減肥不易，甩肉更難，脂肪不是你想燒，想燒就能燒。減肥的路上我們不僅要跟自己的意志力搏斗，還要避免路上遇到坑，那些年我們減肥路上聽信過的“謠言”，一起來看一下：

謠言一：不吃晚飯就能瘦

真相：很多人相信“過午不食”的減肥方法，但這并不科學。晚餐到早餐這段時間人體需要消耗大量的能量，長期不吃晚餐傷脾胃，容易脹氣和便秘，還會增加腸胃吸收率，讓體重反彈的更快。

正確做法：保持適量的晚餐，蔬菜水果為主的，大魚大肉不可取，夜宵和垃圾零食更是不可取。

謠言二：不吃肉就能瘦

真相：很多人以為“以形補形”，吃肉是長胖的原因，所以堅決吃素。但實際上胖瘦與吃肉多不多并無多大關聯(lián)，相反為了減肥我們還需要適當補充一點肉類，因為肉類食物是人體重要的蛋白質主要來源之一，蛋白質是肌肉的主要構成部分，如果蛋白質量不足，很容易肌肉量不夠，從而導致人體代謝機能下降，引發(fā)肥胖。

正確做法：補充適量的肉類，可以是雞胸肉、牛肉等。

謠言三：運動后不吃東西

真相：一般人都認為運動就是消耗熱量，運動后再吃東西就是把減掉的熱量又補回來了。這樣是不對的，運動之后，一定要吃一些東西，一方面補充體力，另一方面可以給后續(xù)的熱量消耗以及肌纖維的生長提供能量。

正確做法：運動后最好能吃一些能量相對適中的碳水類食物，比如全麥面包，而且最好是無糖的全麥面包。

謠言四：吃減肥藥就能瘦

真相：很多人想要減肥但又比較懶惰，容易聽信市面上減肥藥的宣傳，什么左旋肉堿、瘦身茶啊這些?！笆撬幦侄尽鼻也徽f，長期使用藥物減肥，損壞腸道功能，造成身體機能的紊亂，還會使皮膚變得”非常松弛”完全沒有彈性，產生依賴性，一旦停藥會迅速原樣！而且更胖??！

正確做法：拒絕減肥藥，用科學的方法瘦身

謠言五：以為減肥就是減重

真相：減肥并不等于減重，我們體重由水分、脂肪、肌肉等組成，有時候我們發(fā)現(xiàn)上個廁所體重都瘦幾斤，然而我們看起來并沒有瘦。正確的減肥是把身體多余的脂肪減掉，減脂是更加健康的一種減肥方式。

正確做法：認清減肥本質，從減脂開始