四個(gè)微目標(biāo):

（17周打卡挑戰(zhàn)）

①早睡早起:每周一次達(dá)到晚10:30前就寢，早6:00-6:30起床目標(biāo)。

②鍛煉:每天搓手捂眼睛三次，“八部金剛功”完成一部，打坐5分鐘。

③閱讀:每天兩頁。

④健康飲食:每餐不過飽，少吃垃圾食品。

圖片發(fā)自簡書App

2019.3.29? 今日微目標(biāo)完成情況如下:

1.早睡早起:昨晚10:40睡覺，今早7:00起床。

2.鍛煉:八部金剛功1遍，搓手捂眼3次，打坐20分鐘以上，步行 8千多步。

3.飲食:早餐小米粥＋2粒桑麻丸+一個(gè)蒸蛋+自制面包，午餐小米粥+食堂，晚餐桑麻丸1粒+ 芝麻片2+蔬菜。飲料，一壺老白茶+一杯玫瑰酵素+一杯玉靈膏。

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

圖片發(fā)自簡書App

4.閱讀:完成微課《愛麗絲漫游奇境記》第三講學(xué)習(xí)，《呼蘭河傳》半小時(shí)以上。

5.驚喜。這幾天陽光漸強(qiáng)，手上沒涂防曬，手背曬傷起疹子了，手邊沒有朋友從國外帶回的藥膏了，前晚異想天開用存的桑麻丸油搽上，晚上居然沒咋感覺癢，昨晚繼續(xù)抹，今早欣喜:真的有效果。今早出門前又抹了一點(diǎn)，今晚繼續(xù)。又是一個(gè)周末，周末愉快！

圖片發(fā)自簡書App