今天第二天學(xué)習(xí)，同樣收獲滿滿

今天主要講作息

作息不單單是早睡早起，還有午睡，還有利用好白天的時(shí)間。

不想早睡早起的原因，第一，白天懶，晚上有愧疚感，第二，就是誘惑點(diǎn)某個(gè)軟件啊電視劇啊，比賽啊等比較誘惑你，第三，就是白天睡多了，晚上睡不著，第四個(gè)，就是習(xí)慣性熬夜。

如何早睡？我們要把早起的時(shí)間往前推，如果我們晚睡早起的話，對(duì)身體是不好的，我們睡眠的時(shí)間要從入睡的時(shí)間開(kāi)始算的。

我們睡眠分為幾種，一打瞌睡，二淺睡眠三，深度睡眠

我們?cè)谕砩习它c(diǎn)半之后就不要做興奮的事，盡量做一些平靜的事情，就是看一些平靜的故事書(shū)啊，勵(lì)志書(shū)籍，做些家務(wù)，洗一些衣服也就是做睡前輕運(yùn)動(dòng)，睡前三小時(shí)不要吃任何東西，不要喝太多水，以減少起夜的次數(shù)，室內(nèi)的溫度保持16到18度，早晨用動(dòng)感音樂(lè)來(lái)幫助自己醒來(lái)，而且早晨睡醒后要進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，睡眠的姿勢(shì)，最好是平躺和側(cè)臥，白天減少看手機(jī)的次數(shù)，工作一個(gè)小時(shí)就休息十分鐘，睡眠不規(guī)律的后果導(dǎo)致身體機(jī)能下降，而且持續(xù)拖延癥更加嚴(yán)重

今天通過(guò)學(xué)習(xí)，我感受到老師講的都是重點(diǎn)，雖然我們平時(shí)都知道這些，但是里有一些我們還是做不到，比如說(shuō)我們白天不能夠很好的利用時(shí)間，可能就是因?yàn)槲覀兛词謾C(jī)的次數(shù)過(guò)多，手機(jī)經(jīng)常引起我們的注意，我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候時(shí)不時(shí)的看手機(jī)，這樣的話，工作效率就降低了。

我一般情況下都一直都是習(xí)慣早起的，所以早起對(duì)我來(lái)說(shuō)并不困難，關(guān)鍵是晚上入睡的時(shí)間有一點(diǎn)把控不好，因?yàn)橥砩系臅r(shí)候事情比較多，可能也是因?yàn)槲野滋斓臅r(shí)候沒(méi)有充分利用好時(shí)間，所以晚上才開(kāi)始著急，有愧疚感，真的是白天看手機(jī)的次數(shù)有點(diǎn)多了，所以說(shuō)今天這堂課對(duì)我來(lái)說(shuō)意義非常重大，我以后要按照老師所說(shuō)的去好好的去做改掉我身上的毛病。