大課間《太極眼保健》

時(shí)間：2019年3月1日

地點(diǎn)：學(xué)校藍(lán)球場(chǎng)

人員：三、四年級(jí)13個(gè)班［缺四（5）班］，學(xué)生面南背北

助教：李莉娟? 扈文靜

第一課? 學(xué)會(huì)眼保健，傳

給長(zhǎng)輩人

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

第一節(jié)? 眼隨手轉(zhuǎn)打太極（戴眼鏡的摘下來(lái)）

1、起勢(shì)（三動(dòng)）

2、身體兩側(cè)畫(huà)立圓

（二個(gè)8拍）

3、左右斜上方抖手彈指（一個(gè)8拍）

4、收勢(shì)（男左女右）轉(zhuǎn)丹田

第二節(jié)? 閉眼按摩

1、干搓手

2、熱手敷眼十秒鐘

3、干洗臉搓鼻溝

4、大指按住太陽(yáng)穴食指刮眼眶

5、干梳頭

6、虎爪抱頭按風(fēng)池

第三節(jié)? 轉(zhuǎn)眼頭耳功

1、上下左右看（各一個(gè)8拍）

2、眼球順逆轉(zhuǎn)（各一個(gè)8拍）

3、斗雞眼視一點(diǎn)（10秒）

4、眨巴眼（一秒4次）

5、頭皮前后動(dòng)（一個(gè)8拍）

6、左右耳朵動(dòng)（各一個(gè)8拍）

第四節(jié)? 提示（建議）

1、每次下課后做上三分鐘眼保健

2、一天練習(xí)太極三分鐘

3、當(dāng)好小教練，教會(huì)家人做

4、改變坐姿寫(xiě)姿

坐姿：距離書(shū)本一小臂

寫(xiě)姿：筆尖對(duì)鼻尖

下課：各班有序帶回

天氣陰有輕度霧霾