如果非得讓我推薦幾本書，“刻意練習(xí)”得占一個(gè)大坑。
采訪了很多應(yīng)屆畢業(yè)生，包括畢業(yè)幾年的職場(chǎng)黨，至少有50%沒有刻意練習(xí)的意識(shí)，要提軟技能，積極樂觀，善于合作，懂得傾聽等等能說出大堆，提到硬技能就......
沒有硬技能傍身，來多少軟技能都沒什么卵用，而刻意練習(xí)就是所有硬技能的核心。
在機(jī)械的生活技能上，常人對(duì)刻意練習(xí)有不錯(cuò)的理解，但對(duì)稍微復(fù)雜點(diǎn)的核心技能比如寫作，語言等，卻容易偏離重點(diǎn)，反而關(guān)注細(xì)枝末節(jié)。
就像學(xué)習(xí)寫作，最重要是大量練筆，每天寫500字、1000字以上的隨筆，并且訓(xùn)練口頭說話的邏輯，而不是看一堆如何寫作的書來替代練習(xí)。
01
天才，是大量正確訓(xùn)練的產(chǎn)物；
不能成功地掌握一項(xiàng)技能，是因?yàn)槟阌?xùn)練地太少了；
永遠(yuǎn)不要停留在舒適區(qū)，你必須在學(xué)習(xí)區(qū)學(xué)習(xí)；
一萬小時(shí)定律，只是一個(gè)經(jīng)不起推敲的偽命題，你需要刻意訓(xùn)練的能力；
......
這些都是艾利克森和普爾頻繁提到的核心思想。
以前我剛接觸這些學(xué)習(xí)概念是一臉迷糊，曾經(jīng)犯了那么大的錯(cuò)誤？走了那么多的彎路？
在接受英語、學(xué)習(xí)類咨詢的時(shí)候，很多同學(xué)問我類似的問題：
哎，學(xué)英語快堅(jiān)持不下去了，看不到效果？
為什么我學(xué)習(xí)能力那么弱呢？總比別人慢？
隔壁班的小芳看書怎么老比我快？
......
我真想甩手就是一本刻意練習(xí)，回去好好研究下再來提問。
02
什么才是刻意練習(xí)？
首先是大量的練習(xí)，史蒂夫參加記憶力實(shí)驗(yàn)的時(shí)候僅能記住7-8個(gè)數(shù)字，艾利克森對(duì)他進(jìn)行了兩年的實(shí)驗(yàn)，一共進(jìn)行了200多次刻意訓(xùn)練。
史蒂夫從7個(gè)，9個(gè)，11個(gè)......一路突破，訓(xùn)練了100多次后，能記住40個(gè)數(shù)字，200多次練習(xí)后，史蒂夫可以記住隨機(jī)的82個(gè)數(shù)字。
這途中會(huì)遇到大量的瓶頸，需要使用不同的辦法克服，并不只是數(shù)字的突破。
其次有4個(gè)原則需要遵循：
1、練習(xí)的目標(biāo)正確，且明確
1）目標(biāo)具體化
“明天一定要學(xué)英語”是很模糊的目標(biāo)，說出來連自己都不信，要具體到可量化：
“閱讀名著達(dá)芬奇密碼2個(gè)小時(shí)/XX頁”
2）目標(biāo)正確
面面俱到不如單點(diǎn)突破，既想學(xué)英語，學(xué)吉他，健身，學(xué)PS，學(xué)畫畫，最后什么都沒學(xué)到，還折騰了自己。
人的意志力有限，沒法同時(shí)在多項(xiàng)目中投入大量的精力，這是人腦的局限性，你不是機(jī)器人。
富蘭克林曾想培養(yǎng)12個(gè)美德，每周他僅重點(diǎn)關(guān)注1個(gè)美德，并不斷糾錯(cuò)，剩余的11個(gè)僅記錄哪里不足，并不糾錯(cuò)；
第2周開始，第1個(gè)美德成為習(xí)性，再重點(diǎn)關(guān)注第2個(gè)，剩余10個(gè)記錄不足，不糾錯(cuò)；
.......（以此類推）
雖然他的糾錯(cuò)記錄一直沒有空白過（其實(shí)不可能空白），但12個(gè)美德都取得了不錯(cuò)的進(jìn)展。
