第二部分 準(zhǔn)則 The Rules
準(zhǔn)則3 遠(yuǎn)離社交媒體
1. 電子媒體咨詢師巴拉唐徳·碧斯頓，進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，25天內(nèi)屏蔽網(wǎng)絡(luò)生活。這個(gè)實(shí)驗(yàn)總結(jié)了當(dāng)前我們的文化與社交網(wǎng)絡(luò)的兩個(gè)關(guān)系。一，「我們?cè)絹?lái)越深刻的意識(shí)到這些工具把我們的時(shí)間碎片化，削弱了我們集中注意力的能力?！埂敢莆丈疃裙ぷ鞯乃囆g(shù)，你必須擺脫各種各樣的誘惑，重新掌控自己的時(shí)間和注意力?！苟?，「當(dāng)前知識(shí)分子討論網(wǎng)絡(luò)工具和注意力的問題時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的無(wú)能。明明知道這些工具在壓榨自己的時(shí)間，瑟斯頓卻不知所措」
因此，我們要「認(rèn)識(shí)到我們目前注意力被分散的狀態(tài)是不可避免的并接受現(xiàn)實(shí)。」
2. 本章提供另一種選擇，網(wǎng)絡(luò)的使用存在著一個(gè)中庸?fàn)顟B(tài)。既不是完全沉迷于網(wǎng)絡(luò)，也不是完全屏蔽網(wǎng)絡(luò)。
3. 探索這種中庸?fàn)顟B(tài)，第一步就是理解大部分網(wǎng)絡(luò)用戶默認(rèn)的決策機(jī)制 - “任何益處”思維定式，「選擇網(wǎng)絡(luò)工具的“任何益處法”：一旦發(fā)現(xiàn)使用一款網(wǎng)絡(luò)工具有任何可能的益處，或者是不使用就可能錯(cuò)過(guò)某些事，你就覺得有足夠理由使用這款網(wǎng)絡(luò)工具?！惯@種方法忽略了伴隨這款網(wǎng)絡(luò)工具的各種弊端。
【這就如同在運(yùn)營(yíng)一家公司的時(shí)候，面對(duì)一個(gè)新的項(xiàng)目，不考慮它的任何成本，只要它能帶來(lái)收益，就選擇執(zhí)行。而這明顯是一種詭異的，目光短淺的工具選擇方法論。】
4. 「工具選擇的手藝人方法：明確在你的職業(yè)和個(gè)人生活中決定成功與幸福的核心因素。只有一種工具對(duì)這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具?！?/p>
以下介紹三個(gè)策略，目的是讓你拋棄“任何益處法”，而采用手藝人哲學(xué)。
5. 策略1 在你的網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)法則
5.1 第一步就是明確個(gè)人職業(yè)和私人生活中主要的高層次目標(biāo)。目標(biāo)應(yīng)該比較宏觀。
第二步是列出為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而需要的兩到三個(gè)重要活動(dòng)。這些活動(dòng)應(yīng)該明確，清楚地知道如何執(zhí)行。
第三步是思考你當(dāng)前正在使用的網(wǎng)絡(luò)工具，對(duì)你平時(shí)順利地參與這些活動(dòng)是有實(shí)質(zhì)的積極影響，還是實(shí)質(zhì)的消極影響，還是無(wú)影響。當(dāng)積極影響大于消極影響后，才可以繼續(xù)使用該工具。
5.2 可能有人會(huì)說(shuō)，只根據(jù)幾個(gè)活動(dòng)就決定是否適用該工具過(guò)于武斷。理解這個(gè)道理的關(guān)鍵在于理解這種大幅削減主要任務(wù)的做法并不是武斷的，反而是源自一個(gè)在多領(lǐng)域得到反復(fù)驗(yàn)證的理念 - 關(guān)鍵少數(shù)法則。又稱 80/20法則，帕累托法則。
「在許多情境中，80% 的已知效果源自 20% 的可能原因?！埂敢粋€(gè)結(jié)果成因中的諸因素并不是地位平等的?！?/p>
5.3 關(guān)鍵少數(shù)法則提醒我們，最重要的20%活動(dòng)作出了大部分的貢獻(xiàn)。同時(shí)那就是所有的活動(dòng)無(wú)論重要與否，都會(huì)消耗你相同的時(shí)間和注意力。因此，「因?yàn)橥顿Y于高影響力活動(dòng)的時(shí)間將帶來(lái)更多實(shí)質(zhì)的回報(bào)，將越多的時(shí)間投入到低影響力活動(dòng)，得到的整體益處就會(huì)越少?！?/p>
6. 策略2 戒掉社交媒體
