——如何制定靈活彈性的習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃
張晨發(fā)現(xiàn)，自己最大的問題就是隨便說堅(jiān)持，于是他定了一個(gè)做俯臥撐的目標(biāo)，他清楚的知道，要制定靈活的計(jì)劃，以前每天做50個(gè)俯臥撐的計(jì)劃要改改了，于是他改成了：
1-10天：每天30個(gè)
11-20天：每天40個(gè)
21-30天：每天50個(gè)
他非常滿意，堅(jiān)信可以搞定這個(gè)習(xí)慣！
你覺得他的計(jì)劃是否存在風(fēng)險(xiǎn)？這是個(gè)好計(jì)劃嗎？
知識(shí)點(diǎn)一：習(xí)慣計(jì)劃設(shè)定原則
人是需要安全感的動(dòng)物，看不到未來會(huì)讓人喪失安全 ?感，做計(jì)劃則是給未來找一點(diǎn)點(diǎn)已知，計(jì)劃像一座橋，它連接了現(xiàn)在和未來。所以我們通常是先做計(jì)劃，然后再往前走。就像是船錨，讓船變得穩(wěn)定。計(jì)劃本身，有可能不能完全達(dá)成，但是要增加各種各樣的手段，盡可能慢慢走向目標(biāo)。
靈活和充滿彈性，則是計(jì)劃最重要的元素。靈活是狀態(tài)可調(diào)，彈性是范圍可變，目標(biāo)有時(shí)可高，有時(shí)可低。
計(jì)劃由哪些部分組成呢？
首先，身份+習(xí)慣說明——我是誰，我要養(yǎng)成什么習(xí)慣，身份是用來激發(fā)能量的重要手段。
然后，習(xí)慣養(yǎng)成的周期——多長時(shí)間
最后，習(xí)慣目標(biāo)的安排——要完成什么目標(biāo)。
設(shè)定計(jì)劃的具體方法：
保證靈活性，就要按照狀態(tài)和階段設(shè)定目標(biāo)，很多狀態(tài)都是分階段的，比如反抗、厭倦、抵觸等等階段，要落實(shí)在計(jì)劃上體現(xiàn)出來。然后，要給出例外的安排。比如寫著寫著，突然就不想寫了，那就停下來，不要不允許失敗，沒有試錯(cuò)就沒有真正的成長，所以，在計(jì)劃里，還要設(shè)置例外的安排。
設(shè)定目標(biāo)的波動(dòng)范圍，可以是三個(gè)目標(biāo)：最低目標(biāo)、一般目標(biāo)和神一般的目標(biāo)。而且，從整體來看，整體標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是慢慢提高的，但某一天是可上可下、時(shí)好時(shí)壞的。
如果按照這個(gè)方式設(shè)定早起的計(jì)劃表，應(yīng)該怎么設(shè)定呢？
（見圖表）
