? ? ? ? 日子像風(fēng)輪一樣飛，周連賽像背靠背一樣緊，徐馬競(jìng)又成過(guò)眼云煙。
? ? ? ? 三月的春天里，“一城青山半城湖”的國(guó)家歷史文化名城、淮海經(jīng)濟(jì)區(qū)重鎮(zhèn)徐州，舉辦了第三屆國(guó)際馬拉松賽暨全國(guó)馬拉松錦標(biāo)賽（徐州站）、多哈世錦賽馬拉松選拔賽。辦賽平臺(tái)再上新高，參賽規(guī)模超過(guò)20000人，全馬擴(kuò)格7000人。
? ? ? ? 今年的徐馬成為一場(chǎng)即吸引國(guó)內(nèi)各省隊(duì)高手參賽，又喚起廣大市民參與的全民健身體育盛會(huì)和城市文化狂歡佳節(jié)。
? ? ? ? 雖有瑕疵，但耳聞目睹憑心而論，徐馬在進(jìn)步中，越辦越好！
? ? ? ? 我的第79場(chǎng)花甲全馬，2019年第3場(chǎng)比賽，在這里平安完賽。帶著上周成都雙遺馬的疲勞和幾天來(lái)的熬夜消耗，我跑了3小時(shí)43分43秒，比上周成都雙遺馬慢了40秒，實(shí)現(xiàn)了3:45完賽的底線目標(biāo)，也守住了“北馬9星跑者”年齡段標(biāo)準(zhǔn)線。
? ? ? 徐馬賽道一年一改進(jìn)，越來(lái)越漂亮，越來(lái)越平坦。
? ? ? ? 今年賽道從湖北路體育中心出發(fā)，向西1.5公里就左拐南下來(lái)到云龍湖西路，沿美麗的云龍湖畔前行，經(jīng)湖中路北上，再沿云龍湖北岸右拐向東，經(jīng)湖東路南行，到將近12公里時(shí)右拐進(jìn)入湖南路，再沿著小南湖環(huán)湖路到15公里過(guò)后右拐，出云龍湖進(jìn)入金山南路，16.8公里折返后，經(jīng)金山南路和東路，過(guò)渡泰山路一路向東穿越老城區(qū)，跑到高新區(qū)大龍湖，沿環(huán)湖路繞湖跑進(jìn)新市區(qū)，經(jīng)昆侖大道漢源大道至奧體中心終點(diǎn)，徐州風(fēng)光盡收眼底。全程除了幾處路橋和半程過(guò)后25公里前升降較大之外，多為平坦路段，累積上升只有120米，加上開(kāi)賽時(shí)10攝氏度的氣溫和微風(fēng)天氣，為選手們正常發(fā)揮跑出好成績(jī)創(chuàng)造了條件。
? ? ? ? 云龍湖畔，追逐夢(mèng)想，揮灑汗水，用力量和激情演繹生命的無(wú)限精彩。這是組委會(huì)的熱切期盼，是選手們的美好心愿，當(dāng)然也是一周連賽的我的愿景。
? ? ? ? 雖然疲勞沒(méi)有完全消退，但是徐馬賽前按計(jì)劃寫完了《成都雙遺馬賽記》并發(fā)完簡(jiǎn)書的那種身心愉悅，還是讓我很興奮：作業(yè)沒(méi)推遲，就是信義沒(méi)褪色，我對(duì)自己言而有信。
? ? ? ? 我將這次徐馬目標(biāo)成績(jī)的底線定在3小時(shí)45分，比雙遺馬目標(biāo)快5分鐘。因?yàn)殡p遺馬我實(shí)際跑出了3:43，具備了這個(gè)實(shí)力，即使帶著疲勞也可奮力一博；另外三周后參賽波士頓馬拉松，現(xiàn)在需要達(dá)到這個(gè)起碼的狀態(tài)，中國(guó)老人不能慫！
? ? ? ? 我的參賽心理似乎回到2015年黃金海岸馬拉松加凱恩斯3連馬的一周4賽經(jīng)歷中，忘了那時(shí)的我還年輕?。ü?br>
? ? ? ? 王洪金再赴徐馬，這次不能叫“王三百”了，必須稱“350兄弟”，又多了50場(chǎng)，越跑越年輕！
? ? ? ? 茂玉與傳楓、逸聯(lián)兄弟，吳總與小柳，幽幽與泓宇，彩虹與環(huán)子等大連跑友們來(lái)了。
? ? ? 徐馬參賽伙伴們的想法和打算各不相同。茂玉兄弟目標(biāo)明確要?jiǎng)?chuàng)新Pb必會(huì)一騎絕塵；吳總要檢驗(yàn)冬春鍛煉成果闖闖3:40、郭律師則打算使使勁要比雙遺馬跑的好；他們目前狀態(tài)都比我好，我在賽前就確定了不跟進(jìn)、跑自己的打算。
? ? ? ? 徐馬準(zhǔn)點(diǎn)鳴槍，我和吳總郭律師一塊兒在一分鐘后跑出拱門。
