向大家推薦一個非常不錯的書——《巨人的工具》，作者蒂姆·費里斯。里面有很多來自成功人士的人生經(jīng)驗，并且很多是試驗有效的。

這本書隨便翻到哪頁開始看，都能對自己現(xiàn)下的處境有所啟發(fā)，好幾次我在面對挑戰(zhàn)，膽怯想要放棄的時候，這本書里的字句給了我力量，其中有一句話還被我用作簽名。

“為了想要贏時能贏，平時要經(jīng)常輸?！?/p>

這本書不是我們今天的主角，但是非常建議大家可以找來讀一讀。作者在書中介紹了幾本他的其他著作，其中一本是《每周健身四小時》。

雖然我對健身并不感興趣，但是書中提到的慢碳水飲食法吸引了我的注意。

減肥已經(jīng)成了很多人一生都在踐行的一種嘗試，有幾歲就跟著媽媽晚餐吃酸奶水果的小女生，也有一些你從來沒想過會“正在”減肥的人，會吃驚但又覺得理所當然。

減肥重要嗎？其實對一些人來說遠比你想象的重要。某次關于為什么沒有堅持自己想做的事情的調查中，肥胖成了排名靠前的回答。你很難想象，許多人會因為自己的身材就此放棄自己的愛好或事業(yè)，而這樣的人不在少數(shù)。

蒂姆在書中將減脂說的十分輕松，相信這也是無數(shù)成功案例帶給他的底氣。書中介紹的慢碳水飲食法，概括下來，有以下幾個要點：

一、不沾所有白色的碳水化合物。

二、不吃水果。

三、不通過飲料攝入卡路里，包括牛奶。

四、按照同樣的食譜，反復吃。

五、六天慢碳水，一天“放縱日”（一天的放縱日可以刺激身體產(chǎn)生更多瘦素）

作者列舉了一些建議食用的菜單（任意組合，標*表示推薦）：

1、蛋白質類：

蛋白加上1~2個全蛋（如果你能負擔得起有機雞蛋，那可以是蛋白加上2~5個全蛋）*

雞胸肉或雞腿肉*

牛肉（最好是吃草的牛而不是吃飼料的牛）*

豬肉

2、豆類：

小扁豆*

黑豆*

花斑豆

紅豆

黃豆

青豆

3、蔬菜類：

菠菜*

蔬菜雜燴（西藍花、菜花，或者任何十字花科的蔬菜）*

泡菜（發(fā)酵食物有助減肥）*

蘆筍

豌豆

西藍花

注：以上列舉的蔬菜不限量，都可以隨意吃，不過烹飪越簡單越好。

看起來似乎有些復雜，但實踐起來其實很簡單，早上建議半個小時到一個小時以內吃早餐，這有助于加速減脂。于是早上我一般會吃三個茶葉蛋。

中午的時候可以點一份沙拉，現(xiàn)在外賣沙拉很多，建議找那種自選食材的店。選擇雞胸或牛肉作為蛋白質主供給，選擇紅腰豆或一些其他豆類，再點一些蔬菜，常見的如西藍花、蘆筍，吃下來其實幸福感很高。

而且晚上也不用節(jié)食，小編有時候八點才可以吃晚餐，即使點上這樣一份沙拉也不會有負罪感，并且目前來看一直吃下去也不會覺得難以忍受。

雖然小編也只實行了兩天，但是迫不及待想和大家分享，這一次，突然心里生出底氣，覺得就是它了，這個方法能幫我減肥！

然后中午吃沙拉，真的不困，午覺都不用睡。希望大家都能美美的！