暢銷書(shū)《自控術(shù)》觀后感第一部分:

1.意志在期待面前，就像影子見(jiàn)到了光，不堪一擊。

2.自控的反面是失控，而失控的自我，就是你不了解的自我。

3.讓我們屈服的不是誘惑和壓力本身。而是我們先和自己打了起來(lái)，怎么有力氣去應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)？

4.多巴胺水解細(xì)胞葡萄糖成ATP，人就會(huì)傾向于行動(dòng)，必須立刻行動(dòng)，消耗掉ATP這種瞬時(shí)能量。我們的忍不住，就是多巴胺—ATP在勤奮工作中。

5.沒(méi)有多巴胺—ATP系統(tǒng)，人會(huì)抑郁，冷漠，而不是安寧。

6.中醫(yī)把過(guò)剩且無(wú)處發(fā)泄的多巴胺—ATP能量稱之為“邪火”，像中邪一樣的火氣。

7.情緒就是能量。所有情緒都是正能量，包括壓力，惶恐不安。

8.每一個(gè)情緒都是身體為滿足自己的一些深層需要，看似負(fù)面，損害性的情緒背后都有正面的動(dòng)力。情緒腦是身體自動(dòng)保護(hù)的一部分，這是我們管理好情緒的前提。

9.情緒被及時(shí)消耗才會(huì)產(chǎn)生正能量，只有憋著才具有破壞力，使人很多天都無(wú)精打采。如果我們感覺(jué)不到自己有情緒了，它其實(shí)依然在那里，會(huì)轉(zhuǎn)入意識(shí)之下，默默尋找發(fā)泄口，以不可控的方式發(fā)泄出去，即“情緒后效”

10.被蛇咬過(guò)的人，如果讓他再被咬一次，就會(huì)發(fā)現(xiàn)真實(shí)的恐懼，要比想象中的恐懼小得多。卡耐基方法，設(shè)想最差的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生，你能承受它嗎？能的話，壓力就消失。

11.身體能量是心智能量的基礎(chǔ)。

12.大腦由約一百四十億個(gè)細(xì)胞構(gòu)成，每天死亡約十萬(wàn)個(gè)，更新約十萬(wàn)個(gè)，一些新的神經(jīng)鏈形成了，一些舊的突觸死亡了，為新的神經(jīng)鏈做材料。所以大腦在不停地變化，神經(jīng)的可塑性給一切帶來(lái)了可能。

13.神經(jīng)鏈理論有“行為決定情緒”理論，如果你保持微笑三十秒，心情就會(huì)好起來(lái)，保持苦瓜臉三十秒，心情就會(huì)變壞。