法和這個人過下去。可是有孩子啊，于是決定再給彼此一次機會，先溝通再看看，即使真的分開至少自己在這段關(guān)系中努力過。

晚上趁孩子睡著了，我倆坐在客廳開始溝通，以往總是我先說，但是很多都是指責(zé)，然后他反駁，接著雙方開始指責(zé)，最后啥問題也沒解決。

其實這種吵架模式和我父母一樣，我也問過媽媽為什么總是想指責(zé)，媽媽說這樣就能占得上風(fēng)。于是我也這么做，貌似這樣干了，吵架一定會贏。

可是當(dāng)我準(zhǔn)備繼續(xù)開始這個吵架模式的時候，伴侶說：為什么你總是指責(zé)，指責(zé)能解決問題嗎。我冷靜了想了想，好像真的不行，每次看似我吵贏了，但是每次氣呼呼的都是我。

伴侶過來拉著我的手說：咱們好好談一談，只談事實，不論情緒。就這樣2個小時的溝通完全沒有爭吵，心平氣和的溝通完，問題也解決了，心情也變好了。

4、到三個人以上的競爭關(guān)系中

從小大，貌似比較與我們長期相伴，小時候比成績，比乖巧，長大后，比工作，成婚后，比孩子成績。

而我在這些比較中，好像從來都是中等水平偏上一點。

小時候上學(xué)最怕的就是拿成績單那天，村里的人沒事就會聚在村中看著我們拿成績單回來，于是一個一個排成隊讓他們看，看到分?jǐn)?shù)少的，就會譏笑，而我經(jīng)常就在譏笑名單之中，回到家后，媽媽和哥哥也會嘲笑：是不是學(xué)校的獎狀不夠，忘給你發(fā)了，要不要，買一個給你。

于是我越來越害怕去人多的地方，總想把自己隱匿起來。這一直影響到我的工作。

本來工作的性質(zhì)是需要溝通，需要組織一些活動來增加團(tuán)隊的凝聚力，可是每次部門分布任務(wù)的時候，我都選擇后勤工作，絕不露面。

后來經(jīng)理找我溝通問我的想法，我說我害怕干不好，我怕被別人嘲笑。經(jīng)理說競爭肯定有人干不好，有的人干得好，但是只有競爭才會有進(jìn)步，否則你只會一直被別人嘲笑。

由于這個過渡，后來公司組織旅游比賽，看誰組織的好，我報名參加，在過程中，我不怕別人的嘲笑，也敢于表達(dá)自己的想法，最后組織的旅游得到了同事的認(rèn)可。

這個世上只有極少數(shù)人的原生家庭是幸福的，所以不要總是說為什么自己總是不幸。告別過去，一點一點地讓傷口愈合，接下來才是你真正的璀璨人生，過往不戀,未來不迎,當(dāng)下不負(fù),這就是最好的生活狀態(tài)。