上篇: 做成一件事的心法

為什么總是很努力卻總是看不到希望？

你的努力有效率嗎，你是在假裝努力還是真的努力了？作者指出有兩點

1.內(nèi)向成長，即不思考 不總結(jié) 不輸出

2.外向成長，即有技能 得認可 獲成就

·擁有“卓越”技能，就要精煉技術，得到別人的認可和需要

·例如:讀書，讀完后親自去實踐，把心得寫出來，形成自己的觀點分享給他人。這是產(chǎn)出

·打造技能必須產(chǎn)出，持續(xù)打磨，做到越來越精細，方能卓越。

產(chǎn)出是成長必要的過程，靜下心來，去找尋自己喜歡的領域，學習＋實踐＋錯誤＋分析原因＋再實踐，堅持做。

做成一件事心法的三個自我分析:

a.創(chuàng)造可復制的價值:

折疊時間，我們通常都是多勞多得。學習方法，積累、改變價值，創(chuàng)造長期持續(xù)有收益的價值。熱愛 需要 利他 對別人有用，且是可復制的價值，這樣更長久，影響更深。過程保持耐心和遠見，不要自我懷疑，保持堅定

b.用知識為價值加碼:

1.價值定義:商品以價值量為基礎實行等價交換

商品——價值量——等價交換

人——價值量——社會交換

哪里有需求哪里就有交換

商品在未生產(chǎn)前要經(jīng)過構(gòu)思，選材，制造，加工，宣傳，出售一系列過程，而人也是。

2.怎么創(chuàng)造價值？我能給別人什么？對的東西，有好處的，對別人、對自己有價值，有貢獻和產(chǎn)出。持續(xù)學習新知，歸納并實踐了刻意練習和深度學習等成長方法論，這些方法論又反哺了自己，舒適區(qū)邊緣持續(xù)打磨作品，接受學習新的知識，歸納并實踐刻意練習和深度學習，在價值基礎上創(chuàng)造價值，形成閉環(huán)。不斷成長，不會止步不前。

c.利他——創(chuàng)造“價值過程中”拿著一顆利他的本質(zhì)之心，本質(zhì)是愛:幫助他人會在過程中實現(xiàn)自身的價值，會感到快樂，作者通過《被討厭的勇氣》一書中指出:“幸福即貢獻感”其結(jié)果便是利己。其中書中還有一句話:“也唯有在我們發(fā)現(xiàn)自己價值的時候，才具備了讓自己真正自主和自由的勇氣”。發(fā)現(xiàn)自主，成為自由，實現(xiàn)自身。即利他的正確姿勢: 成為一個有價值的人。自身的能力或價值去影響、服務他人，而不是試圖用某種條件去取悅或控制。不然感情或親情不會長久。

接受利己的本性，會讓我們更好的成長。

d.社交是一面鏡子

1.自身不夠優(yōu)秀:別人要反駁你時，可能是因為還不夠強大（當然，對方也可能存在認知局限）。當你勸說別人時，除非自己真的變好，而且比現(xiàn)在好很多、比他好很多，那時你的話才有分量。

更好的策略是埋頭努力，默默改變。直到有一天，即使你不說話，也有人會主動征求你的意見。

2.因為所有的社交都是一面鏡子，外界如何給你反饋，根源在于自身長期的綜合表現(xiàn)。好的關系是“吸引，影響，成為”。取一端容易走向絕對化，“勸說、付出、要求”也可以相輔相成。

e.內(nèi)向者的被動社交

1.如果我們不愿意拿著手電筒去找客戶，也不想著去說服別人，如果發(fā)現(xiàn)這個人竟然還要被說服，那就只能證明這朵花散發(fā)的光和熱還不夠。那沒事兒，我繼續(xù)努力，繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，爭取我的光和熱有一天能夠覆蓋到他。

2.用好作品代替自己說話，通過自身的知識和能力，創(chuàng)造出帶有長久價值的作品或產(chǎn)品來與世界保持聯(lián)系。要做長期主義:專注一件事，好的作品自己會走路