6.1 賴安·尼科迪莫斯丟棄無(wú)用物件的方法：將所有的東西都打包放進(jìn)紙盒，使用的時(shí)候再放回原處。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一周后大部分物件都沒有被動(dòng)過(guò)。因此，他便扔了它們。
6.2 這個(gè)方法也可以用于清理當(dāng)前占用時(shí)間和注意力的網(wǎng)絡(luò)工具。突然停止使用某項(xiàng)工具一定的時(shí)間，然后，問自己，1.如果我一直在使用這種服務(wù)，過(guò)去的這段時(shí)間會(huì)過(guò)的更好嗎？2. 人們是否關(guān)心我有沒有在用這種服務(wù)？如果兩個(gè)答案都是否，那就應(yīng)該戒掉這項(xiàng)服務(wù)。
6.3 在以前，組建一群由你的親人朋友之外的人員組成的聽眾需要通過(guò)艱難的競(jìng)爭(zhēng)才能實(shí)現(xiàn)。但是現(xiàn)在的社交媒體，「它打破了努力創(chuàng)作有實(shí)際價(jià)值的作品和吸引到人們注意力之間的正相關(guān)關(guān)系。」
【清楚地認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，我也就不會(huì)因?yàn)樽约簩懙奈恼麻喿x量很難突破一百，而有很多沒有營(yíng)養(yǎng)的博眼球的文章可以輕輕松松閱讀量破萬(wàn)，而感到沮喪】
「它用淺薄的集體主義式交換取代了永恒的資本主義交換?！埂蛤?qū)動(dòng)這些行為的潛規(guī)則就是作為回報(bào)，你可以得到朋友或聽眾的注意力（大部分是不應(yīng)得到的），你也將慷慨地把自己的注意力給他們（也是不應(yīng)得到的）?！?/p>
【比如，你發(fā)了朋友圈，朋友們紛紛給你點(diǎn)贊（即使可能這條朋友圈并不值得點(diǎn)贊），于是作為回報(bào)，你可以會(huì)慷慨地給他們點(diǎn)贊。于是這種潛在的“協(xié)議”，就給每個(gè)人帶來(lái)一種，不需要努力就能獲得重要性的假象?！?/p>
「因?yàn)檫@種刷存在感的做法是使人們草率地將時(shí)間和精力碎片化的重要原因?！?/b>
6.4 這些社交媒體，「它們可能會(huì)有趣，但是在你生命規(guī)劃和所期望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)中，它們是無(wú)足輕重的無(wú)聊事，是在你完成一些更有深度的工作時(shí)分散你注意力的東西?！?/p>
7. 策略3 不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)消遣
7.1 英格蘭作家阿諾德·本內(nèi)特，提出每天工作8小時(shí)的人們，應(yīng)該把剩下的16個(gè)小時(shí)，看作是“一天中的一天”。 策略3的目標(biāo)就是減少網(wǎng)絡(luò)工具對(duì)你深度工作能力的干擾。
7.2 周末空閑的時(shí)候，你閱讀了某個(gè)網(wǎng)站一篇文章，然后底部的鏈接吸引了你接著點(diǎn)擊，于是這些文章成為你打發(fā)時(shí)間的工具。如在準(zhǔn)則2中所說(shuō)，這些行為「因?yàn)樗鼈儞p害你抵抗分心事物的能力，使你在試圖深度工作的時(shí)候更難集中注意力?！褂谑?，本內(nèi)特提出在你的娛樂時(shí)間做更多的思考，思考我要如何度過(guò)“一天中的一天”。
因?yàn)椤高@些致癮性網(wǎng)站在真空中才能活躍：如果你沒有在某一個(gè)特定時(shí)段給自己安排任務(wù)，這些網(wǎng)站總是一種有誘惑力的選擇。」如果你安排了高質(zhì)量的事情去做，這些網(wǎng)站對(duì)注意力的控制就會(huì)減弱。
7.3 此時(shí)，有人會(huì)擔(dān)心有條理的安排消遣會(huì)有損消遣的目的，但事實(shí)是這種擔(dān)憂是來(lái)自對(duì)真正令人類恢復(fù)精力的事物的理解。
「人們都要懂得一個(gè)重要的道理，人的智力系統(tǒng)可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度活動(dòng)：它不像人的手腳一樣會(huì)疲倦。除睡覺以外，它只需要變化，而不是停止。」
【看完這個(gè)準(zhǔn)則，你可以試著安排一下周末的這個(gè)下午，與其放任自己在迷糊的狀態(tài)下漫無(wú)目的的瀏覽幾個(gè)小時(shí)網(wǎng)頁(yè)，不如給自己的大腦找到有意義的事情去做，看書，學(xué)習(xí)英語(yǔ)，練習(xí)瑜伽，陪家人出去散步。在今天結(jié)束之前，你會(huì)感覺到更加充實(shí)，明天開始時(shí)更加輕松?！?/p>
