? ? ? 周末回家陪伴父母，老媽告訴我冰箱壞了，老爸似乎也被老媽的焦慮不安影響了，晚飯后我們?nèi)齻€(gè)人都被一種莫名的情緒困擾了，在這種情況下似乎任何一件小事都有可能引爆而導(dǎo)致吵架發(fā)生！
? ? ? 作為心理咨詢師的我對(duì)于情緒的管理此時(shí)正好可以運(yùn)用！情緒包含情緒體驗(yàn)、情緒行為、情緒喚醒和對(duì)刺激物的認(rèn)知等復(fù)雜成分。每個(gè)人既有開(kāi)懷大笑的愉快時(shí)刻，也會(huì)有萬(wàn)念俱灰、焦急緊張等不愉快的時(shí)刻，這些都是人的一種情緒表現(xiàn)或情感體驗(yàn)。
? ? ? 古羅馬帝王哲學(xué)家、斯多葛學(xué)派代表人物馬可·奧勒留在《沉思錄》中寫(xiě)道：“如果你因什么外在的事物而感到痛苦，打擾你的不是這一事物，而是你自己對(duì)它的判斷，而現(xiàn)在清除這一判斷是在你的力量范圍之內(nèi)的。”心理學(xué)中把這種判斷的力量看作一種情緒能量！
? ? ? 近年來(lái)，市面上有許多受大眾追捧的書(shū)籍從心理學(xué)和神經(jīng)生物學(xué)的角度探討人類的決策，大腦的愉悅回路是做出決策的關(guān)鍵。
? ? ? 神經(jīng)生理學(xué)最基本的問(wèn)題——感受性，仍然是未解之謎：
? ? ? 為什么腹側(cè)被蓋區(qū)目標(biāo)區(qū)域的多巴胺釋放會(huì)讓我們感到愉悅呢？
? ? ? 大腦中的快樂(lè)按鈕是什么呢？
? ? ? 這些專業(yè)的研究有科學(xué)家們和行業(yè)精英給出答案，而作為心理咨詢師的我對(duì)于情緒能量的理解是：基于人腦的功能和神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作的科學(xué)原理之上，受到人的體驗(yàn)，行為和認(rèn)知的復(fù)雜因素影響，我們的情緒會(huì)變成一種能量，直接作用于我們的身體進(jìn)而改變我們的生活！
? ? ? 也許，你可以在體驗(yàn)愉悅的同時(shí)操控情緒，
? ? 也許增加一點(diǎn)痛苦就能產(chǎn)生更有趣的感覺(jué)，
? ? 更好的生活就是吃一頓香辣大餐后人們分享各自的愉悅食譜！
? ? 其實(shí)這里有一種最簡(jiǎn)單而有效的方法——OTT法則
OPEN
對(duì)本體感覺(jué)保持開(kāi)放
TRUST
信任與安全感的構(gòu)建
TRUTH
讓看不見(jiàn)的東西被看見(jiàn)
? ? ? OTT法則的適用范圍很廣，用于心理咨詢也是我個(gè)人獨(dú)創(chuàng)的一種方法，在心間，在手邊，不是學(xué)習(xí)了就馬上會(huì)使用，需要在咨詢中邊做邊悟！如果你想了解或者是想做咨詢，可以先關(guān)注我在簡(jiǎn)書(shū)上的文章或加我微信吧！
