我的手機(jī)上有一個(gè)APP叫做“小睡眠”，啟動(dòng)后進(jìn)入主頁面前會(huì)看到它的slogan——“給你一個(gè)嬰兒般的好睡眠”。
第一次用這個(gè)APP時(shí)，我還跟先生吐槽說，“這APP應(yīng)該把slogan改成‘給你一個(gè)嬰兒爸爸般的好睡眠’！”因?yàn)?，只要做了媽媽，就知道那些所謂的“嬰兒般的睡眠”是絕對(duì)不存在的，幾乎沒有哪個(gè)媽媽沒有經(jīng)歷過夜醒多、哄睡難、接覺失敗半夜起來high翻天等等諸多睡眠問題，電視上“肉嘟嘟的小寶寶甜美酣睡”的場(chǎng)景簡(jiǎn)直只能出現(xiàn)在夢(mèng)里。
不過，我很幸運(yùn)，這一年多以來，在睡眠問題上，齊齊幾乎沒有遇到過什么大的障礙。目前的作息是這樣，早上七八點(diǎn)起床吃早飯，十一點(diǎn)左右睡上午的小覺，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)；午睡起來吃午飯，下午三四點(diǎn)睡下午的小覺；晚上六點(diǎn)左右醒來吃晚飯，視下午覺的長(zhǎng)短決定晚上睡覺時(shí)間的早晚。睡前會(huì)吃奶，半夜會(huì)吃一次奶，都是吃完就繼續(xù)睡。
正因?yàn)樗淖飨⒈容^規(guī)律，所以我才能給自己安排比較多的事情，看書、寫作、運(yùn)動(dòng)等等，大多都是趁他睡覺的時(shí)候完成。
在齊齊還小的時(shí)候，就有麻麻希望我分享一下如何培養(yǎng)一個(gè)“睡神”寶寶，所以今天就來分享一下吧！
1.母嬰同室不同床
在我們傳統(tǒng)的觀念里，媽媽和寶寶睡在一張床上是天經(jīng)地義的事，既方便媽媽照顧寶寶，還能培養(yǎng)母嬰感情。但是，也有很多育兒公眾號(hào)提倡“母嬰同室不同床”，即讓寶寶睡小床，把小床放在臥室里。
分床睡的好處，一是安全，二是容易培養(yǎng)寶寶的良好睡眠習(xí)慣。安全方面就不說了，光是在睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)上，寶寶和大人一起睡會(huì)使得大人和寶寶都睡不好，比如大人一翻身寶寶自然會(huì)驚醒，而寶寶稍有動(dòng)作大人自然就醒了?；ハ嘤绊懙慕Y(jié)果就是都睡不好。
有的媽媽會(huì)說，讓寶寶睡小床，半夜起來喂奶很辛苦；也有的媽媽說，舍不得讓寶寶一個(gè)人睡。對(duì)此，我只想說，半夜起來喂奶，和半夜起來抱著娃滿屋轉(zhuǎn)悠哄睡，哪一種更辛苦？你舍不得讓寶寶一個(gè)人睡，就舍得讓寶寶被大人擠在中間掠奪氧氣嗎？
齊齊自回家第一天，就自己睡小床。夜里醒了，我聽到他的哭聲就會(huì)起來喂奶。有時(shí)他只是睡夢(mèng)中哼哼，我聽見了也不會(huì)及時(shí)回應(yīng)，沒過一會(huì)兒他就會(huì)自己接覺繼續(xù)睡。這樣也能培養(yǎng)他自主接覺的能力。
2.拒絕奶睡抱睡，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣
在哄睡問題上，不少媽媽都走過彎路，主要就是奶睡和抱睡。
很多母乳媽媽都有奶睡的習(xí)慣，尤其是在頭幾個(gè)月，媽媽對(duì)自己的身份還不太適應(yīng)，白天晚上都很疲憊，抱著娃喂著奶，娃睡著了自己也睡著了。還有的寶寶，睡覺前必須吃奶，甚至銜著奶頭入睡，媽媽們也樂得輕松不用哄睡。其實(shí)這樣很容易讓寶寶形成“吃奶-睡覺”的條件反射，只要一吃奶就會(huì)想睡覺，要哄睡就必須喂奶。那么，問題來了，家里只有一個(gè)人可以喂奶，那是不是以后寶寶每次睡覺都必須媽媽在場(chǎng)呢？在短時(shí)間內(nèi)看，奶睡確實(shí)會(huì)讓媽媽輕松不少；但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，會(huì)讓哄睡成為媽媽一個(gè)人的任務(wù)，反而會(huì)讓媽媽更辛苦。
