今天是這周第三次游泳了，和游泳搭子說(shuō)好要在一個(gè)月之后見(jiàn)到減肥成效，特此記錄。

今天本來(lái)想測(cè)試一下自己1000米可以多長(zhǎng)時(shí)間，直接在泳道開(kāi)啟。周圍泳道的人都游得很好，可能受到了帶動(dòng)，我游得也比之前快，所以導(dǎo)致一個(gè)來(lái)回后就有些累，需要停留半分鐘再出發(fā)。

但是今天每100米配速都進(jìn)3分鐘了，平均3分17，劃水55次。按照這個(gè)速度計(jì)算40分以內(nèi)可以游完，但是要加上中間休息的時(shí)間就不夠，所以體能還是不行。

后面在淺水區(qū)試著自由泳大腿，伙伴說(shuō)要打水接近水面才可以行進(jìn)，試了一下果真如此，但是腿好累！回家看了網(wǎng)上的解說(shuō)，不應(yīng)該用大腿發(fā)力，應(yīng)該避免屈膝，應(yīng)該髖發(fā)力，下次再試試。

傍晚又和母上去騎了會(huì)車，走走路。明天一早起來(lái)去采買點(diǎn)蔬菜，減肥食物也要干凈起來(lái)！

一個(gè)月3公斤，加油！