2020.04.16晨 07:35-08:30 學(xué)習(xí)L13控制過程

說到不等于做到，理想總是很豐滿，然而現(xiàn)實卻很骨感，每一年每一天我們仿佛都在給自己設(shè)定目標(biāo)給自己立許許多多的flag，但是一到實操執(zhí)行階段，便難以推進(jìn)，因此flag也一個個相繼倒下了，直到我們心灰意冷，我們覺得太難了，我們妥協(xié)了，我們再也不立flag了，我們和自己說，就這樣吧，我做不到，太難了。你是不是也經(jīng)常遇到這種情況呢？

規(guī)劃了太多的目標(biāo)與理想，但是落地實操困難重重，我們究竟怎么做才能提高自己的執(zhí)行能力呢？今天L13又帶給我許多新的啟發(fā)與實用的方法工具。

首先我們要明白一個等式，高效執(zhí)行=質(zhì)量*效率

接下來我們就要從這兩個影響因子入手

1.如何提高質(zhì)量呢？這需要提高我們的專注能力

2.如何提高效率呢？這需要我們做好精力管理

在工作的時候我們要有邊界思維，運用過程控制模型來更好的完成工作。

邊界思維：清晰劃分責(zé)任范圍，明確自己的工作內(nèi)容邊界，高效能且有質(zhì)量得完成自己的工作內(nèi)容之后再在能力范圍之內(nèi)輸出影響力去幫助其他人。

在學(xué)習(xí)，工作過程中我們總是會遇到干擾，這些干擾打斷了我們的專注過程，經(jīng)常出現(xiàn)的干擾也會降低我們的專注力，而專注力是很寶貴的也是需要培養(yǎng)保持的。因此我們需要降低干擾。

干擾分為兩類：他發(fā)干擾與自發(fā)干擾。如何分別來應(yīng)對它們呢？

我們將他發(fā)干擾再分為兩類。

1.簡單的他發(fā)干擾，如工作時候的噪音，不重要不緊急的消息等等，這個我們可以使用工具，如降噪耳機，延遲并統(tǒng)一回復(fù)處理消息來解決。

2.復(fù)雜的他發(fā)干擾，如工作過程中所必須要面對的突如其來的緊急任務(wù)，其他部門溝通，臨時會議等等。有兩個方法可以幫助我們更好面對這種情況

①時間分割法：明確并分割自己的整塊時間為生產(chǎn)時間與管理溝通時間，將自己的時間計劃提前溝通告知相關(guān)的同事，如果條件允許最好可以在單獨的空間工作，這樣能夠更好得降低干擾的可能性

②斷點記錄法：工作不得不被打斷，這時候需要簡單記錄下被打斷時候的工作進(jìn)程，原本接下來的工作任務(wù)，完成干擾項目后，回來記錄下重新開始工作的時間。這個方法可以讓你更加快速的明確自己的工作任務(wù)，回到工作狀態(tài)。

接下來講的是自發(fā)干擾。

自發(fā)干擾指的是由于自身的原因，比如焦慮，煩躁，畏難，思緒飄飄等情緒導(dǎo)致的專注力不足的情況。

要降低自發(fā)干擾，最好的辦法就是我們能夠達(dá)到一個心流的狀態(tài)，在工作的時候心無旁騖，專心致志，進(jìn)入這樣的狀態(tài)能夠使我們忘記時間的流逝，完成工作任務(wù)后會感到極高的成就感。

想要實現(xiàn)心流狀態(tài)有以下三點需要注意

1.可視化目標(biāo)法：將自己的工作任務(wù)寫出來，貼在顯眼處提醒自己

2.小黃鴨調(diào)試法：在遇到困難，缺乏靈感時，可以嘗試與自己喜歡的玩偶對話，通過這樣的方法，向其解釋你的工作思路與困難，當(dāng)你在說的過程中也是在整理自己的思緒，說不定能夠獲得靈感與解決困難的思路。

3.能力與挑戰(zhàn)的動態(tài)平衡：

①當(dāng)我們的能力不足，而挑戰(zhàn)難度高的時候，我們會感到焦慮，這個時候我們需要增加自己的技能，來應(yīng)對工作任務(wù)。

②當(dāng)我們的技能較高，而面對的挑戰(zhàn)難度很低，我們就會感到無聊，工作顯得單調(diào)且重復(fù)，這時候我們需要自己設(shè)置挑戰(zhàn)，給自己提高難度，這樣我們才會更有興趣去完成工作。

因此我們需要不斷的動態(tài)的來平衡工作生活過程中遇到的能力與挑戰(zhàn)，這樣會使我們更有激情去面對這些任務(wù)。

把工作生活學(xué)習(xí)想象成升級通關(guān)打怪，給自己適時增加難度，不斷調(diào)整，運用合理高效的工具來提升自己的工作質(zhì)量與效率，相信自己一定能夠成功打敗巨龍救出公主的！

Fighting！