昨晚先生回來(lái)和我說(shuō)，同事笑他，周一早上沒(méi)運(yùn)動(dòng)盡然有種罪過(guò)的感覺(jué)！
當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，偶爾的不運(yùn)動(dòng)反而不習(xí)慣了，每周一到五運(yùn)動(dòng)40-60分鐘，其中一天跑公園五公里，每天8分鐘的卷腹和二到三組的平板支撐！感覺(jué)好極了
毎周一的晚上8:25的阿斯湯已經(jīng)三周沒(méi)上了，昨天感覺(jué)很辛苦
每天使用1%的時(shí)間，進(jìn)步1%，成為1%的人！
今天是什么日子：5.29
日出：? ? ? ? ? ? ? ? ? 日落：
起床：5:21? ? ? ? ? ? 就寢：10:30
清晨自問(wèn)（此部分不需要寫，心中自問(wèn)即可）
我今天的目標(biāo)是什么？
我這個(gè)月的目標(biāo)是什么
我的90天的目標(biāo)是什么
我的終極人生目標(biāo)是什么？
今天最重要的一件事是什么？
A、叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想
2018年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
* 目標(biāo)1? 市場(chǎng)部目標(biāo)超額完成，Bifi采購(gòu)案的成功達(dá)成
* 目標(biāo)2? 移民前事情的準(zhǔn)備
* 目標(biāo)3? 寶貝們學(xué)習(xí)的追趕超計(jì)劃
* 目標(biāo)4? 20歲的身材，18歲的臉蛋
我的90天目標(biāo)是什么
1.? ? ? 馬甲線
2.? ? 希伯來(lái)語(yǔ)
3. 牛x的新產(chǎn)品
? ?
? ?
本月重要成果/*月份
* 成果1馬甲線初見(jiàn)
* 成果2
B、今日三只青蛙/番茄鐘
1.公司目標(biāo)這周必下一單
2.周檢視
3.無(wú)任如何的決心
6...夢(mèng)想版和 3個(gè)目標(biāo)計(jì)劃的分解！四個(gè)番茄鐘
C、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
（可放當(dāng)天圖片和截圖）
1.今天填了晨間日記
2.寫簡(jiǎn)書
3.
D、財(cái)務(wù)檢視
個(gè)人自己記帳，公司交給會(huì)計(jì)
E、人際的投入
需要做計(jì)劃，妹妹，家人，親戚，朋友，同學(xué)，以色列的朋友
F、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽(tīng)書
6個(gè)月學(xué)會(huì)任何一門外語(yǔ)
吃掉這只青蛙要讀5頁(yè)
G、健康與飲食
今日步數(shù)（運(yùn)動(dòng)截圖）
上親子課
今日鍛煉 ：
今日飲食? 早餐：雞蛋和牛奶
H、好習(xí)慣打卡
[x]早起
[x]寫晨間日記
[x]閱讀或早讀
[x]斷網(wǎng)陪娃（6點(diǎn)到7點(diǎn)25）
[x]運(yùn)動(dòng)（7點(diǎn)半到8點(diǎn)半）
[]每天查看和檢視清單（到公司）
[]用番茄工作法專注工作
[]要是第一原則吃青蛙
[x]隨時(shí)收集和記錄到清單
[x]午睡40分鐘到1小時(shí)
[]呼啦圈20分鐘
[x]健康飲食
[x]回家后斷網(wǎng)陪娃和做作業(yè)
[]半小時(shí)整理和檢查并寫簡(jiǎn)書，
[]晚間運(yùn)動(dòng)或8分鐘卷腹
[]做臉部，眼部，和身體或泡腳的護(hù)理（15分鐘）
[]檢視后冥想
[x]早睡
