文/將在路上

最近幾年，全國運動熱，每個城市都相繼舉辦了馬拉松比賽，許多人積極參與其中，這是好事。但盲目跟風，不按照自己的身體情況，隨意增加運動量，加快跑步速度這是很危險的。

那么十公里跑步54分鐘，屬于慢跑嗎？這就需要根據(jù)跑者自身的情況來判定，因為跑步本來就是很個人的。

一、對于剛剛開始跑步的人而言，十公里用54分鐘完成，這速度算是非?？斓?。不建議跑這么快。

我們都知道，跑步的快慢與心臟息息相關，跑步中，心率的變化是隨著跑速的變化而改變，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。如果跑過快，心率過高對身體有很大傷害，甚至有生命危險。跑步猝死的案例每年都有發(fā)生，就在我們身邊，跑步一定要量力而行。跑步是一個循序漸進的過程，不可操之過急。

二、對于已經(jīng)有一定跑量累積的跑者來說，10公里跑54分鐘，這速度也算中快速度了，我記得當時10公里跑到50分鐘左右時，已經(jīng)跑了大概有半年左右，跑量達到600公里左右，我是屬于比較佛系的跑者，一周大概跑1至3次不等，每次大概5到10公里。

當然每個人的情況不同，有些跑友每周跑4、5次，有些人天天跑，所以每個人的進步速度也是不同的。

三、對于跑步高手而言，10公里跑54分鐘，這是比較慢的。有一個跑友非常執(zhí)著于跑步，跑量非常大，一年半左右跑了五5600多公里，10公里只需要38分鐘左右就能完成。當然這屬于高手，做為普通跑友仰望一下就好，也不要崇拜，不要羨慕。畢竟有這樣時間和體質的人，為數(shù)不多。

我們一定要牢記，跑步目的是為了強身健體，不是為了跑多快，比速度，即使參加比賽也要量力而行。用我們跑友常說的一句話送給每一位跑者：“最快的速度不是新的PB，也不是名次，而是平安完賽！”

愿每個熱愛跑步的人，都能跑出自己的風采，讓我們越跑越年輕，一直跑到100歲！