1，重新認識“拖延”

從前對于拖延的認識僅僅局限于:拖延就是想做的事情一直沒有做。今天的課程再次刷新我的認知，讓我明白原來拖延還分“真假”。

? 區(qū)分“推遲”是否為“拖延”，要考慮三個問題:

? 第一，你是否真的想做這件事？
第二，推遲做甚至不做這件事是否會產(chǎn)生有害的后果？
第三，你現(xiàn)階段是否有足夠的時間精力來做這件事？

? ?如果你對這件事實際上并沒有太大的興趣和動力，或者不做這件事其實不會產(chǎn)生任何有害的后果，又可能你發(fā)現(xiàn)做這件事還沒到時候，那么你大可直接放棄這件事。

? ?如果你的的確確想要做好一件事，推遲做也確實帶來了有害的后果，而你現(xiàn)階段又實在難以分配出相應的時間精力做這件事，也許你需要積極的推遲這件事，積極的推遲可能反倒使你更專注，更高效。這叫做“目標不變，以退為進”。

? ? 當然了，如果你想做好一件事，并且推遲做會產(chǎn)生有害的后果，而沒做的原因是因為你沒有合理的分配時間和精力，那就應該馬上調(diào)整，按照輕重緩急，分配足夠的時間精力到這件事上，此即“行動協(xié)同想法”。

2.如何有效的區(qū)分“真假拖延”？

首先，我們要提高元認知能力。元認知能力，即感知思考過程并不斷做出修正的能力。只有當我們通過元認知能力對自身的目標與動力不斷明確和深入認識后，才能真正有效的判斷出我們自己是否真的想做這件事，這是判斷“真假拖延”最重要的前提。如何培養(yǎng)元認知能力還請參考《通往財富自由之路》，大致方法為三點:坐享、反思、專注于興趣。

? ?其次，我們要加強對時間和精力的把控。你要越來越清楚:我每天有多少時間可用于工作？我每天只能做多少事？我做一些經(jīng)常做的事情大概要花費多少時間？我每天所做的事情輕重緩急程度如何？等等。 ? ? 提高對自身時間精力的把控力，有兩個方法值得一試，一個是“每天三件事”，另外是“時間記錄法”，《超級個體》都有詳細介紹。

3.學會就事論事。

? ? 古大大發(fā)話了:拖延描述的是行為而不是人，你只是“在某些領(lǐng)域更容易出現(xiàn)拖延狀態(tài)”，而絕大部分人都能通過練習將拖延降低到能愉快生活工作的程度。

? ? 所以，不要因為某些領(lǐng)域的拖延，就直接認定自己是個拖延的人。不要這么悲情，不就是一件事沒做好，關(guān)你這個人什么事了？哪件事拖延就好好分析這件事拖延的原因，及其背后的問題，然后心平氣和的去改正、學習、不斷成長。 ?