11. 關(guān)于習(xí)慣的養(yǎng)成，必須要說明的：經(jīng)常看到有些人評論說，說說容易，做起來哪有那么容易啊（另一個無關(guān)習(xí)慣的“說起來容易做起來難”則是因為紙上談兵不可能算計到所有現(xiàn)實中的因素，但那是另一個問題）。對此我要說的是，做起來當(dāng)然不容易，所謂江山易改，本性難移。人的性格和認(rèn)識事物的框架是長期積累養(yǎng)成的，并且人們非常珍視自己的信念（英語里面表達不相信某個東西叫做“I don’t buy it”）。從進化心理學(xué)上這是有依據(jù)的，一個經(jīng)過時間檢驗的信念往往是更靠譜的。只不過可惜的是靠譜不代表最佳，一個信念能讓你活下來并不代表能讓你活得最好（詳見《 Mene Genes 》，更多的例子參見《 How we know what isn’t so 》）。我們評判一個信念的標(biāo)準(zhǔn)是 satisficing 原則（即足夠，能行就好，這個術(shù)語不是我提的，是大牛 Herbert Simon 提的），并不是 optimizing 原則。話說回來，為什么說起來容易做起來難，是因為“說”只是理性上承認(rèn)正確，并沒有考慮到我們每個人大腦中居住的那個非理性自我。這個自我以強大的情緒力量為動機，以習(xí)慣為己任，每時每刻都驅(qū)使著我們的行為。因為它掌握了“情緒”這個武器，所以我們只能時時拿它當(dāng)大爺。不記得是哪位哲學(xué)家說的了，理性是感性的奴隸。那么，是不是就是說無法克服既有習(xí)慣了？以我的經(jīng)驗（以及觀察到的別人的經(jīng)驗），還是可以的。第一條就是認(rèn)識到習(xí)慣的改變絕不是一天兩天的事情，承認(rèn)它的難度。第二條就是如果你真想改掉習(xí)慣，就需要在過程中常常注意觀察自己的行為，否則習(xí)慣會以一種你根本覺察不到的方式左右你的行為讓你功虧一簣。有一個認(rèn)知技巧也許可以緩解更改習(xí)慣過程中的不適：即把居住在內(nèi)心的那個非理性自我當(dāng)成你自己的孩子（你要去培養(yǎng)他），或者你的對手（你要去打敗他）也行?？傊荒墚?dāng)成自己，因為每個人都不想改變自己。