? ? ? ? 5天一點(diǎn)兒沒(méi)跑步還熬了3天夜，跑起來(lái)并沒(méi)怎么感覺(jué)沉重，呼吸也很平和，但是頭上、脖頸兒的汗水不到1公里就淌下來(lái)了，身體還是有些發(fā)虛，熱量的補(bǔ)充在賽前也多了些。吳總發(fā)現(xiàn)，說(shuō)了句什么我沒(méi)聽(tīng)清，他的鬢角剛剛滲出汗珠，再側(cè)看郭律師，一貫出汗很多的他，脖頸竟然很干爽。
? ? ? ? 我的參賽攻略是慣常的先慢后快，平均配速520。頭5公里我跑的稍慢些，表計(jì)大約525配速，官方統(tǒng)計(jì)更慢，吳總和郭律師有些等不及，開(kāi)始提速快跑，5公里后他們就拉開(kāi)了與我的距離。
? ? ? ? 汗水淌著，我漸漸跑開(kāi)了，幸虧氣溫不高，出出汗輕松了些，我放過(guò)5、7.5公里兩站，在10公里補(bǔ)給站上才喝水，這之前，我吃了一管能量膠。從上場(chǎng)比賽開(kāi)始，我嘗試改變補(bǔ)給順序：先補(bǔ)膠，再補(bǔ)鹽丸，交替進(jìn)行。在10公里、22公里、32公里吃能量膠，在15公里、25公里（兩粒）、35公里吞鹽丸，共4丸3膠（夏季高溫賽事可加1管能量膠）。
? ? ? ? 到達(dá)10公里計(jì)時(shí)點(diǎn)，我用了54分多，人叢中已不見(jiàn)領(lǐng)先的伙伴們的身影。有云龍湖水和素不相識(shí)的選手們相伴，這個(gè)賽段我沒(méi)出現(xiàn)明顯疲憊，配速也緩慢提升。湖畔賽道平平的，我的推進(jìn)也穩(wěn)穩(wěn)的，幾乎就是踩著520配速跑。
? ? ? ? 這次徐馬比賽開(kāi)始后的表計(jì)距離依然先于賽會(huì)標(biāo)示距離，直到20公里計(jì)時(shí)點(diǎn)，情況才發(fā)生逆轉(zhuǎn)。我跑過(guò)20公里計(jì)時(shí)線約30米了，佳明表才報(bào)20公里。
? ? ? ? 早在15公里賽道離開(kāi)云龍湖畔之后，便漸呈上升態(tài)勢(shì)。賽會(huì)第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)設(shè)在16.8公里大學(xué)路，在之前約16.5公里時(shí)我遇到相向而來(lái)已經(jīng)折回的郭律師，他應(yīng)該領(lǐng)先我約600米，沒(méi)注意到吳總。轉(zhuǎn)折點(diǎn)過(guò)后，全程和半程路線分離，覺(jué)得賽道一下子寬闊起來(lái)。19公里前后，選手們開(kāi)始了自西向東的10公里大穿行。
? ? ? ? 跑到20公里計(jì)時(shí)點(diǎn)，我用了1小時(shí)47分多，11-20公里，我的用時(shí)是53分15秒，快于前10公里。
? ? ? ? 這條連接新老城區(qū)的賽道是有起伏的賽段，25公里之前的兩段上升和下降，有點(diǎn)兒大連濱海東路的影子，半程前后分別是坡頂。
? ? ? ? 在這段相對(duì)枯燥的賽道上，又遇赤腳大仙“廚師哥”，分散了疲累，平添了快樂(lè)。“廚師哥”有40多歲，1米72上下，力量型身材，穿白色短袖廚服，黑色短褲，光腳參賽。他左手提著不銹鋼炒鍋，右手拿著一把鐵勺，以515上下的配速跑進(jìn)，遇觀眾集中的地方，輕輕敲幾下，炒鍋就咣咣響起，贏得一片掌聲笑聲和歡呼聲。赤腳跑馬本來(lái)已經(jīng)足夠厲害，他還能操著家把式“負(fù)重”完賽，而且是這般快的速度，真令人佩服，絕對(duì)算是位實(shí)力派快樂(lè)跑者！在馬拉松賽道上偶遇“廚師哥”，至少有兩三次啦，只是還從來(lái)沒(méi)品嘗過(guò)他的廚藝精品。
? ? ? ? 前半程的勻速跑，使我的平均配速基本保住了520，幾個(gè)上坡稍慢些，但是下坡很快找回來(lái)。半程過(guò)后我提速的慣性思維沒(méi)變，在上坡路段就加快了頻率，以5分23秒上坡、5分12秒下坡，又以532上坡、455下坡再加一個(gè)5分03秒的過(guò)渡跑，完成21-25公里這段有難度賽程，用時(shí)26分10秒內(nèi)。
