如果被問到身體和心理，哪一個更重要？我們至少會回答同樣重要，或者心理更重要？吧。

但實際上我們是怎么區(qū)別對待身體和心理的呢？我們對待身體呵護(hù)備至，但對待心理，卻常常置若罔聞。先別不信，讓我們好好想想。

我女兒5歲，如果身上哪個地方破了，就會立刻和我要創(chuàng)可貼，并第一時間貼在傷口上才放心。如果某一天她吃了很多糖，晚上刷牙的時候會自覺延長時間，生怕長蟲牙。

小孩子尚且如此，大人就更嬌貴了。比如我最近嗓子疼了好幾天，第一天我就立即采取多喝熱水的方法，但未見效，我又嘗試喝點淡鹽水，或者蜂蜜水。但感到疼痛并沒有緩解，我在第三天就當(dāng)機(jī)立斷吃了一片藥，因為我不希望它會發(fā)展成感冒發(fā)燒。

再比如當(dāng)我肩頸酸痛的時候，我就盡量不提重物?？梢哉f，對待身體，幾乎我們每個人都能做到悉心呵護(hù)。

然而，對于心理，我們是怎么做的呢？

1.

我記得非常清楚，那是兒童節(jié)的第二天，我情緒失控，像個孩子一樣崩潰痛哭。

前一天是兒童節(jié)，我特意放下學(xué)習(xí)任務(wù)，帶女兒去了公園，那里有一系列體驗活動，女兒幾乎每一項都嘗試了，當(dāng)我們回到家的時候我已經(jīng)精疲力盡。

可我不得不透支著體力給女兒洗澡，吹頭發(fā)。終于等她兒睡下之后，我也癱倒在床上。

第二天早上，不到七點，女兒就醒了，并喊著吃飯。我睡眼惺忪，四肢酸痛，只想好好睡一覺時被叫醒，我感到煩躁。

我痛苦地起身，給女兒準(zhǔn)備早餐之后，發(fā)現(xiàn)前一天由于匆忙出門，房間亂成一片，那一刻我睡意全無，極不情愿地開始收拾，等我擦完最后一遍地的時候，肚子開始咕咕叫。

我從冰箱里翻出肉和青菜，開始給自己準(zhǔn)備早餐。聞著香味我的心情稍微好了一些。當(dāng)我剛把肉盛出來，準(zhǔn)備美餐一頓的時候，女兒突然叫我：“媽媽，你把我的折紙收哪了？”

我放下筷子走進(jìn)房間，看到女兒找的東西就在地上，我感到一股火涌上來，但我盡量克制地說：“不就在這兒么？” 然后拿起來給她。

當(dāng)我剛轉(zhuǎn)身時，女兒帶著哭腔大喊：“媽媽，你為什么把折紙弄濕了？”

我回頭看到女兒指著有些水漬的折紙，一遍埋怨我一邊大哭。

那一刻，我的情緒終于失控爆發(fā)！

“媽媽要累死了，剛想吃口飯，你自己的東西不好好找，就在地上，媽媽手上有水，不小心弄濕了，一會兒就干了，你卻埋怨我！昨天我作業(yè)都沒寫就帶你出去玩！你每天把房間弄這么亂！媽媽真的要累死了！”

說著說著，我的淚水狂亂跌落，也開始大聲痛哭。

2.

女兒顯然受了驚，我其實也被自己嚇壞了。因為我常常自詡自己一邊帶女兒一邊留學(xué)，兩件事都做得不錯。那一天竟然為這么一件小事大哭，真是莫名其妙。

但當(dāng)我重新回想整件事情的時候，我發(fā)現(xiàn)我的情緒跌落是有過程的。

在兒童節(jié)的前一周、前一個月、前一個學(xué)期，我每天都有讀不完的書，寫不完的論文。同時我每天都要早起，給女兒做飯，接送女兒，洗衣服，收拾房間，家務(wù)活每天都準(zhǔn)時來找我，即便我拼命擦地，即便女兒也會自己整理，但房間總是一片狼藉。

我就像被上了發(fā)條的陀螺，不停旋轉(zhuǎn)，不能休息片刻。周末我多想好好補(bǔ)個覺，但女兒無論前一晚睡得多晚，第二天像鬧鐘一樣六點多就準(zhǔn)時醒來。

兒童節(jié)那一天我的情緒開始是焦慮，因為放下了作業(yè)，接著因疲憊而煩躁。第二天早起又讓我發(fā)狂，看到房間沒了睡意，肚子餓又讓我更加痛苦，而女兒的大哭大叫以及對我的抱怨讓我感到無限委屈，終于把我抑制許久的緊繃的弦給徹底撕裂，所有的負(fù)面情緒疊加起來爆炸了。

3.

情緒是影響我們心理的最直接的表象。當(dāng)我理順了整件事情，我終于明白如果我對待我的情緒－即心理，就像對待我的嗓子那么小心，它就不會低落到讓我失控。

心理學(xué)博士Guy Winch也用自己的親身經(jīng)歷告訴人們，我們總是賦予我們的身體比精神更多的價值，對身體多于精神的偏愛隨處可見。我們知道怎樣保持身體的健康，但卻從不知道怎樣保持精神上的健康。我們花在牙齒上的時間比花在精神上的時間上還多。事實上我們承受心理上的傷害比身體上多得多。但我們會說：“哦，你感到抑郁么？別去想了，都在你腦袋里?！?你能想象對一個骨折了的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿傷。”

4.

有一個詞叫做“情緒保健”。若想心理健康，就要做到情緒保健。就像嗓子痛要多喝水，有傷口就要及時處理一樣，對于我們受傷的情緒，心理學(xué)和醫(yī)學(xué)界早已研究出有效的解決方法，只是我們大多數(shù)人并沒采取行動，任壞情緒肆意滋生蔓延而已。

這個方法就是：哪怕分心短短兩分鐘，打破壞情緒的循環(huán)。

壞情緒會讓我們不由自主地沉浸其中，并讓我們不自覺地不斷回想和夸大它的程度，形成一個惡性循環(huán)。我們要做的是，情緒一旦不對，就立刻提高警惕，抽出兩分鐘，轉(zhuǎn)移注意力，打破它的循環(huán)，重新控制局面。

試想如果我們的身體受傷了，難道我們會不斷把它傷得更糟糕么？情緒也同樣。

5.

對待情緒，我們都犯了一個錯誤，就是沒能像對待身體一樣善待它。

從今天起讓我們消除這種對身體和心理的區(qū)別對待，至少將兩者對等起來。

我大哭那件事的結(jié)尾是，我呆坐了幾分鐘之后，接到一個電話，聊著聊著，我就開始哈哈大笑，我的生活和女兒都恢復(fù)了原樣。