我們的意志力是有限的，想通吃往往滿盤輸，把所有的意志力集中在1-2個(gè)技能/習(xí)慣上，循序漸進(jìn)，才是最高效的方法。
2、必須保持專注
保持專注的學(xué)問挺深，做到極致可以是極簡(jiǎn)潔家里，極簡(jiǎn)潔工作環(huán)境，清空腦袋，任何不相關(guān)事物都可能分散你的注意力。
我們不是大神，也沒那種條件和需求，就不需要走GTD的路線，但必要的防干擾措施還是得有的。
常人最大的干擾源就是手機(jī)，各類消息通知會(huì)高度影響專注度，與此同時(shí)，在工作學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，手機(jī)會(huì)給你個(gè)很好的“暫停理由”，這是下意識(shí)的動(dòng)作，抵抗很困難。
解決方法：把手機(jī)放到看不到的地方，開飛行模式，自己默默學(xué)習(xí)，折中的方法就是除了來電聲音外，其他全靜音，急事都是打電話，沒打電話就是不急；
同時(shí)把可能分散注意力的物品清出視野外，ex，零食，新買的XX，帥哥美女照片。
3、?刻意練習(xí)得有即時(shí)的反饋
電腦的任務(wù)進(jìn)度條是偉大的發(fā)明，雖然不是真的進(jìn)度，但給了反饋，讓我們感覺離“安裝完成”不遠(yuǎn)了。
學(xué)習(xí)也一樣，追求即時(shí)反饋，看到進(jìn)度才能看到希望，才有動(dòng)力一路追求下去，最理想的反饋就是有個(gè)導(dǎo)師替你實(shí)時(shí)反饋，這是理想情況。
大部分人沒有這個(gè)條件，但普通人都可以實(shí)現(xiàn)：自我反饋+自我獎(jiǎng)勵(lì)。
自我反饋：每天進(jìn)行學(xué)習(xí)總結(jié)，效果怎么樣，遇到什么困難，怎么下手改善，哪怕只寫一句話也沒關(guān)系，一天天地改進(jìn)。
自我獎(jiǎng)勵(lì)：這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)必須是刻意的，而不是把已有的獎(jiǎng)勵(lì)放進(jìn)去，可以是一場(chǎng)電影院的電影，一頓特別的晚餐，一杯頂配的奶茶，一次個(gè)人的短途旅行等等。
這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)要盡量密集，激勵(lì)在過程上，我的個(gè)人案例是：第3天，7天，15天，20天，30天......
4、走出舒適區(qū)，別進(jìn)恐慌區(qū)，留在學(xué)習(xí)區(qū)
用大白話來說，舒適區(qū)就是自己能夠輕松應(yīng)對(duì)的知識(shí)地帶，在里面沒啥挑戰(zhàn)；
學(xué)習(xí)區(qū)就是半懂不懂的知識(shí)領(lǐng)域，學(xué)習(xí)略費(fèi)勁但能嘗試掌握；
恐慌區(qū)就是完全不能控制的知識(shí)領(lǐng)域，會(huì)讓你不知所措。
最典型的就是英語閱讀和聽力，真正適合自己的水平的材料就是“i+1”水平的材料，處于學(xué)習(xí)區(qū)，反饋較明顯；
“i+2”太難，處于恐慌區(qū)，容易走神，堅(jiān)持不下去；
“i-1”太簡(jiǎn)單，處于舒適區(qū)，進(jìn)步空間有限，意義不大。
只有處于學(xué)習(xí)區(qū)，才是最有效的訓(xùn)練；當(dāng)你學(xué)習(xí)很舒適，或者很困難，經(jīng)常跑神的時(shí)候，問問自己是不是處于學(xué)習(xí)區(qū)。
知乎上很多“有沒有很愉快的學(xué)習(xí)方法”類似的問題，我只能說沒有，刻意練習(xí)不處于舒適區(qū)，需要耗費(fèi)腦力去不斷適應(yīng)，只能說是個(gè)痛苦并快樂的過程，快樂在于你做到了。
