今天讀了《自控力》的前兩章，作者是斯坦福大學(xué)廣獲贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授.這本書(shū)源于作者很受歡迎的一門課程《自控力科學(xué)》。

每個(gè)人每天都會(huì)做出無(wú)數(shù)的選擇, 當(dāng)你準(zhǔn)備減肥,同事卻恰好送給你一塊蛋糕的時(shí)候,你會(huì)選擇聽(tīng)從自己的味蕾吃掉它,還是時(shí)刻告誡自己不能吃不能吃,要保持線條？ 抵抗誘惑可真是一個(gè)挑戰(zhàn)！

自控力，作者也稱為意志力，就是控制自己的注意力，情緒和欲望的能力。它幫助我們面對(duì)沖動(dòng)和誘惑的時(shí)候，做出明智的選擇。當(dāng)我們遇到誘惑的時(shí)候，意志力提供“我不要”的力量；當(dāng)我們想要拖延的時(shí)候，意志力提供“我要做”的力量；為了加強(qiáng)前兩種能量，意志力還有“我想要”的力量，讓我們專注于真正想要的目標(biāo)而不被沖動(dòng)帶走。

雖然我們能夠依賴意志力客服沖動(dòng)，但并不意味著我們每次都能做到。那個(gè)沖動(dòng)的自己也經(jīng)常會(huì)戰(zhàn)勝那個(gè)明智的自己。

為了讓自己能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，強(qiáng)化意志力就顯得尤其重要。我們可以通過(guò)冥想，呼吸練習(xí)來(lái)增強(qiáng)意志力儲(chǔ)備，通過(guò)鍛煉，保持良好的睡眠，減輕壓力，保持放松來(lái)幫助自己處于更好的狀態(tài)，以提升自控的能力，獲得理想的生活狀態(tài)。

最重要的是，我們能夠清楚自己真正的想要。自我認(rèn)知永遠(yuǎn)是最需要學(xué)習(xí)的課題。