作業(yè)
A1:回憶過去
昨晚和朋友一起吃宵夜，12點(diǎn)回家，老公很生氣認(rèn)為我沒有注意到安全問題，和他爭執(zhí)起來。最后誰也沒有說服誰，大家都不開心。當(dāng)時我覺得不可理喻，12點(diǎn)不算晚吧！哪里會存在安全問題呢？我希望能給予彼此更多獨(dú)立的空間，兩個人在一起只是交集，希望他能理解每個人都有不同的認(rèn)知，允許不同看法的存在。后來，我也冷靜思考了一下，他有這樣的想法源自于他對我的愛和關(guān)心，如果他對我不聞不問，可能我會更難受。他的出發(fā)點(diǎn)是好的，只是我們在表達(dá)自己關(guān)心的時候語言有點(diǎn)偏激，造成了對方的不愉快。
A2:今后的相處中，肯定會有類似的摩擦發(fā)生，希望自己能夠冷靜地去分析對方的出發(fā)點(diǎn)是什么，我們想要得到的是什么。我應(yīng)該把內(nèi)心的感受告訴他，并和他一起尋求一種良好的溝通方式，讓彼此都感受到對方的愛。
【一階段·片段一】
R·閱讀原文片段
非暴力溝通強(qiáng)調(diào)，感受的根源在于我們自身。我們的需要和期待，以及對他人言行的看法，導(dǎo)致了我們的感受。
聽到不中聽的話時，我們有四種選擇。
第一種是認(rèn)為自己犯了錯。例如，有人氣憤地說：“我從沒有見過你這么自私的人！”這時，我們可能會自責(zé)：“哦，我沒有考慮別人的感受，真是太自私了?！边@會導(dǎo)致我們內(nèi)疚、慚愧、甚至厭惡自己。
第二種是指責(zé)對方。這時，我們也許會駁斥對方：“你沒有權(quán)利這么說！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在爭吵時，我們一般會感到憤怒。
第三種是了解我們的感受和需要。這時，我們可能會發(fā)現(xiàn)我們有些傷心，因?yàn)槲覀兛粗匦湃魏徒蛹{。
第四種是用心體會他人的感受和需要。這時我們也許就會想：“他傷心可能是因?yàn)樗枰w貼和支持?！?br>
通過了解我們的需要、愿望、期待以及想法，我們不再指責(zé)他人，而承認(rèn)我們的感受源自自身。
I·拆書家講解引導(dǎo)
感受的根源，在于我們自身。他人的言行也許和我們的感受有關(guān)，但并不是我們感受的起因。感受根源于我們自身的需要。
我們有自由選擇自己應(yīng)對外界的權(quán)利，也要為自己的內(nèi)心和行為負(fù)責(zé)。
負(fù)責(zé)，并不是沉重、負(fù)擔(dān)的意思；負(fù)責(zé)，是將最終解釋權(quán)掌握自己手上。
舉個例子：
甲：你昨晚沒來，令我很失望。
乙：昨晚你沒來，我很失望，因?yàn)槲蚁牒湍阏f一些煩心事。
在上面的例句中，甲認(rèn)為，她的感受是由他人的行為引起的。而乙認(rèn)為，她感到失望，是因?yàn)樗脑竿麤]有得到滿足。
我們可以通過“我（感到）......因?yàn)槲?.....”，這種表達(dá)方式來認(rèn)識感受與自身的關(guān)系。
A·學(xué)習(xí)者拆為己用
按照“事實(shí) ＋ 我（感到）......＋因?yàn)槲摇?..”的句式，來造句?？纯凑鎸?shí)的自己是什么樣子的。
這個段子是《非暴力溝通》書中一個經(jīng)典的片斷，它告訴我們，任何一種感受（情緒）發(fā)生，都包括三個部分，四個層面。
三個部分:
1.事實(shí)部分:
2.感受部分
3.內(nèi)心的期待部分。
四個層面:
一，被情緒感受綁架的層面，大腦使用的是感性（事實(shí)發(fā)生后。）
二，大腦脫離感性層面。（說出感受之后）
三，大腦恢復(fù)到理性層面（思考得出自己的期待是什么）
四:行動層面。（通過思考，開始行動，如何滿足自己的期待）。
如何完成今天的作業(yè)呢？
A1:回憶過往
第一步，
大家在工作，學(xué)習(xí)，生活中，與人溝通的過程中，是否有強(qiáng)烈情緒發(fā)生，如:憤怒，生氣，懊悔，心痛，開心，愉悅。把事情的前因后果寫出來。
第二步:
說出當(dāng)時的情緒感受。
第三步:
理性思考，情緒背后，你的期待是什么，是什么期待沒有達(dá)到，造成了現(xiàn)在的感受。
第四步:
如何才能達(dá)成自己的期待呢？（具體做法）
A2? :今后怎么用？
非暴力溝通的基礎(chǔ)是愛。沒有愛，就不會有期待，也不會產(chǎn)生感受。利用事實(shí)，感受，期待三步去表達(dá)愛，傳遞愛，營造親密關(guān)系，達(dá)成幸福生活，具體如何在行動層面去運(yùn)用今天的知識呢！把知識變成能力呢！
開始一個非暴力溝通吧！制定目標(biāo)，SMART原則。你將收獲。
1.耹聽自己。
2.聆聽他人。
3.表達(dá)愛。
4.達(dá)成期待。
事實(shí)+感受+期待=愛
事實(shí)+感受+期待+要求=請求
