大家好，我是退伍軍人不忘初心，12年的軍旅，幫助我養(yǎng)成了讀書、運(yùn)動(dòng)、自律的習(xí)慣，也塑造了我自信、堅(jiān)毅的性格。

2014年帶著激情與夢(mèng)想回到了故鄉(xiāng)，開啟了自己的創(chuàng)業(yè)之旅，急躁、焦慮、欲望，讓自己生活失去了平衡，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)、沒有時(shí)間娛樂休閑、沒有時(shí)間陪伴朋友和家人，身心受到了嚴(yán)重的沖擊，在抑郁中掙扎。

有幸的是2016年通過通過喜馬拉雅接觸到易效能。當(dāng)時(shí)易效能有一句話深深的觸動(dòng)了我，如何過一天就是如何過一生。意識(shí)到自己生活出現(xiàn)失衡后，開始通過寫日記、運(yùn)動(dòng)、早起等方法，調(diào)整自己。

一是重新建立了學(xué)習(xí)的習(xí)慣。我先后在網(wǎng)上學(xué)習(xí)了時(shí)間管理100講、時(shí)間管理十堂精品課、時(shí)間管理十周進(jìn)階課，積極參加易效能的打卡踐行。在易效能學(xué)長(zhǎng)秦勤建議下加入樊登讀書會(huì)，2019年開始參加當(dāng)?shù)刈x書會(huì)線下活動(dòng)。

二是重新建立了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。腹肌曾經(jīng)是我的驕傲，湖北省65公斤級(jí)健美比賽第三名和我體型差不多，甚至腹肌還沒有我好。離開部隊(duì)后運(yùn)動(dòng)沒有跟上，再加上壓力與情緒，生活習(xí)慣發(fā)生了變化，身形走樣，身體素質(zhì)也發(fā)生了變化，沒有信心去跑步了。通過易效能與外界有了聯(lián)系，見證了太多人改變，開始嘗試跑步健身，也驚喜發(fā)生運(yùn)動(dòng)帶來的不僅僅是好身材，還能帶來一種積極向上的能量，幫助緩解壓力，在困難面前有很好的表現(xiàn)。

三是養(yǎng)成了計(jì)劃反思的習(xí)慣。2016年開始通過晨間日記的形式寫日記1217篇，周檢視136篇，月檢視36篇，年度檢視3篇。有工作生活壓力及時(shí)寫出來，清空大腦，緩解各種焦慮；通過反思也提升我看問題的角度，翻看之前的日記，看到了自己的無知，也見證了自己的成長(zhǎng)。

管理學(xué)大師德魯克說過時(shí)間是一個(gè)人最稀缺的資源，人人都需要時(shí)間管理。易效能是葉武濱老師過去十余年，融合世界主流以及經(jīng)典的時(shí)間管理方法，總結(jié)創(chuàng)辦的時(shí)間管理系統(tǒng)。在過去六年，他帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在全球14個(gè)國(guó)家或地區(qū)50多個(gè)城市開設(shè)線下收費(fèi)課程750多場(chǎng)，并通過互聯(lián)網(wǎng)傳播給越來越多的朋友。

易效能在人生低谷時(shí)與你相遇，感恩易效能，感恩葉老師，感恩崔教練，感恩秦勤學(xué)長(zhǎng)，感恩易效能所有的伙伴和同學(xué)。

經(jīng)葉武濱老師授權(quán)從今天開始轉(zhuǎn)述時(shí)間管理100講，如果你看到這篇文章，說明你與易效能有緣，與時(shí)間管理有緣。你可以通過簡(jiǎn)書、公眾號(hào)、快手（597968031）看到我分享的關(guān)于時(shí)間管理、溝通、演講等知識(shí)。

為更好的學(xué)習(xí)踐行時(shí)間管理，提升工作效率和人生效能，2020年6月13日-14日，再次楊帆啟航，走進(jìn)易效能北京線下課程，在大家的推薦下?lián)?3組組長(zhǎng)，踐行90天11組常務(wù)組長(zhǎng)，我將帶著責(zé)任和使命帶領(lǐng)大家一起踐行易效能，帶領(lǐng)大家一起學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，遇見更好的自己！