? ? ? 作為堅(jiān)持跑步超過(guò)20年的資深跑者，以前年青從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得跑步后流汗是個(gè)問(wèn)題，因?yàn)榛鹆ψ?，無(wú)論冬夏都是自己體溫烘干。

? ? ? 隨著年齡增長(zhǎng)，就發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題：清晨起來(lái)會(huì)流鼻涕，就一會(huì)兒。后面，變成清晨流鼻涕，早上打噴嚏，并且持續(xù)一斷時(shí)間，類(lèi)似于過(guò)敏性鼻炎癥狀?？戳酥嗅t(yī)及健康相關(guān)的咨詢(xún)，開(kāi)始嘗試跑后換衣服，隔毛巾等。

? ? ? 今年，我找到了應(yīng)對(duì)的小方法，試了好幾次，方便實(shí)用。

? ? ? ? 一、冬季跑步如何隔汗？

? ? ? 跑步隔汗，不光是背部有汗，胸前也有。如果有毛巾，只能前面簡(jiǎn)單擦干，后面隔一會(huì)兒。但汗不會(huì)迅速滲完，往往后背解決了，前面又汗透了。網(wǎng)上有一種類(lèi)似純棉紗布做的隔汗巾，基本解決了這一問(wèn)題。大約長(zhǎng)這個(gè)樣子：

? ? ? 跑步，把這個(gè)隔汗巾戴好。跑完步，汗流透，直接扯掉即可。可以重復(fù)使用多次，十分方便。

? ? ? ? 二、冬季跑步如何防止流鼻涕？

? ? ? ? 因?yàn)榇蠖嗯懿阶罴褧r(shí)間是早上。冬季早上氣溫偏低，身體如果沒(méi)有適應(yīng)這種低溫，跑的過(guò)程中如果伴隨有風(fēng)，是很容易流鼻涕的。解決方法非常簡(jiǎn)單，買(mǎi)條最薄的那種魔術(shù)頭巾，把口鼻包裹起來(lái)。別看那薄薄一層，南方冬季零度左右足夠。不光口鼻保暖，還可以連同耳朵包起來(lái)。

? ? ? ? 把這兩條冬季跑步小經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望有用。

? ? ? 《內(nèi)經(jīng)》云：“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！?/p>

? ? ? ? 各位跑者，冬季可依各自實(shí)際，選擇少跑或休跑。