1.請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖，（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）
? ? ? 張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》的第二周的思考題，第一題便是：請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖，（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法）。
? ? ? ? 又再一次提起人生藍(lán)圖，說實(shí)話，人生藍(lán)圖我真的不明確，今天我想用張萌的“人生十一問”來幫助自己找到答案。
1.第一問? 你想做哪種類型的工作？
答：我想從事關(guān)于寫作和復(fù)盤這種類型的工作。
2.第二問：你期待的年薪是多少？
答：我期待的年薪是100萬，月薪是8.3萬。
3.第三問：你想住在什么樣的房子里？
答：我想住在一棟別墅里，里面有游泳池、花園、落地窗。我希望可以在北京有房子，這樣我可以和萌姐為伍，聽更厲害的導(dǎo)師的課，孩子去北京讀大學(xué)。具體的小區(qū)需要后續(xù)查詢。
4.第四問：你想開什么樣的車？
答：我想開四五十萬的車。
5.第五問：你想穿什么品牌的衣服？
答：我想穿 哥弟、博，四五千左右的衣服不用給老公要錢，自己有能力購買。
6.第六問：你希望別人怎么看待你？
答：我希望別人對(duì)我的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是作家和自我管理專家。
7.第七問：你想如何幫助別人？
答：我能給別人帶來如何寫作、如何復(fù)盤、如何堅(jiān)持、如何管理時(shí)間和精力，這方面的指導(dǎo)。
8.第八問：你想變得知識(shí)淵博嗎？
答：想。我的標(biāo)簽是終身學(xué)習(xí)者，所以我要擁有持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，不斷拓展自己的認(rèn)知，不斷的進(jìn)行輸入和輸出，搭建好寫作和自我管理的知識(shí)宮殿。
9.第九問：你希望去看看哪些地方？
答：我一直有一個(gè)愿望，希望全家有一次出國(guó)游，而且每年都能出國(guó)游一次。我現(xiàn)在見識(shí)還比較小，只知道像馬爾代夫這樣的旅游景點(diǎn)，我更希望帶孩子去哈弗、墨爾本等這樣的大學(xué)去旅游參觀。
10.第十問：你怎樣才能獲得快樂和滿足？
答：每天學(xué)習(xí)、每天都有輸入和輸出的學(xué)習(xí)內(nèi)容，我就感到非?？鞓泛蜐M足?，F(xiàn)在要再加上一點(diǎn)是孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)每天都有提高，每次考試都有進(jìn)步我就特別開心。
11.第十一問：你如何平衡工作、學(xué)習(xí)和生活？
答：由于我的工作是化學(xué)檢驗(yàn)工，這就需要我利用工作之余的時(shí)間，去做自己喜歡的事。同時(shí)，在工作中，我要在工作中學(xué)習(xí)，做個(gè)認(rèn)真負(fù)責(zé)，且能成為同事們的榜樣人物。在家庭中，我可能對(duì)孩子的付出多一些，對(duì)老公少一些，有時(shí)情緒不好、壓力大時(shí)愛發(fā)火、以自我為中心，所以在家里要做好情緒管理。在大家庭里和在社會(huì)上，做一個(gè)熱心的、會(huì)事的、能給別人帶來幫助的人。
? ? ? ? 所以，我的目標(biāo)是做一名作家和自我管理專家，這是我十年奮斗的目標(biāo)，我要做到每年都有一個(gè)迭代升級(jí)，明年我要找準(zhǔn)我寫書的主題，寫系列性的主題文章。
2.在整體章節(jié)中，你印象最深的一章是什么？為什么？
答：在整體章節(jié)中，我印象最深的是為——意志力充電：重塑思維渠道。在這一節(jié)中，告訴了我們思維的十種模式，特別是利他思維，給我印象最深，也給了我很大的幫助，不管是與同事和領(lǐng)導(dǎo)的相處中，我就時(shí)常問自己：領(lǐng)導(dǎo)的想法是什么？她的本意是什么？人可能都不會(huì)無緣無故的互相刁難你諷刺你，肯定是你做了傷害她利益的事。和同事相處也是，盡量說知心話、樸實(shí)的話，理解對(duì)方的感受，就這樣慢慢我就做到了今年的一個(gè)小目標(biāo)：把同事處成朋友。
? ? ? ? 比如說學(xué)會(huì)放松：讓靈感來找你。在這一章節(jié)中，我知道了聽音樂、冥想和運(yùn)動(dòng)可以給我們帶來靈感和創(chuàng)造力，我們自己要刻意去創(chuàng)造這個(gè)環(huán)境。我的親身感受是運(yùn)動(dòng)后突然就感到?jīng)]有壓力了，甚至我還可以完成新的計(jì)劃目標(biāo)，逼迫自己在一天或一段時(shí)間內(nèi)完成一項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，跟著陳俊風(fēng)教練21天學(xué)習(xí)美語音標(biāo)就是最近新加的學(xué)習(xí)任務(wù)。
