時間管理運動模型

除每天19:00–20:30堅持跳肚皮舞外，在工作時利用碎片化時間盤腿坐或拉伸，周末有時間去做其他的運動項目，并合理安排早餐和晚餐

飲食計劃：多吃蛋類、魚蝦、牛羊肉 粗糧 水果保持營養(yǎng)均衡

早餐：雞蛋 堅果 蛋白粉? ? ? ? ? ? ? ? 晚餐：稀飯 雞蛋 水果 蔬菜

每次上課都受益匪淺，但是重在行動和堅持。

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