? ? ? ? 從鳴槍起跑的那一刻開(kāi)始，我就在尋覓345官兔群，明明在待跑區(qū)看到的，卻始終沒(méi)找到，途中追上的是一組400官兔。半程過(guò)后，終于看到了前方一組官兔群，一人在前，二人在后，我斷定他們就是345官兔群，可是他們拉開(kāi)我很遠(yuǎn)。為什么會(huì)這樣呢，我當(dāng)時(shí)的平均配速已經(jīng)進(jìn)入5分20秒之內(nèi)了。
? ? ? ? 只有一個(gè)原因，就是出發(fā)比我早。
? ? ? ? 我的21-30公里用了52分鐘，是四個(gè)10公里中最快的。也好不容易在30公里補(bǔ)給站追上了345官兔群兩位小伙子。問(wèn)過(guò)那位高個(gè)兒才知道，是賽會(huì)要求他們跑槍時(shí)的3小時(shí)45分。由于一槍出發(fā)、站位靠前，他們的表計(jì)（也就是官方槍時(shí)）已是2小時(shí)41分，而我的表計(jì)則只有2小時(shí)40分。這意味著只要我跟住他們跑到底，就可以3小時(shí)44分完賽。
? ? ? ? 我盯住他們執(zhí)著地跟隨著，使得30公里之后的賽程，配速?zèng)]掉。
? ? ? ? 賽會(huì)第二個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)設(shè)在高新區(qū)天目路大龍湖公園附近的31.5公里前后。轉(zhuǎn)折前，從對(duì)面跑來(lái)的領(lǐng)先選手隊(duì)伍中傳來(lái)郭律師喊我的聲音，當(dāng)時(shí)我并沒(méi)有看到他，但是本能的看了一下表距，到轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)再看，是400米距離，表明郭律師已領(lǐng)先我約800米啦。
? ? ? ? 在35公里之前，兩位官兔又漸漸快起來(lái)將我甩開(kāi)。我當(dāng)時(shí)跟的很吃力，配速已經(jīng)是517、518，堅(jiān)持下去完全可以滿足我和他們的目標(biāo)成績(jī)要求，他們卻繼續(xù)提速，三位匯成一組，將距離拉大到5、60米開(kāi)外。我知道自己即使落后他們百米，也能進(jìn)345，跟不住無(wú)所謂了，但可惜這組官兔如此之跑，實(shí)際上連一位跟跑者也沒(méi)有了。我看的很清楚，唯一一位一直跟到37公里的黃色背心跑者，也終于掉了隊(duì)。
? ? ? ? 按槍時(shí)考核，即鳴槍開(kāi)表，3:45官兔帶人難！隨槍響出發(fā)站前排，罕有345選手，若官兔不隨槍聲起跑延后出發(fā)，勢(shì)必提高配速，就像今天這樣把跟跑者全部帶光。況且我目測(cè)345官兔最后集體沖刺的時(shí)間也沒(méi)有卡到臨近3:45，仍然是在我前面百八十米處，大約提前了1分鐘以上。
? ? ? ? 35公里之后我跑的困難多一些，先后在兩處轉(zhuǎn)彎地方發(fā)生要抽筋兒情況。第一次是在36公里前的一個(gè)左轉(zhuǎn)彎發(fā)力前沖時(shí)，右小腿肚子肌肉痙攣，瘸跑幾步趕緊前屈身壓開(kāi)，再慢慢跑起來(lái)，37公里的左轉(zhuǎn)彎時(shí)我左小腿外側(cè)肌肉出現(xiàn)痙攣跡象，以左腳跟先著地慢跑一段緩解。就這樣，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒的被345官兔群越甩越遠(yuǎn)。
? ? ? ? 盡管有些跑不動(dòng)了，但31-40公里，我依然跑出53分09秒，比前半程兩個(gè)10公里都快。此次徐馬我比賽的軌跡依然是前慢后快。按表計(jì)，前半程（目測(cè)點(diǎn)）應(yīng)該是1小時(shí)53分10秒上下，按官方統(tǒng)計(jì)（測(cè)算）為1小時(shí)53分36秒，后半程表計(jì)比前半程快2分43秒，官方統(tǒng)計(jì)后半程快3分29秒。
? ? ? ? 沖刺時(shí)刻，看清了終點(diǎn)計(jì)時(shí)牌我才肯定，我會(huì)又以一個(gè)3:43完成比賽。
? ? ? ? 最終我跑出了3小時(shí)43分43秒，位列1114名。這個(gè)名次我理解是全部選手的排名，賽會(huì)沒(méi)有注明性別和各個(gè)年齡組的排名。
