001人生五件套

今年六月份，因為閱讀周嶺老師的《認知覺醒》，深刻認識到了成本最低的成長之道，即“早冥讀寫跑”這人生五件套。

七月份，早起，冥想，閱讀，寫作，跑步（運動），這人生五件套成為了我的每日必備項目。

002今天先來談?wù)勎业呐懿浇?jīng)歷。

幾年前，全國各地興起一股馬拉松熱潮，身邊一些健身愛好者，也在朋友圈曬出了參加比賽后的證書，我想著自己或許也可以跑跑看，就一時興起買了跑鞋，一個人獨自跑起來。

開始跑步，因為不了解跑步前后的一些注意事項，忽略了跑前熱身和跑后拉伸，跑完步后因為肌肉酸疼，跑一次常常要歇幾天。

半年時間里，跑跑停停，斷斷續(xù)續(xù)大概跑了兩百公里，后來慢慢就各種理由不跑了。

003開始享受跑步

李笑來說，無論做什么事情，在開始之前，都要想盡辦法為這件事情賦予極其重大的意義，甚至多重重大的意義，也就不需要堅持。

明確了“身體健康”是人生第一要義，我開始堅持每天運動，主要以跑步為主。

跑步不在于快慢，而在于堅持。

現(xiàn)在每天跑步，不追求速度，也不追求距離，但我給自己定了一個跑步時間，先每天跑半個小時。

目前跑半個小時穩(wěn)定在5公里的距離，這個跑量對我來說剛剛感受到一些生理極限挑戰(zhàn)。每次跑完都是身體累心里爽，因為專注跑步，我可以體會到跑步帶來的純粹的快樂。

004伊忘公里約定

——10000公里約定

“因為愛，所以跑！”

在運動軟件keep上，因為這句話，我毫不猶豫加入到了“伊忘公里約定”運動圈子。

10000公里，看似是一個遙不可及的目標，其實，只要運用目標拆解法，像拆解一年閱讀100本書，一年寫作50萬字那樣，把10000公里的距離進行拆解，實現(xiàn)這個目標并不難。

按照目前每天跑5公里的距離，每周跑休一天，一年可以跑1500公里左右，跑完10000公里大概需要六年半。

因為之前一個小時跑10公里，身體狀態(tài)好也還不錯，再經(jīng)過一個月左右的穩(wěn)定提升，我可以回到每天跑10公里的狀態(tài)，這樣跑完一萬公里也就只需要三年左右。

005一萬公里之后呢

在跑步方面，我找到了自己的一個學(xué)習(xí)榜樣人物，日本作家村上春樹，他在33那年開始跑步， 30多年時間里從未間斷。

他在《當(dāng)我談跑步時我談些什么》中說到：“無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產(chǎn)生出某些類似客觀的認知的東西來。”

所以，跑完一萬公里之后，

當(dāng)然是繼續(xù)跑，終身跑步啦！