既然不讓奶睡，那我抱睡總可以吧？畢竟，抱睡就不只是媽媽可以操作的了呀。先不說抱睡對(duì)寶寶脊椎發(fā)育的危害，單從大人來說，抱睡也是百害無一利啊。寶寶小的時(shí)候，誰都能輕輕松松地抱著他轉(zhuǎn)悠搖晃哄睡，大家也樂得懷里有個(gè)粉嫩嫩的小寶寶。但是，隨著寶寶一天天長(zhǎng)大體重一天天增加，抱睡就變成了體力活兒啊。這時(shí)每天再抱上幾個(gè)小時(shí)試試？而且，白天習(xí)慣了抱睡，晚上怎么辦？大人能整夜不睡覺地抱著嗎？
所以，從小就要培養(yǎng)寶寶自主入睡的能力。對(duì)大人來說，睡覺似乎是一種本能，說睡就睡。但對(duì)嬰兒來說，入睡也是需要培養(yǎng)和學(xué)習(xí)的。從小培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，不止大人省心省力，更有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。
3.培養(yǎng)入睡儀式感
什么是“儀式感”？
《小王子》里說：“儀式感就是使某一天與其他日子不同，使某一時(shí)刻與其他時(shí)刻不同。”
應(yīng)用到寶寶的睡眠上，就是要通過某些步驟使寶寶形成習(xí)慣，讓他明白做完這些步驟就該睡覺了。
關(guān)于入睡儀式，不少育兒公眾號(hào)都有介紹，大致包括幾個(gè)部分：洗漱（洗澡、洗臉、洗屁屁等），進(jìn)食（喂奶or輔食），放松（撫觸按摩，聽音樂），環(huán)境營(yíng)造（關(guān)燈，拉窗簾，保持安靜），親子時(shí)間（讀繪本、講故事、哼搖籃曲等）。媽媽們可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整，而不必非要把這些步驟一一完成。
比如，齊齊每天晚上先自己玩兒，困了就會(huì)爬到我身邊抱大腿揉眼睛。然后，我會(huì)給他洗澡，換衣服，穿尿不濕；然后給他喂奶，同時(shí)讓家里保持安靜；吃完奶抱到臥室，關(guān)掉大燈，拉上窗簾，用手機(jī)放上哄睡的白噪音，和他一起躺在床上。有時(shí)他會(huì)很快睡著，有時(shí)他會(huì)在床上翻滾一會(huì)兒，這時(shí)我也不管，就任由他翻滾，很快他就會(huì)找個(gè)自己舒服的姿勢(shì)入睡了。
4.統(tǒng)一育兒理念
很多家庭參與帶娃的人太多，觀念各不相同，于是在育兒上沒有達(dá)成一致，導(dǎo)致無法給寶寶培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。這個(gè)問題，盡管我沒有遇到過，但身邊很多媽媽都遇到過。比如，媽媽要求寶寶睡小床，奶奶心疼非要寶寶跟自己睡；媽媽想讓寶寶自主入睡，爺爺卻非要抱著走來走去哄睡。
在我們家，齊齊的一切都是我說了算。一來是因?yàn)闆]有老人幫忙，我是家里帶孩子的主力；二來是因?yàn)槲铱戳撕芏嗫破兆隽撕芏喙φn，我的觀念和做法具有說服力。所以先生也信任我。
國(guó)慶將齊齊帶回老家，爺爺奶奶見齊齊這么省心，其他親戚都夸齊齊好帶，就更沒有人對(duì)我的育兒理念說三道四了。
5.睡眠大于天
睡眠對(duì)于嬰幼兒的重要性想必每個(gè)媽媽都很清楚。所以，自齊齊出生后，我們家的家庭活動(dòng)都要給他的睡眠讓路了。
原本家里的書桌是在臥室的，方便先生晚上加班工作后倒頭就睡?，F(xiàn)在書桌早被挪到了客廳，先生自然只能在客廳工作啦。平時(shí)有什么聚會(huì)和出行，盡量都會(huì)選在齊齊睡覺前或睡醒后。如有朋友來家里，也會(huì)盡量選擇他清醒的時(shí)候。寶寶如果睡了，即使有客人來訪也不要硬將寶寶喚醒逗玩，這樣會(huì)打亂寶寶已經(jīng)形成的睡眠規(guī)律。
此外，媽媽一定要注意觀察自己寶寶的睡眠信號(hào)，要及時(shí)把握時(shí)機(jī)哄睡，一旦錯(cuò)過了睡眠信號(hào)，寶寶入睡就會(huì)變得困難且容易哭鬧。比如齊齊最明顯的睡眠信號(hào)就是揉眼睛，一看到他開始邊揉眼睛邊哭鬧，就表示他想睡覺了，我就會(huì)立即抱起他進(jìn)臥室哄睡。
以上就是我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)分享。如有未盡，歡迎各位媽媽留言討論~
祝愿大家的寶寶都能變“睡神”！
