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《為什么精英都是時間控》樺澤紫苑

1.睡前15分鐘是記憶力的黃金時段。

2.早晨起床后的三小時學習效率最高，這段時間里的一分鐘，等于晚間兩分鐘。也就是說早上半小時＝晚上一小時。

3. 15·45·90法則：我們的注意力集中間隔在15min，45min和90min，學夠了相應時長應該適當放松一下。

4.但不要靠刷微博、聊微信等刺激眼睛的活動放松，事實證明它們起不到放松的效果，反而加重了視覺疲勞。

5.健康的放松方式：換個空間走走路，曬曬太陽，聽聽音樂。

6.最有效的回血方式：規(guī)律的睡眠+午休，午休不宜超過半小時，午休前可以喝杯咖啡或茶，咖啡會在30min后起作用，到時候我們會被自然喚醒。

7.不要熬夜，否則會造成作息紊亂，隔天效率低下的惡性循環(huán)，得不償失。

8.珍惜自己的時間，同時不要浪費別人的時間，在任何時候都要做到守時受約。

9.多個工作不宜同時進行，效率極低。

10.利用碎片化時間學習，比如乘地鐵的時候背單詞，等朋友的時候翻翻書。

11.給自己規(guī)定完成任務的時間，并通過不斷縮短其用時以提高效率。

12.完成任務時用秒表計時，增強緊迫感。

13.為自己留出娛樂的空閑，不要一心只撲在工作上。

14.朋友，家人，以及自己的興趣很重要。如果一個人無法找到自己的興趣點，無法專注于自己所熱愛的事情，那也很難做好職責之內的工作。

15.列出待辦事項，以及工作完成后的尋歡作樂事項。前者提高效率，后者激勵自己盡早完成任務。