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1.TRX是TotalResistanceExercise的縮寫，即“全身抗阻力鍛煉”，也叫“懸掛訓練系統(tǒng)”。
懸掛訓練繩起源于美國海豹突擊隊，是TRX的旗艦產(chǎn)品，通過抗衡訓練者的自身重量，利用訓練工具進行上百種不同的訓練方式，從而提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩(wěn)定性。
2.動作要點:運用身體核心力量控制訓練繩，分節(jié)完成上身和下身的力量訓練
3.動作重點:核心穩(wěn)定性
4.小結(jié):第一次要健身館上這個課，總體感覺動作不難，最難的部分在于核心力量要穩(wěn)定要控制，個人的腿部力量還可以，能夠完成深蹲等動作，上身力量嚴重不足，特別是手臂和背部力量薄弱，下階段需要增加上身力量訓練，計劃增加杠鈴項目。
5.建議:課程過程中對于訓練繩的調(diào)節(jié)，以及腳步套轉(zhuǎn)花了不少時間學習，建議提前在教室或app 上把需要注意的事項拍個小視頻提前說明