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1.改變思維:換個角度去想問題或許有不同的收獲，當你要抱怨你的領導時，多想想他的好處和優(yōu)點，不要和自己過不去。態(tài)度影響行為，行為影響結(jié)果。

2.改變潛意識:想象你是一個富豪，如果你連想都不敢想，那就不會成為。不要給自己的心理設障礙。

3.感謝困境:“無論遇到什么事情都要感謝，即使碰上壞事、遇到災難，也要心存感激，說聲謝謝”。日本著名企業(yè)家稻盛和夫有個跟隨其一生的習慣。困境是對我們最好的磨練，放棄，你為困境所征服，堅持下來，你就會變得強大，征服困境。

保持一種平和，自信狀態(tài)，主動降低期待，做最壞的打算。

4.好好說話:刻意練習會改變我們的說話方式:

·無論遇到什么事情，說積極，不說消極的話

·無論遇到什么人物，說和善，不說刻薄的話

·無論遇到什么問題，說開放，不說絕對的話

5.不要給自己設限:當你說我可付不起的時候，想想怎樣才能付得起？無論什么時候，我們都要告訴自己：這世上沒有什么事是不可能的。至少在一開始的時候不要輕易對自己說不可能！

思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。所以要從根源上改變你的思想、想法！

? ? ? ? ? ? ? ————心 理————

1.做一個容易快樂的人: 學會調(diào)節(jié)負面情緒，學會感受快樂，發(fā)現(xiàn)生活的美好

2.做成一件事并不容易: 作者舉例孔子歷經(jīng)滄?；仡櫼簧鸀楹笕肆粝轮腋娴膬杉?，一是知道自己想要什么并實現(xiàn)它并不容易；二是當一個人真正成熟時，他必然能在這個復雜的世界里包容萬物、逍遙自在。

3.非黑即白: 在保留原則的條件下，接受認知，迎接這復雜的世界，即使知道這是復雜的世界，但內(nèi)心也要留出一片空地，活得如這兩種顏色一樣簡單。知世故而不世故，生活方能游刃有余

4.舒適區(qū)邊緣: 壓力太大會讓我們止步不前，貪戀舒適區(qū)必然會走向退化，結(jié)合適當?shù)膲毫Ψ炊谴偈刮覀兟匠砷L。

5.減壓小秘訣:不同時設定很多目標，主動降低期待，不急于看到成果。

下篇:做成一件事的技法

1.認知驅(qū)動: 真正的目標和動力來自我們對一件事情清晰而長遠的認知，運用認知的力量驅(qū)動自己，做一個長期主義者

方法: 學習相關理論(目標，認知)——清楚背后機制(一件事情本質(zhì)的好壞)——尋找意義(長期主義)——感受好處換取正反饋(輸出)——形成圓環(huán)

一 看清機制，防止盲目努力；

二 尋找意義，注入長久動力；

三 感受好處，體驗當下愉悅。

2.寫下來:無法消化情緒的時候，寫下自己真實的想法——到底在難過什么？

原因: 情緒腦＞理智腦

處理的優(yōu)先級＞理性思維

情緒腦智能上＜理智腦

寫——整理思路——清晰力——找到人生目標和方法

寫——激活大腦皮層的語言區(qū)和書寫區(qū)——得到緩沖——恢復理智和理性

寫——深度思考——產(chǎn)生更多關聯(lián)，想要的方法呼之欲出。

也就是說千絲萬縷也只能從一個針眼穿過，不妨一個個捋清，找到頭緒—根源在發(fā)出問題。

一是這個事件為什么會發(fā)生？

二是我能從中汲取什么教訓？

專注: 雜念——分心走神——元認知——虛擬審視(可信理由)，現(xiàn)實完成——清空工作記憶

想:邏輯思維(問題)

