day85。

今天是周末。自然醒，來到小書房，從拜日式開始逐步做了一些與腿部拉伸相關的動作，1小時，主要有以下幾點感悟。

1.用視頻拍攝發(fā)現(xiàn)問題。今天的練習，全程用手機錄像，練完后回頭看，發(fā)現(xiàn)慘不忍睹，許多的問題，例如前屈時腿整體有點往后傾、弓步的所有動作大小腿還不夠垂直、髖不正，下犬手肘超伸，輪式大腿發(fā)力不夠，等等。原來自己還有這么多問題待解決，有點小沮喪，不過，更多還是想挑戰(zhàn)的興奮感。

2-在感覺不舒服或疼痛的動作中（例如拉伸等）試著讓自己完全去接納這種不舒服的感覺，深呼吸。正如這個四月，今天金星終于恢復順行，可接下來還有土星木星水星冥王星四星逆行，需做功課，反思，或讓自己去習慣，去全然地接納和感受那些“意外”事件或情緒所帶來的不舒服的感覺，正如全然接納瑜伽練習中的疼痛一樣。

3-應努力把練習帶到墊下。突然覺得，如果平時不注意保持瑜伽的狀態(tài)，也許在墊上練得再多也沒用。在紛亂中，努力關注自己，依然保持對身體和意識的覺知。時刻察覺自己的感受，傾聽自己直覺，怎樣做，才是對自己最好；在站、坐、行中，注意自己的姿勢，胸腔是否打開，骨盆是否正，椎是否延長，等等。