明知這三件事很內(nèi)耗自己，但還是深陷里面，無法掙扎出來

知一行?知一行心理?

心理學(xué)：這三件事很內(nèi)耗，也讓自己失去了很多美好的東西!

心理學(xué)：明知這三件事很內(nèi)耗自己，但還是深陷里面，無法掙扎出來

大道理似乎人人都懂，但是運用到自己身上了，卻如同那耗盡油的汽車一樣，怎么使力也無法前進。

生活中，我們都是思想家、哲學(xué)家、指揮家，對于別人的事，都能指出清晰的問題，說出個1、2、3的所以然來，可是到了自己身上，這些道理似乎都不管用了，反而成了讓自己越來越痛苦的智慧。

這到底是為什么?究其原因，最根本的問題出在：

“因為我們內(nèi)心和外界發(fā)生了矛盾與沖突，所以這些大道理雖然都懂，自己也很有智慧，但是到了關(guān)鍵時刻，我們無法說服自己一貫以來的作風，即：降低要求和期望值;亦也學(xué)不會妥協(xié)現(xiàn)實的處境，那么沖突就成了大多數(shù)時光里，折磨我們身心靈的一種精神痛苦了。

而這種痛苦的折磨，然而你又是知道的，但你卻無力去擺脫它，使得你在生活中，總是開心不起來，痛苦不堪，極大的內(nèi)耗著自己愉悅的心情，也讓自己失去了許許多多應(yīng)該享受到的美好生活時光。這難道不是一種遺憾嗎?甚至是一種對生命的辜負!

比如，以下這三件事，無疑不是一種生命能量的損耗，也是對自己快樂幸福、笑容的抹殺。

我們明知這三件事很內(nèi)耗自己，但還是深陷在里面，無法掙扎出來，面對這三件極大損傷、內(nèi)耗自己的事情，我們該如何正確地、一點點地擺脫它們，從而找回自己往日的快樂時光呢?

是的，活著的我們已然很累了，我們內(nèi)心深處，都向往著那一身輕的生活和日子，生活本已經(jīng)是壓力重重了，如果心理上還出現(xiàn)一些問題，那么無疑不是對自己心靈和人生的一種束縛和煎熬呢!

我們一起來梳理下人生最內(nèi)耗自己的三件事，并提供一些改善建議給大家，當你受到啟發(fā)后，以此反復(fù)練習(xí)，循序漸進地來擺脫這三件事帶來的痛苦和煎熬!

相信很多人都有以下這樣的內(nèi)耗吧，只是在于輕重罷了!

一、拖延癥

什么是拖延癥?拖延癥的背后心理活動或者心理問題有哪些?

比如：不情愿、違背自己的意愿，但是又不得不去做的事情、自卑，怕失敗，怕能力不夠、懶惰、以及抑郁癥患者也會也很重的拖延癥。

對于拖延癥，我們明知這樣不行，但是為了逃避現(xiàn)實的刺激，比如：失敗和顧慮太多，而遲遲不敢去行動，給自己的心靈造成了極大的內(nèi)耗，而這種內(nèi)耗，帶給我們的是痛苦的體驗，是煎熬如麻的心情，是想戰(zhàn)勝但卻戰(zhàn)勝不了的糾結(jié)。

面對自身的拖延癥，首先是學(xué)會分析自己拖延癥背后的心理活動，對癥找到自己的問題點，那么才可以采取應(yīng)對措施來改善它。

不管是何種心理活動產(chǎn)生的拖延癥，我們本身要去進行分類，對于一些無關(guān)緊要的事情，而產(chǎn)生的拖延癥，大可不必過于自責和痛苦，因為這不是涉及到你生命價值的核心。就如那些你不情愿去做的事情，或者違背自己內(nèi)心意愿去做的事情，類似這些事情，拖延是因為你不喜歡，違背了你的初心，那么就隨它拖延而去吧!

