早起，可以擁有比別人多的時間精進自己，提升自己，人生更加從容淡定。清晨空氣清新，人的精神愉悅，一切都是那么美好。
早起運動可以改變?nèi)松?/p>
下面以我個人為例，談一點堅持運動的小經(jīng)驗。
1.循序漸進。身體較弱的人可以先選擇走路，選擇低強度運動，堅持到一定程度后，再開始跑步。
我屬于氣血兩虛，早上沒有吃飯出去跑步，跑了一點點就開始氣喘吁吁，頭暈惡心，差點死掉，都走不回家了?？戳宋恼潞罅私馕疑眢w虛弱的人要循序漸進進行鍛煉，我就選擇了身體可以接受的走路。一般走完路，加上天氣炎熱，我會出現(xiàn)微汗。
堅持走路34天后，個人感覺身體筋骨松弛多了，身體也輕盈了一些，走路呼吸也順暢，可以改為跑步了。運動打卡第35天，我開啟了第一天跑步，跑步期間身體輕盈，停下來次數(shù)很少，很輕松跑了2公里。
2.制定微目標。目標設定一定要很小，小到生病了也可以堅持。每天完成情況根據(jù)身體情況，可以超過目標但不能少于目標。我的走路目標是1公路。這個目標特別容易實現(xiàn)，一般在小區(qū)里轉(zhuǎn)3圈差不多就完成了，用時差不多15分鐘。這個目標在我生病的情況下也可以完成。
3.天天堅持。一天都不要中斷，中斷就容易斷片。身體如果非常不舒服，可以適當?shù)陀谧钚∧繕巳蝿眨惨獔猿执蚩?。隨著keep上打卡連續(xù)天數(shù)的增加，我越來越有動力，一點也不想中斷。遇到極個別身體狀況特別難受的情況下，走一公里都非常困難，我就寬容自己走500米。為了連續(xù)天數(shù)真是拼了。
4.固定時間。我的固定時間是早晨，但我沒有執(zhí)行的那么嚴格，因為工作經(jīng)常加班加點，每天都有做不完的事情，一不小心睡的就很晚，一半的時間是做不到早起的。早上沒有運動打卡，我就中午補卡，中午沒有補卡，我就晚上補卡。這樣我每天的運動打卡就有三個時間段完成，選擇更多，執(zhí)行更加靈活，非常適合工作生活無法確定的年輕人。
