前端時(shí)間頸椎一直不舒服，很僵硬?？赡芨恢睂懽骱吐犝n做筆記，過度使用有關(guān)吧。以前上學(xué)的時(shí)候頸椎也不舒服，現(xiàn)在稍微一用功，就開始酸疼，連帶著肩膀僵硬酸痛。

這下難受的不行，就先把學(xué)習(xí)的事情放了放。打算找找各種各樣的辦法試試，看能不能緩解。

我下載了一個(gè)Keep,里面有各種各樣的課程，可以跟著一起練習(xí)。畢竟自己不夠自律也沒有耐心，跟著練的話強(qiáng)迫自己必須把動(dòng)作做完。

最近每天都做肩頸運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是各種拉伸，拉伸頸椎左側(cè)肌肉，拉伸右側(cè)肌肉，斜面的肌肉也要拉伸，然后扭頭轉(zhuǎn)頭，伸懶腰等等。做完動(dòng)作之后感覺大腦一瞬間清醒了。以前我都是不注重這些小運(yùn)動(dòng)的，總覺得用處不大，現(xiàn)在自己真正開始關(guān)注這些問題了，也注重體會(huì)拉伸感以及拉伸完的效果，覺得挺有用的，最好每天堅(jiān)持下去。

我上網(wǎng)查怎么緩解頸椎不舒服，有人說可以熱敷（我以前也是不注重這些的），我就想試一下。燒開水，用熱毛巾敷在自己的脖頸處，就敷了一下就感覺腦子清醒了不少，然后就一連敷了好幾次，整個(gè)弄完，我感覺脖子輕松了很多，轉(zhuǎn)動(dòng)也不響了，也不僵硬了。我是昨天敷的，敷完到現(xiàn)在頸椎沒有再不舒服，就是之后又開始有點(diǎn)僵硬，不過正常，堅(jiān)持每天熱敷頸椎看看吧。還要貼膏藥，保暖，不讓空調(diào)吹，最好不開空調(diào)。

以前沒有意識(shí)到頸椎不能受涼這個(gè)問題，當(dāng)時(shí)真是年輕啊，大冬天的不戴圍巾，里面就穿了個(gè)秋衣，脖子暴露在冷空氣之下，還有夏天吃生冷的東西，喜歡吹空調(diào)，根本不注重身體。現(xiàn)在年紀(jì)大了，可要好好保護(hù)頸椎和腰椎呢。

我覺得我的抑郁癥肯定是和頸椎不舒服有關(guān)系的。第一，誰身上疼著會(huì)開心啊。所以我頸椎不好，老是酸痛，那我肯定是不開心的。第二，頸椎難受導(dǎo)致大腦缺氧，腦供血不足。我的大腦經(jīng)常是昏昏沉沉的。

我的保護(hù)頸椎小計(jì)劃：以后不吃生冷刺激性東西；不吹空調(diào)；隨時(shí)注重頸椎的保暖，哪怕是夏天，出去坐公交地鐵也要帶個(gè)衣服護(hù)好頸椎；每天每隔半個(gè)小事就起來轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，活動(dòng)一下頸椎和腰椎；每天堅(jiān)持做拉伸做運(yùn)動(dòng)；晚上睡覺的時(shí)候頸椎不能懸空，最好買個(gè)好一點(diǎn)的頸椎枕；每次出完汗頸椎都容易受涼，所以把汗擦干凈或者洗澡，然后記得換干燥舒適的衣物。

頸椎不僵硬的時(shí)候真的開心，大腦也清晰了。希望它不要再酸痛，不要再僵硬。