? ? ? ? 另外，我真的也嘗到了習(xí)慣的魅力，比如說復(fù)盤、英語練習(xí)，我基本都是在固定時(shí)間內(nèi)完成的，效率高而且注意力集中，但如果固定時(shí)間內(nèi)完不成會(huì)產(chǎn)生焦慮，一天都心心念念的。
? ? ? ? 前段時(shí)間公司舉行演講比賽，我就是嘗試著給自己積極的暗示，學(xué)著變換思維頻道，而不是想著自己如何贏或最終的結(jié)果，而是把它當(dāng)做鍛煉自己的平臺(tái)，去享受這個(gè)時(shí)刻，才有了第一次演講沒有結(jié)巴、緊張和恐懼。用健康的心態(tài)獲得了很多人的肯定。
? ? ? 總結(jié)：做事的方法很重要，掌握了方法，就會(huì)更快達(dá)成目標(biāo)；遵守原則，可以讓我們做正確的事；學(xué)會(huì)精力管理，也是最大化的利用時(shí)間，讓你一天都精力充沛，看起來精神煥發(fā)，給別人以向上的精神面貌。
3.請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景。（列舉5個(gè)）
答：a.注意力下降，有時(shí)計(jì)劃讀書時(shí)，拿起書本，卻不能投入；
? ? ? ? b.中午午睡沒睡著時(shí)，下午精神會(huì)恍恍惚惚，頭蒙的什么都做不了，只能做一些體力活，不用思考的事；
? ? ? ? c.每次因完不成計(jì)劃任務(wù)，會(huì)感到好焦慮，總覺得有好多事情要做，可當(dāng)時(shí)什么都不想做；
? ? ? ? d.當(dāng)被別人誤解或溝通有障礙時(shí)，會(huì)感到特別煩躁，特別是在工作上，會(huì)產(chǎn)生懈怠感：
? ? ? ? e.在工作上有緊急的事，有固定的截止日期，每當(dāng)看到這個(gè)截止日期，就會(huì)感到壓力。
4.請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）的場(chǎng)景（列舉五個(gè)）；
? ? ? 正向思考——積極的自我暗示。上個(gè)月公司舉辦演講比賽，在初賽時(shí)，自己緊張的拿話筒的手抖的厲害，這是人生中第一次演講比賽，我非常珍惜這次的機(jī)會(huì)，很慶幸自己很順利進(jìn)入復(fù)賽。在復(fù)賽的當(dāng)天，早上我寫了一篇文章，題目叫《今天演講比賽，我對(duì)自己說》，回憶了以前班級(jí)聯(lián)歡會(huì)初次登臺(tái)唱歌和這幾年通過學(xué)習(xí)慢慢變得自信的心里感悟。我對(duì)自己說：“今天，你終于迎來了自己人生的第一次公眾演講，這是你害怕的事，也是你夢(mèng)寐以求的事，所以希望能放下恐懼，自然坦蕩的去做自己，不論結(jié)果如何，你都是最棒的！”最后，演講時(shí)沒有緊張，很深情投入的做完這次分享，贏得了公司領(lǐng)導(dǎo)和同事的認(rèn)可。
? ? ? ? 正向思考——積極樂觀的心態(tài)。經(jīng)歷過“堅(jiān)持”的人，我覺得是壓力和困難是不害怕的，而且是積極迎接。公司每年都會(huì)舉辦排球比賽，對(duì)于以前的我是恐懼的，但是最近三年，發(fā)現(xiàn)自己也可以打的很好，而且是進(jìn)步飛快，這和我積極樂觀的心態(tài)分不開的。和隊(duì)友相互配合好，有提升士氣的能量，比賽自然不輸于別人。去年我們還打出了第一名的好成績(jī)。今天又是排球比賽的第一天，依然會(huì)積極樂觀的享受整個(gè)過程。
? ? ? 提升創(chuàng)造力。這個(gè)月初我給自己定的計(jì)劃是，不再增加新的學(xué)習(xí)項(xiàng)目，只完成：每天的復(fù)盤、理財(cái)課、古箏、和讀《潛規(guī)則》思考作業(yè)，但是在星期天的早上，有了充足的睡眠，完成1000多字的復(fù)盤，孩子的作業(yè)質(zhì)量也完成的較好，心里特別的輕松和滿足，看到群聊內(nèi)容，果斷又加入“21天突破美語音標(biāo)發(fā)音和口語練習(xí)”、《精力管理手冊(cè)》的讀書作業(yè)。過去半個(gè)月了，完全發(fā)現(xiàn)自己可以的。
? ? ? 激發(fā)靈感。每次在跑步過程中，是我激發(fā)靈感最好的時(shí)刻。有時(shí)候苦于不知每天的復(fù)盤怎么寫、主題是什么、標(biāo)題怎么定。跑步時(shí)突然就會(huì)詞匯一下涌來，馬上訂好了一天或幾天的主題。這真的是很棒的時(shí)刻，以后要及時(shí)把它們記下來。
? ? ? ? 利他思維。我是Hi小姐“365復(fù)盤社群”的一名小組長(zhǎng)，每天有一個(gè)神圣的職責(zé)就是給每個(gè)小伙伴點(diǎn)評(píng)。每天呢，我都會(huì)抽出固定的時(shí)間做點(diǎn)評(píng)，大多用鼓勵(lì)的話語或 我個(gè)人的想法有時(shí)候和他們的感悟相融合，就這樣我們五名小伙伴一起堅(jiān)持了140多天了，現(xiàn)在又加入3個(gè)人，已有2人走上了每天堅(jiān)持的道路。她們說：“感謝我每天的點(diǎn)評(píng)，鼓勵(lì)他們堅(jiān)持下來”，有些是第一次堅(jiān)持這么久，我感到很欣慰，付出的一點(diǎn)點(diǎn)，收獲卻是滿滿的。
5.與大家分享你的好心情歌單（至少五首）。
陽光總在風(fēng)雨后———許美靜
當(dāng)愛情經(jīng)過的時(shí)候———周艷泓
再也沒有———楊佬叁
像夢(mèng)一樣自由———汪峰
胡廣生（電影《無名之輩》宣傳曲）———任素汐
