在寒冷的冬日，沖一個暖氣氤氳的熱水澡，窩進巨大的靠枕中，抱著電腦碼字，伸手即觸到書架，一種沉靜的幸福感油然而生。
相比于現(xiàn)在流行的大確喪，小確幸更符合此刻的心境，有一段真空的時間、完全不受打擾、安安靜靜地碼字，是一種調節(jié)自我認知非常好的方式。
最開始，分享這個觀點的是大學時候的閨蜜，當她遇到感情或者學業(yè)上的煩惱時，就會拿筆寫下來，一筆一劃后煩惱便煙消云散。
后來，無意中翻到了媽媽寫的日志，她一字一句記錄下不佳的情緒和思想，自行消化負能量，在我們面前表現(xiàn)得像個沒事人。
再后來，懵懵懂懂地開了公眾號，拿到原創(chuàng)，從信息多如牛毛的瑣碎生活中，提煉出事件一二、人物二三、觀點三四，經(jīng)過一番醞釀，克制地表達“觀點”，謹慎地站隊，有時候有意無意地為自己的“行為”加注解，用心理學專業(yè)術語叫調節(jié)自我認知。
不知道大家是否有這樣的經(jīng)歷：
- 有時感覺胸腔中憋著一股氣，橫沖直撞地尋找著突破口；
- 有時感覺像啞巴吃黃連，想訴說卻無從說起；
- 有時怕禍從口出，話到嘴邊硬生生吞回去；
- 有時言行不一，自己啪啪打臉；
以上四種情況，從個人經(jīng)歷中總結出來的自我認知失調時的表現(xiàn)，最開始沒有找到合適的處理方式，因此出現(xiàn)了倒退這種心理保護方式，即短暫地倒退到小孩模式。
舉例，人們生病住院時，會不自覺出現(xiàn)心理倒退，退到一種需要完全被照顧、被關懷和被疼愛的小孩狀態(tài)，原本聰明能干的一個人，突然之間變得像智障兒童、缺乏自理能力似的，同樣的問題問醫(yī)生四五遍，明明都到服務臺還會問護士服務臺在哪里之類。
后來，從書籍中尋找答案，專門研究了經(jīng)典的心理學書籍，如社會心理學，了解到事情背后發(fā)生的原因和動機，理解很多事情不是由個體造成，其會受群體、環(huán)境、觀點、行為等影響，原本陷入自我責怪的怪圈中無法自拔，瞬間釋然，豁然開朗。
再后來，將混亂的情緒和零散的思考系統(tǒng)化，整理成文字，白紙黑字的輸出，這個過程中即調整自我認知的過程，并通過碼字這一行為將其系統(tǒng)化和強化，調整后的“新認知”為“新行為”保駕護航，即可以信念強大的沒羞沒躁地堅信自己的行為是政治正確且方向準確的。
人的信念非常強大，只要形成了一套自我高度認同的認知體系，會影響著人義無反顧向前。就像中世紀的傳教士們，只身入荒蠻之地，將生死置之度外，只因他們內心秉承著上帝與其同在、將永遠保護他們、傳教過程中失去生命便會上天堂的信念。
信念的強大還在于當行為發(fā)生偏離，出現(xiàn)認知和行為不協(xié)調時，會造成個人極大的困惑和失調，想象中的自己和實際中的自己完全是兩個人，此時便會伴生很多不良思緒，比如焦慮、羞愧等，到達一定程度，認知會進行自我調節(jié)，擴大或轉變認知，將認知范圍包含行為范圍，實現(xiàn)兩者的統(tǒng)一。
所以，那些蠢事，一笑了之，世間萬事萬物，瞬息萬變，不被過去的自己束縛，活在當下，活在每一個可以碼字的安靜夜晚。
