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讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》第11章《蛤蟆先生的選擇》
你的情緒竟然是你自己的選擇？
很吃驚吧？讀蛤蟆的咨詢心理歷程，審視自己的心理成長過程，又有一些新的收獲。
我們很容易就能理解，人格三位一體的結(jié)構(gòu)，分別是兒童自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)，父母自我狀態(tài)。
當(dāng)人處于兒童自我狀態(tài)時，會體驗到童年的感受，無論喜怒哀樂都會有回放；會再現(xiàn)過去的情形，如依賴、順從、逃避、任性、叛逆、退縮；會再次出現(xiàn)那些情緒，而學(xué)不到任何新的東西。
當(dāng)人處于父母自我狀態(tài)時，往往憑經(jīng)驗判定事情，聽不進(jìn)不同見解，愛批評人、教訓(xùn)人，否定人，容易出現(xiàn)憤怒，嚴(yán)厲、強(qiáng)硬等情緒。習(xí)慣于自我批評，自我否定，自我懲罰。
而成人自我狀態(tài),能掌控自己的情緒，冷靜、理智地分析，能坦蕩磊落地面對自己的內(nèi)心，能謙虛專注地傾聽他人的意見，能堅韌不拔地堅持自己的追求。能計劃、考慮、決定、行動，能理性而合理地行事。處于這個狀態(tài)時，我們是理智、理性的；我們所有的知識和技能都能因自己主動選擇所用，而不再被腦子里父母的價值觀所左右和驅(qū)使，也不會用童年的弱者思維所圍困；我們能全面思考分析當(dāng)下的狀況，能基于事實來自己決定下一步應(yīng)該要怎么做。
那么，是不是這個“成人自我狀態(tài)”就比其他兩個狀態(tài)更重要呢？
這并不是是蛤蟆一個人想問的問題，也是很多人想問的問題。我們終其一生的學(xué)習(xí)，難道不就是為了長大成熟嗎？難道不正是為了擺脫幼稚的兒童自我狀態(tài)嗎？我們不停告誡自己不能任性，不能拖延，不能懦弱，不能退縮，不能憤怒，不能武斷，不能露怯，不能崩潰，不能驕傲自滿，不能趾高氣揚(yáng)……
然而在蒼鷺醫(yī)生的專業(yè)領(lǐng)域，在心理學(xué)上，在成功的人生里，這三種演化了千百年的狀態(tài)都是必需存在的，都很重要，都對生存有價值。只不過，為了我們更適應(yīng)生存空間，“成人狀態(tài)”有它的特殊重要性。
只有在‘成人自我狀態(tài)’里，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識。因為只有在那個時候，你才能思考當(dāng)下的事情，評估自己的行為，或者傾聽別人對你的看法而不馬上駁斥，當(dāng)然這一點很難做到。
成人狀態(tài)既然是學(xué)習(xí)的最佳通道，但是如何才能讓自己進(jìn)入成人自我狀態(tài)呢？父母、師長、朋友的循循善誘，只能引導(dǎo)鼓勵而不能代替你進(jìn)入成人自我狀態(tài)；所謂“贏在起跑線”“避免走彎路的”可能只是揠苗助長。沒人能強(qiáng)迫別人進(jìn)入他們的“成人狀態(tài)”，只能鼓勵他們，就像蒼鷺醫(yī)生一直在鼓勵蛤蟆一樣。但沒法強(qiáng)迫他，只有他自己能決定要怎么做。蒼鷺無論說出什么金玉良言，都只能是蒼鷺自己的經(jīng)驗和價值觀；必須要蛤蟆自己總結(jié)出來的自己認(rèn)可的結(jié)論，才會對他自己的改變起作用。
撒切爾夫人曾經(jīng)說過一段鏗鏘有力的話：注意你的思想，因為它將變成言辭；注意你的言辭，因為它將變成行動；注意你的行動，因為它將變成習(xí)慣；注意你的習(xí)慣，因為它將變成性格；注意你的性格，因為它將決定你的命運。
只有蛤蟆的內(nèi)心深處真正認(rèn)同“成人狀態(tài)”對自己的重要性，他才能有這樣的思想境界，才能在語言中體現(xiàn)成人狀態(tài)，才能在行動中展現(xiàn)成人狀態(tài)，才能形成占主導(dǎo)地位的行為習(xí)慣，才能覆蓋其既往“兒童狀態(tài)”“父母狀態(tài)”遺留的習(xí)慣。
即使是蒼鷺咨詢師也不“知道”蛤蟆應(yīng)該怎么做，才能走出兒童自我狀態(tài)。他只能協(xié)助蛤蟆找到答案，讓蛤蟆自己做決定面對困難，自己做決定改變現(xiàn)狀，成長起來。唯有這樣，當(dāng)“成人自我狀態(tài)”內(nèi)化成蛤蟆思想的主流成分時，他的行為自然會外顯為成人狀態(tài)。
這是脫離了舒適區(qū)的艱難挑戰(zhàn)。之所以難，是因為這個過程需要艱辛的努力和刻意的思考。而我們在另外兩種狀態(tài)時，像父母或兒童一樣按習(xí)慣行事，幾乎不需要去思考，因為我們知道要做什么、說什么，就好像在習(xí)慣中條件反射去扮演固定角色一樣。甚至都不用動腦子！就好像蛤蟆每次遇到強(qiáng)權(quán)習(xí)慣性扮演“受氣包”“弱者”“失敗者”一樣；就像他每次遇到挑釁習(xí)慣性扮演“憤怒”“悲傷”“抑郁”一樣。類似這樣的演出他從小到大排練了幾十年，而頻繁地出演這個角色也使得他每一次表演都更熟練更傳神。
好吧！在蒼鷺醫(yī)生這么引導(dǎo)之前，我甚至完全沒有一絲一毫這樣的想法。也許這對蛤蟆相當(dāng)不公平，對每一個抑郁的患者十分不公正。然而，出乎意料的是，當(dāng)蛤蟆坦誠面對自己的內(nèi)心，挖出深藏的痛苦回憶時，他不得不承認(rèn)，情緒真的是每個人自己的選擇。仔細(xì)想一想，的確沒有人能“讓”我們產(chǎn)生什么感受，沒有人能跑到你腦子里更改什么程序，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們“選擇”了自己的感受。我們“選擇”了憤怒，我們“選擇”了悲傷，我們“選擇”了逃避，我們“選擇”了逆反等等負(fù)向情緒。
因為這是不需要選擇的選擇，這是被動回應(yīng)的舒適區(qū)。這樣就可以自我保護(hù)，不去挑戰(zhàn)，不去調(diào)整，不去努力尋找快樂的理由。
可是，既然情緒是我們自己選擇的，我們干嘛不選擇讓自己快樂起來的元素呢？