? ? ? ? 徐州馬拉松賽只舉辦了三屆，辦的越來(lái)越好的同時(shí)，經(jīng)驗(yàn)畢竟是短板。待跑區(qū)間隔過(guò)長(zhǎng)，安檢入口單一，西向選手繞行太遠(yuǎn)，入口一條人行道狹窄，被占道的各種輕騎車電動(dòng)車阻塞，又被逆向行走的市民阻擋，入口及終點(diǎn)的路引標(biāo)志太少，還出了點(diǎn)不愉快的事情等，相信經(jīng)驗(yàn)會(huì)改變這些。
? ? ? ? 但今年的徐馬記載了藏族運(yùn)動(dòng)員多布杰創(chuàng)造十一年來(lái)中國(guó)男子馬拉松選手最好的成績(jī)：2小時(shí)10分29秒！這是彭城之幸，徐馬的神奇！
? ? ? ? 徐馬作為多哈世錦賽馬拉松賽的唯一選拔比賽平臺(tái)不低，但賽會(huì)卻沒(méi)有設(shè)置半程計(jì)時(shí)點(diǎn)。半程計(jì)時(shí)點(diǎn)，無(wú)論對(duì)于精英選手還是大眾選手，都是必不可少的計(jì)時(shí)參考依據(jù)，半程計(jì)時(shí)點(diǎn)的設(shè)置，也不存在任何技術(shù)障礙。但是連續(xù)的成都雙遺馬拉松和徐州馬拉松兩場(chǎng)比賽經(jīng)歷，卻讓我看到田協(xié)的馬拉松銀牌賽事評(píng)定驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)中，顯然沒(méi)有將半程計(jì)時(shí)點(diǎn)的設(shè)置做為考核硬指標(biāo)之一。
? ? ? ? 田協(xié)的馬拉松比賽管理規(guī)范需要標(biāo)準(zhǔn)化，所有規(guī)則和技術(shù)條例都應(yīng)以國(guó)際路聯(lián)現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)為范本，制定適于我國(guó)情況的數(shù)據(jù)化的管理系統(tǒng)和規(guī)則（細(xì)到如成績(jī)證書分項(xiàng)內(nèi)容統(tǒng)一，但格式和背景可以不限），以規(guī)則取代經(jīng)驗(yàn)，以系統(tǒng)取代人為，從整體上提升辦賽質(zhì)量，促進(jìn)方興未艾的大眾馬拉松運(yùn)動(dòng)健康蓬勃發(fā)展。
? ? ? ? 茂玉兄弟是好樣的，7分鐘才擠出起點(diǎn)，也如愿以償將原紀(jì)錄作古創(chuàng)造新的Pb255！逸聯(lián)328，郭律師跑出339，吳總跑出343，小柳傳楓幽幽們，所有小伙伴都平安完賽。
? ? ? ? 泓宇生日里帶傷完成徐馬半程，圓首賽夢(mèng)想，迎知天命之年。伙伴們舉杯慶賀，為她送上生日祝福。? ?
? ? ? ? 徐馬之旅，得到郭律師表哥張先生彭女士夫婦二人盛情款待，在此誠(chéng)表謝意。
? ? ? ? 徐馬很快樂(lè)，但徐馬比雙遺馬累很多，周連賽，重新適應(yīng)也需要時(shí)間，畢竟生命又給我添了一環(huán)年輪。
? ? ? ? 尊重衰老，尊重光陰，敬畏寶貴的生命。
? ? ? ? 坦然地走向古稀，安靜地享受或許會(huì)是最絢麗、最美好、最自由，最豐蘊(yùn)的一段人生。
? ? ? ? 跑馬拉松讓我成為平心靜氣又能堅(jiān)持不懈的人。
? ? ? ? 跑馬拉松讓我成為先做事再說(shuō)話、做了事不說(shuō)話的人。
? ? ? ? 跑馬拉松讓我成為影響帶動(dòng)更多人們跑起來(lái)、繼續(xù)跑的人……
? ? ? ? 跑馬拉松是歷煉修行， 非一場(chǎng)一次，乃一生一世，積小善成美德，則神明自得。
? ? ? ? 馬拉松跑者的神安情怡，胸襟開(kāi)闊，心如止水，不蕩微瀾，是修煉出來(lái)的。
? ? ? ? 跑馬不止，修行不停。
? ? ? ? 我眺望遠(yuǎn)方
? ? ? ? 依然是
? ? ? ? 滿目青山
? ? ? ? 夕照明。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江? 洋
? ? ? ? ? ? 2019年3月30日于大連