這里的拖延更多時候，指的是關(guān)系到你自身核心利益的事情，去做了對你有好處的事情，能夠為你產(chǎn)生價值的事情，那么類似這些核心利益的事情，如果你有拖延癥，一是要有強烈糾正能力，即：當發(fā)現(xiàn)自己拖延了，立刻在腦海里給自己下指令，讓這個指令立即促使你去行動。

第二，想想自己的未來和目標，讓未來和目標來提醒你、刺激你去有效率地完成應(yīng)該完成的事情。

當拖延癥來臨時，反復(fù)練習(xí)這兩種指令，那么你的效率就會提升上來，這也會間接地使你變得自律起來。

二、欲望和追求完美的心，雖然自己已經(jīng)很優(yōu)秀了，但是貪婪的心卻讓自己變得越來越痛苦了!

一個人過于追求完美和欲望的貪婪，都會使自己陷入到極度痛苦中，明知道這樣不行，但是高要求和欲望使自己根本停不下腳步來。

其實，類似這樣人格的人，是危機意識比較強的人，亦是貪婪的一種表現(xiàn)，其背后可能是無法接受失敗的心理表現(xiàn)，所以TA必須要求自己一直向前沖，否則稍微落后或者不如意，都會挫傷TA的內(nèi)心。

不管是努力后沒有達到要求，還是因為自身松懈造成的表現(xiàn)不足，完美的TA和貪婪的TA都會陷入到失落的痛苦中，而這種失落帶給自己的是不開心、心不在焉、生活不在狀態(tài)中、像失去魂一樣的人，身邊的美景和美食亦無暇顧及，因為TA的內(nèi)心一直在為自己的失落或者遺憾、表現(xiàn)不佳，而感到心情異常的沮喪。

面對這種人格的人，唯有不斷地安撫自己，告訴自己：人生是一場馬拉松，合理看待一時的不如意，因為后面還有更多的機會任你施展自己的高要求和欲望，暫時失敗又有何重要呢?

同時要學(xué)會降低要求，看到自己的進步，以此來肯定自己和慰藉自己的心靈，方可逐步擺脫這種人格帶來的痛苦!

有一話不是這樣說的嗎?“這個世界不是為你而設(shè)置的，你得允許自己失敗或者遇上不如意的事情”。

哪有事事都順利的道理呢?根本不可能有!

所以，當自己欲望和高要求使自己很痛苦的時候，不妨停下腳步來，等等自己的靈魂，以更長遠的眼光來看待自己的表現(xiàn)，那么你就不會再如此痛苦了!

三、強迫癥，反復(fù)確認一件事情，讓自己欲罷不能

明明門鎖了，可是下了樓梯，你覺得門沒有鎖好，又上去檢查下，確實是鎖了的!

你安心了，可是來到公司，你又開始不安了，因為你又開始擔憂了：“是不是自己沒檢查清楚啊?門要是沒有鎖好，小偷進去把家里的電腦、金項鏈偷了怎么辦?那不是損失慘重?!”

于是，越想心里就越不安!坐在辦公室的椅子上，如坐針氈，恨不得馬山開車回去看看!

這就是典型的強迫行為表現(xiàn)，如反復(fù)洗手也是!反復(fù)去檢查身體，也屬于強迫行為的表現(xiàn)。

然而，強迫行為與焦慮情緒是同時伴隨的，即：反復(fù)確認一件事情，即是強迫也是焦慮的一種表現(xiàn)。

那么，應(yīng)對強迫行為，有一個方法供大家可以這樣去做：與自己確認一下。

比如，你總擔心門沒有鎖好，那么每次你在做這個動作的時候，可以在鎖的過程中，在腦海里暗示自己，提示自己，與自己確認一遍，“即：門我在認真地鎖了，鎖好了!”刻意這樣提醒下自己，使大腦儲存你的這種暗示、確認記憶。

這樣一來，你就強化了自己的大腦記憶，那么當你坐在辦公室的時候，如果冒出強迫思維來的時候，就啟動你的這個確認記憶，那么確認記憶一出來，你的強迫思維就會被退了回去。

當你每次強迫一件事情時，你都采用有儀式感的與自己確認一次，那么即便強迫思維來了，你也有了這個應(yīng)對的確認記憶思維，自身就不會痛苦和坐立不安了!

這樣練習(xí)，主要是避免自己被強迫癥牽著鼻子走，因為強迫癥實在是太折磨人了。