寫:鍛煉深度思考能力

想到寫:模糊——清晰

寫下來:反復打磨，通過自己的語言描述，最準確的含義表達出來，獨特意義，清晰深刻

說:思考和表達更進一層

3.強烈愿望＋科學方法=快速進步

? 敢假設＋看現(xiàn)實結(jié)果=解決方法

逃避模糊＋不確定性=人類的本能

困難之路——提出假設策略(通過所有知識和可用信息)——修改，豐富(用最新最有依據(jù)，最可靠理由支撐自己)——現(xiàn)實結(jié)果(生活是否發(fā)生真實改變，接納現(xiàn)實，降低心理預期)

注意事項:

一是學會將觀點與情緒分離。個人恩怨不要帶入

二是明確培養(yǎng)習慣和技能不能馬上看到真正的結(jié)果。耐心

4.一是只做剛需之事(聚焦剛需目標，持續(xù)練習)。二是沒有期待之心(無畏艱難，不在意他人評價和眼光，短時間掌握不了也沒關系，關注當下進步和喜悅)

數(shù)量過多(煩惱，焦慮，不集中)

難度太大(忍受不了失敗)

只做一件事，緩慢、失敗沒事。反復，給足夠時間堅持練習，降低期待

歸根結(jié)底都是在以自己過高的心理預期去衡量對方、要求對方，忽視了對方的能力和感受。

深度練習:

今天的學習是為了進步

寫下來——檢驗學習方法是否有效

錯題不錯，搞明白后不會忘記——學習的底線

技能學習:

知識——當成技能練習

知識——運用的頻率，速度，熟練度

心態(tài)慢(少，慢)——動作快(精，細)

認知學習:

獲取高質(zhì)量的知識——獲取并親自鉆研一手知識；

·深度縫接新知識——用自己的話把所學的知識寫出來；

·輸出成果去教授——讓自己的實際生活發(fā)生改變。

5.環(huán)境:B計劃(人類幸福的兩個死敵痛苦和無聊)——跨界——換腦休息——打造另一個維度的能力——秘密，獨自潛行

正視環(huán)境——環(huán)境影響行為——節(jié)約時間——借力上游(偷偷努力)——努力改變環(huán)境

讀書:

讀書——單一思維

實踐——多思維

不能單一的讀，沒有實踐的閱讀到最后只會成為“讀了很多書，還是過不好這一生”，調(diào)動多維度學習，眼睛看的，耳朵聽的，手里寫的，心里想的。

但還是要讀書1.成本低2.改變環(huán)境3.豐富見識和思想4.為實踐和提升儲備能量5.智力巧取

在你困頓的時候選擇讀書是最好的時間。

6.成事:1.有強烈變好的愿望2.行動力變成認知驅(qū)動3.尋找人生目標，做一個有價值的人。

自發(fā)地做一件事，并讓它成為自己的一部分或形成一定的影響力。

培養(yǎng)技能——有價值——利他——可復制——跨界——寫下來——假設——只選一個重要目標集中心力——現(xiàn)實結(jié)果

有壓和無壓的狀態(tài)下驅(qū)動力的轉(zhuǎn)換

有壓——被動，改變環(huán)境，改變自身

無壓——主動，思考人生

人精通一項技能需要七年，七年后我們又是全新的自己，七年就是一輩子，給自己放寬時間專注做成一件事，不會變的焦慮。給自己創(chuàng)造安全感，只要行動就不會晚。1.刻意練習:花大量時間對作品持續(xù)打磨。2.實踐練習:確保付出有所收獲。

原創(chuàng)作品也可以讓我們過上“頂級的生活”且是人人都可以嘗試擁有。消費:我們的吃喝玩樂，都是消費別人生產(chǎn)創(chuàng)造出來的。生產(chǎn):上班工作，迫于生活壓力，我們上班工作，生產(chǎn)僅高于消費一層，創(chuàng)造，有無限價值。你在哪一層？

1.有輸出意識2.讓輸出有價值，一定要創(chuàng)造出獨一無二且對自己和他人有長期價值的東西3.有影響力